早餐：水果麥片(老樣子沒拍照)

午餐：紅豆貝果、胡麻雞蛋沙拉與奶茶

晚餐：咖哩炒飯、搓鹽洋蔥、蛋塔與熱美式

早餐後(用麵包機)又做了一批貝果，希望能用熟能生巧這四字來形容，但麵糰雙面燙過的步驟仍有些不流順。同食譜重複做，不是懶得嘗試新菜色，而是藉此練習與精進。

這兩天晚餐的主食都是參考食譜書《冷凍快煮一人餐》,麵飯先煮好放涼，再與生鮮材料、調料一同裝袋冷凍，直接微波加熱就能食用，等於自製微波冷凍食品。方便省時，缺點是每一餐的澱粉類有一碗白飯的份量，肉類約一份，蔬菜不到半份最少。要營養均衡的話建議另配生菜/燙青菜或蔬菜湯皆可~

一日三餐
自己煮