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早餐：烤法棍、孜然雞胸肉、炒時蔬、荷包蛋、水果與咖啡牛奶老樣子~昨日午點：超商麵包飲料、蛋糕捲與花茶中午看電影，簡單吃回家再來甜點~昨日晚餐：豬肉蔬菜炒麵與黑輪冬瓜湯固定有的蔬菜都切好、煮麵再炒肉炒菜；最後1/4圈的冬瓜去皮切絲煮湯，偷懶用泡麵的湯粉包調味~#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤法棍、紅椒雞胸肉、荷包蛋、苜蓿芽、水果與咖啡牛奶沒絞肉就肉片抓醃、少許油熱鍋後雙面煎~昨日午餐：魷魚冬瓜湯與便當剩菜繼續用冬瓜煮湯，想起有吻仔魚與魷魚圈煎香再下冬瓜注水；改把冬瓜片切薄，煮得時間自然縮短，一樣用鹽巴白胡椒調味。昨日晚餐：蛋糕捲、洋芋片、鱈魚絲與可樂從案主家獲得半條蛋糕捲，邊走路邊嗑了大半，回家繼續吃零食~#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤厚片、肉排荷包蛋、生菜水果與咖啡牛奶影展期間感覺好久沒悠閒吃(煮)早餐。這週陰雨不斷，完全沒動力出門重訓肯出門看電影就覺得自己很棒昨日午餐：辣炒洋蔥豬肉豆干、香菇鑲肉與便當剩菜喜歡一口咬下、菇傘厚實又帶香氣的雙重享受，又買袋香菇繼續做。昨日晚餐：雙拼燒臘飯上班前後都有電影要看，理所當然外食一餐，但蔬菜有黑點變色、微微酸味讓人不安還是有吃完，仰賴腸胃（昨日宵夜：巧克力麵包、鱈魚香絲、洋芋片與可樂晚場電影的必備 #自己煮 #一個人的廚房

早餐：果醬厚片與咖啡牛奶買了咖樂迪的柔和咖啡豆，自己磨豆愛樂壓亂沖，加熱牛奶喝起來跟現場試喝的味道一樣即溶口味，太神奇了~昨日午餐：魷魚冬瓜湯與便當剩菜市場買了一段冬瓜，搜尋食譜找靈感，沒有乾貨多加（鮮）香菇同炒再注水放冬瓜加蓋滾至熟軟，加鹽巴白胡椒不錯，如果放一點薑絲、蝦米應該更好。昨日晚餐：起司麵包、香蕉與豆漿清冰箱又不想開火：統統微波加熱。昨日午點宵夜：可樂、洋芋片、鱈魚香絲與巧克力棒正餐吃不多零食吃滿滿，吃完現貨不能再買 #自己煮 #一個人的廚房

早餐：烤厚片、香菇鑲肉、荷包蛋、燙秋葵、生菜水果與咖啡牛奶買了香菇秋葵，早餐吃也可以~昨日午餐：蓮藕濃湯、烤厚片與芒果冰沙做早餐同時煮濃湯，午餐簡單復熱搭配吐司即可；出門前吃冰跟零食，翻食譜書到差點來不及報到。@unmj66 - 前幾天被河道洗到好想喝濃湯，早上補了馬鈴薯，把最後的冷凍蔬菜用完；先放兩大塊帶皮雞腿...昨日晚餐：蘑菇佛卡夏、奶油車輪餅接連參加金馬與北流辦理的對談與電影放映，把握中間空檔買了兩款麵包，沒想到現場送的車輪餅太管飽，只吃了一款回家繼續吃零食可樂#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤法棍佐肉排荷包蛋、生菜水果與抹茶拿鐵依舊一早起床，出門採買分裝冷凍、切蔬果備料，先用壓力鍋煮濃湯，再料理早餐；爐面被佔滿，只好喝沖泡飲。 昨日午餐點心：便當與霜淇淋老樣子組合，下課去ikea採買，看到滿滿人（車）潮，後悔莫及但回程公車還有4、50分鐘就草草買完回家。昨日晚餐：烤法棍佐乾煎番茄、紅椒雞胸肉荷包蛋、生菜與珍珠豆漿豆花回家先（專心）弄作業，完工草草弄一盤；最後一份豆花吃完~#自己煮#一個人的廚房

