PanSci泛科學
@pansci
Mon, Nov 22, 2021 4:16 AM
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凌晨三點起床後就睡不回去惹，為什麼會有這種症頭？
半夜睡不著覺，沒心情哼成歌？——淺談「半夜醒來就睡不著」的生理機制 - PanSci 泛科學
這跟我們的核心溫度、還有腺苷的濃度有關。
體溫在我們準備上床睡覺的時候達到最低點，但在凌晨3-4 點時，我們的核心體溫開始慢慢上升，這也部分解答了為什麼我們會在半夜醒過來的原因。
通常來說我們只能在清醒 12-16 小時後，就會非常想睡，這跟我們體內腺苷的濃度有關。
當開始睡著後，腺苷濃度、睡眠驅力也開始下降。同樣地，到了凌晨 3-4 點時，睡眠驅力已經下降非常多，再加上褪黑激素的分泌已越過頂峰、壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol，又稱可體松）增加，身體正準備好展開新的一天。
金戈戈
@ohmoneyoh
Mon, Nov 22, 2021 4:39 AM
這就是今天凌晨的我…QQ
開電扇降溫半夢半醒
阿一🍜🪔深尾矢人あの奴ღ
@Sake17
Mon, Nov 22, 2021 4:47 AM
真的三、四點就會體溫升高被熱醒，除非像寒流這麼冷，才比較容易能一覺到天亮
DQ 地球圖輯隊
@world_Yam
Mon, Nov 22, 2021 4:49 AM
報復性熬夜（舉手）
謎之女/四趴.宗教退散
@enfihu
Mon, Nov 22, 2021 5:35 AM
報復性熬夜+1 // 晚上睡覺有時候不能蓋厚唄.穿長袖衣服睡覺 QQ
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這跟我們的核心溫度、還有腺苷的濃度有關。
體溫在我們準備上床睡覺的時候達到最低點，但在凌晨3-4 點時，我們的核心體溫開始慢慢上升，這也部分解答了為什麼我們會在半夜醒過來的原因。
通常來說我們只能在清醒 12-16 小時後，就會非常想睡，這跟我們體內腺苷的濃度有關。
當開始睡著後，腺苷濃度、睡眠驅力也開始下降。同樣地，到了凌晨 3-4 點時，睡眠驅力已經下降非常多，再加上褪黑激素的分泌已越過頂峰、壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol，又稱可體松）增加，身體正準備好展開新的一天。
開電扇降溫半夢半醒