#生活 #自己煮今天睡個不醒人事，醒來已經9點半了，但是夢到爸爸媽媽，心情有點沉重。早餐烤了大ㄖ發的貝果🥯、蛋盅，搭配好喝的日本咖啡和法國鹹奶油。我的餐桌就是全世界🌏～下週飯盒完成✅！新開的少女米非常好吃😋。烤了豆腐堡、肉圓、台灣鯛，炒了很甜的胡蘿蔔🥕洋蔥🧅蛋、青江菜。 覺得自己越來越會做烤箱菜了。

早餐：花生醬香蕉厚片與鍋煮奶茶昨日午餐：辣炒雞腿肉筆管麵與燙時蔬肉與蔬菜炒至六七成，下瀝水的筆管麵拌炒，忘記備大蒜，又快手把刀具砧板都清洗，挖一匙辣醬，起鍋前淋少許魚露調味。 昨日晚餐：超商霜淇淋、香菇鑲肉、豬肉味噌湯與煮南瓜下班先吃冰、採買再回家料理；之前用剩的五香絞肉，加剁碎香菇蒂做香菇鑲肉，雙面煎再注水蒸煮，做午餐時先備料煮好，到家微波40秒復熱即可。昨日宵夜：鱈魚香絲、洋芋片與可樂#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤法棍、炒菇佐荷包蛋五香肉排、生洋蔥小番茄、水果與鍋煮奶茶昨天便當菜裝完鴻禧菇還有剩，本來打算做歐姆蛋，但睡前吃不少、起床不餓就從簡~昨日午點：咖啡塔、鱈魚香絲與檸檬麥茶昨日晚餐：便當剩菜昨日晚點：霜淇淋、炸台南大扁米血雞胗、鱈魚香絲與巧克力棒本來疑惑下班還一直想吃東西，才驚覺昨天只吃兩餐，難怪~#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤法棍、香菇炒蛋、咖哩雞肉、生菜水果與鍋煮奶茶昨日午餐：五香肉排荷包蛋厚片、水果與抹茶拿鐵一早重訓買菜料理，看書看到睡著，醒來簡單做午餐，出門~昨日晚餐：便當剩菜昨日宵夜：鱈魚香絲、零食與巧克力趕在超商優惠劵最後一天大買，後來想想該買冷凍食品好過都是零食甜點啊~或者一開始就不要索劵#自己煮#一個人的廚房

早餐：蘿蔔排骨湯與烤年糕佐花生粉湯湯水水不適合帶便當，剛好早上轉涼，加朵香菇一同煮滾，少許鹽巴白胡椒粉即可；沒有適量的冷凍白飯或麵條，乾脆烤年糕，搭配昨天買的花生糖粉，有甜有鹹~昨日午點：零食、可樂與果醬吐司連看兩部電影，備好零食跟吐司趁空檔吃東西；消氣的可樂約1/3瓶直放冷凍，出門前取出與冰塊裝保冷杯，到電影院再買可樂倒入，結果等回家冰塊仍沒全融化，發現消化沒氣碳酸飲的方式。昨日晚餐：便當剩菜昨日晚點：巧克力棒、果醬豆花與百香果一餐沒正常吃，下班到家補償性的大吃~#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤法棍、五香肉排荷包蛋、生菜水果與鍋煮奶茶類似組合吃不膩，固定流程後能快速上桌。昨日午餐：蓮藕鑲肉、 黑輪蘿蔔湯與珍珠豆漿豆花邊用壓力鍋煮珍珠，邊洗米浸泡煮飯，等自然洩壓再來煎最後一份蓮藕鑲肉，空檔正是看書時間；乾珍珠（40克）煮好變三倍重加一半的砂糖（20克）拌著不甜，配微甜豆花與豆漿剛好，晚餐前又吃一大碗~昨日晚餐：蔬菜麻醬拌麵佐水煮蛋與蘿蔔排骨湯把握首映週去看電影，回家洗菜同時用壓力鍋煮湯，一條白蘿蔔煮完，剩下約1~2頓。#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤厚片、煎鯛魚荷包蛋、生菜水果與鍋煮奶茶老樣子。 昨日午餐：雞腿排便當與霜淇淋老樣子combo~昨日晚餐：豬肉味噌湯、煮南瓜、海苔玉子燒與果醬豆花回家想補眠，最後還是選擇煮晚餐；之前切好的冷凍蔬菜下鍋煎（兼解凍），再放肉片炒，注水燒滾熄火才放味噌料比湯汁還多。昨日宵夜：零食可樂與巧克力看晚場電影前就得吃東西補充體力熱量。 #自己煮 #一個人的廚房

#生活 #自己煮自從有了烤箱，買菜時都會優先考慮是否可以烤呢。下週有高級的美國翼板牛排🥩喔～～～ 早餐當然是要吃好好啦。不過今天上午蛋是煎的，不是烤的。

早餐：烤法棍、孜然豬肉炒時蔬、荷包蛋、生菜水果與鍋煮奶茶醒來繼續睡，再清醒離出門時間剩一小時，趕快起身料理，加梳洗不到30分鐘就上桌。昨日午餐與晚餐：雪裡紅起司蛋三明治與魚肉飯糰接連看電影、聽演唱會，所以做早餐同時煮菜帶便當。又因為站立聽演唱會，不適合帶太多東西，所以餐點從簡名正言順偷懶；兩顆蛋液加吻仔魚鹽漬蘿蔔葉跟起司，吐司各塗日式美乃滋與芥末籽醬。晚餐則是魚肉邊煎邊剁散，加上毛豆玉米筍段同煎再跟白飯混拌。到家已晚雖然想吃點什麼，但倒不覺得餓聽演唱會太high過頭#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤法棍、煎肉餅、荷包蛋、生菜水果與鍋煮奶茶昨天做蓮藕鑲肉剩一點調味過的絞肉，直接煎熟吃~昨日早點：鍋煮奶茶與巧克力蛋糕捲不好吃的（市售）甜點還是得吃完。 昨日午餐與點心：便當剩菜與霜淇淋絞肉放五香粉蒜末鹽巴醬油糖揉捏備用，蓮藕切片泡水，沾太白粉再夾肉餡，雙面煎上色後倒水醬油糖煮至收汁，沒看食譜完全亂煮、亂調味也好吃~昨日宵夜：炸甜不辣百頁豆腐、布丁與甜筒開始休假就該亂吃~#自己煮 #一個人的廚房

早餐：魚露炒豬肉時蔬、醬煮南瓜與紫菜蛋花湯重訓後採買，看到蓮藕就腦衝入手，太想現吃所以來個中式（？）料理。昨日午餐：便當剩菜與黑輪蘿蔔湯最後的蘿蔔與湯水一鍋煮再加冷凍黑輪，喜歡這類魚漿製品的加料煮法。昨日午點：鮮肉煎包與餅乾昨日晚餐：起司蛋肉排馬芬堡與抹茶牛奶上工前與工作中有吃東西，下班到家不怎麼餓又想吃甜，把最後一份冷凍馬芬堡用掉。#自己煮 #一個人的廚房

早餐：果醬烤厚片與鍋煮奶茶睡醒不怎麼餓，烤吐司抹蘋果果醬再來杯熱飲就好~昨日午餐與點心：便當剩菜、巧克力蛋糕捲與花茶裝完便當把剩下食材放一盤，煮好放涼才裝便當，有時會遇到別人疑問隔段時間才吃會壞掉（熱天會帶保冷劑），個人經驗其實不會，但每人腸胃跟疑神疑鬼狀況不同，不需力勸。 昨日晚餐：超商微波食品與霜淇淋下班偷懶用超商解決，吃完不覺飽（都是澱粉糖份），還好家裡沒存糧，避開大吃路線。#自己煮#一個人的廚房

#生活 #自己煮下週飯盒完成✅！我很難得的做了細管通心麵唷！搭配烤美國牛小排、大黃瓜雞胸肉、小白菜，非常可口，我好期待唷～～ 期待自己做的餐是不是有點蠢？嘻嘻。

早餐：烤法棍、咖哩雞里肌、生菜水果與鍋煮奶茶現有的茶包不適合煮奶茶、兼太多散茶待消，只好天天鍋煮奶茶-用固定器具真的很方便（隨喜好）目測調整。昨日午餐：辣炒雞肉蔬菜、燉白蘿蔔與生菜買打折的小黃瓜苜蓿芽，方便多道蔬菜~昨日午點：芒果冰沙、花生冰沙、可可千層與洋芋片懶得動手、把存糧搜刮遍還是乖乖去料理。昨日晚餐：魚丸魚片辣拌蔬菜麵線切絲水煮瀝乾（醬油辣醬）拌勻，擺魚片魚丸小黃瓜絲苜蓿芽、淋麻油七味粉，最後一份麵線吃完。有咬勁的東西下肚才覺得吃飽 #自己煮 #一個人的廚房

早餐：花生醬厚片、苜蓿芽雞蛋沙拉厚片、水果與鍋煮奶茶一早被風雨聲吵醒，睡睡醒醒快到下午一點才覺得睡飽，簡單吃~ 昨日午餐甜點：醬燒肉丸、水煮蛋、涼拌黃豆芽、燙時蔬與提拉米蘇千層蛋糕便當菜多煮，覺得蛋白質不足補顆水煮蛋；稱讚全聯蛋糕的都是業配只是個巧克力千層撒可可粉，不要稱自己提拉米蘇。台灣食物（取名）挪用會讓人生氣。昨日晚餐：花生醬起司吻仔魚蔥蛋厚片與香蕉果昔咬下有肉鬆的口感與味道，好吃~字多下收#自己煮 #一個人的廚房

早餐：烤法棍佐炒蛋鯛魚炒時蔬、苜蓿芽、水果與鍋煮奶茶太早起先滑手機再出門重訓採買~昨日午餐：便當剩菜與紫菜蔬菜魚丸湯覺得蛋白質不足，另外煮魚丸湯（跟高麗菜乾洋蔥鴻禧菇）搭配。昨日晚點：超商霜淇淋下班先去取預約書再回家料理，先吃冰~昨日晚餐：咖哩雞胸肉炒時蔬、烤厚片與香蕉果昔 到家先煮晚餐再沖涼用餐~ #自己煮 #一個人的廚房

早餐：烤厚片佐絞肉排荷包蛋、苜蓿芽、水果與鍋煮奶茶無腦套餐昨日早點：栗子千層蛋糕與花草茶昨日午餐：醬炒雞胸肉蔬菜、燙時蔬與韓式涼拌黃豆芽桂丁土雞胸肉片撒鹽，下鍋雙面煎熟就盛起，其他耐炒蔬菜放醬油炒至醬色，簡單亂煮比預期好吃~昨日晚餐：辣拌魚丸蔬菜麵線早上買魚丸，與牛蒡甜不辣蔬菜麵線分批下鍋煮熟，撈起瀝水後放大蒜辣椒醬醬油冷凍白蘿蔔泥拌勻吃，味道出奇好~ #自己煮 #一個人的廚房

早餐：豬肉蛋馬芬堡、苜蓿芽、水果與熱咖啡牛奶起床重訓採買借書；整份近500大卡（秤重用app計算），吃飽吃好~昨日午餐：香煎鯛魚、海苔玉子燒、燙時蔬與昆布煮白蘿蔔購票前先煮好，老樣子；除冷凍蘿蔔泥，一條白蘿蔔已一個人吃完~ 昨日點心：抹茶餅乾與超商霜淇淋逛展、聽音樂會前吃甜甜。昨日晚餐宵夜：可樂、麥香雞、辣雞翅、薯條與芋頭蛋黃流沙移動間隨便吃，本打算就此入睡，被室友強推麥當當跟自己買的點心都吃 #自己煮 #一個人的廚房

#生活 #自己煮下週飯盒完成✅！ 烤出超級美味的漢堡排，烤箱真是太棒啦。不過烤箱和電鍋不能一起發功，會跳電。 漢堡排是絞肉加入嫩豆腐、泡開的乾香菇、洋蔥🧅。用胡椒粉、鹽、醬油、味淋、香油，最後用太白粉增加黏度。不過這個餡料還是非常濕（因為加了嫩豆腐），若是用煎的一定會散掉。但是塑形好直接上烤箱，230度20分鐘，變成外脆內嫩又多汁的漢堡排，超美味的。好期待下週的午餐。

早餐：烤厚片佐起司蛋絞肉排、水果與熱咖啡牛奶蛋與吻仔魚跟蔥末拌勻雙面煎，另下起司絲單面煎後疊上煎蛋跟肉排，一口咬下~ 昨日午餐點心：炸花枝排便當與超商霜淇淋每週一次的免費便當戶外課走走拍拍，過程不斷補冰水，下課直衝超商買冰。 昨日晚餐點心：花生醬吻仔魚蔥蛋馬芬堡、香蕉奶昔、栗子千層與烏龍茶回家休息過才簡單煮，甜食吃太多bad。#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤法棍佐炒蛋、水果與熱咖啡牛奶一早上課簡單吃~然後就拖到晚上 昨日午餐：卡啦雞腿堡、蛋塔與超商霜淇淋下午聽講座，結束吃速食店，小小的漢堡加甜點就要100元，出門前就該乖乖做便當。 昨日晚餐甜點：超商辣炒雞肉麵與霜淇淋趁選片指南前的空檔去逛大巨蛋底下的超商，竟然有澎湖仙人掌的口味，只好破例一天吃兩次冰。休假日活動太滿只能外食…#自己煮#一個人的廚房

早餐：蘿蔔葉肉排吻仔魚蛋馬芬堡、水果、小黃瓜與冰麥茶鮮奶白蘿蔔葉清洗切末加鹽醃隔夜，早上擠水與絞肉白胡椒少許糖拌勻煎肉排，新組合除了少許鹹味也帶來清脆口感。昨日午餐晚點：乾煎雞腿排佐時蔬、昆布煮蘿蔔、地瓜與五香肉排起司蛋馬芬堡無骨雞腿肉簡單撒鹽煎熟就好好吃~晚餐簡單做個馬芬堡外帶出門。昨日午點與宵夜：蘋果果醬佐豆奶酪、炸甜不辣鹽酥雞與黑糖蛋糕捲果醬配豆花不能說難吃，但各過各的；下班一時腦衝買了鹽酥雞攤，回家繼續吃甜點。#自己煮#一個人的廚房

早餐：烤厚片、孜然豬肉炒時蔬、荷包蛋、生菜水果與冰麥茶鮮奶起床簡單梳洗、收拾碗筷就出門重訓採買，回家把食材歸位、無縫自己煮，短短一個早上就覺得成就感滿滿太好滿足的人，晚點再用壓力鍋煮白蘿蔔~昨日午餐與晚餐：五香肉排、雞胸肉甜不辣炒時蔬、燙青菜、地瓜、海苔玉子燒與毛豆玉子燒裡什麼都可以放，少許水砂糖吻仔魚再打兩顆蛋弄散；雞肉切一口大小撒鹽跟太白粉再下鍋，起鍋前補點醬油覺得很剛好~昨日午點宵夜：芒果與花生冰沙燥熱異常，上工前後合計嗑三份~ #自己煮#一個人的廚房

早餐：烤法棍、雞胸肉炒菜心、苜蓿芽小黃瓜番茄、水果與冰麥茶鮮奶起床洗衣服再出門採買；市場的小黃瓜一袋50$勉鼓吹自己同樣三條比全聯便宜2$，拆包裝才發現有五條（較超市的粗細不一）~昨日午餐：豆干豬肉炒洋蔥、燙青菜、地瓜與冰檸檬麥茶豆干跟洋蔥都好好吃，放醬油砂糖先煮滾再下少許水煮至入味收汁，起鍋前放辣椒粉，微辣鹹甜開胃。昨日午點：超商霜淇淋昨日晚餐：便當剩菜直接做兩人份，包了兩個便當；蛋白質充足，到睡前都不覺得餓。 #自己煮 #一個人的廚房