@snooooopy - 補充我的： 1.百頁豆腐不是豆腐 2.燕麥奶不是奶，是澱粉 3.安格斯黑牛堡比...

突然想到以前河道上飄來一噗，噗文放了便當照，很驕傲的說自己在吃無澱粉飲食減肥
我看著她便當盒裡的南瓜，決定什麼都不說，滑走

名單裡有些食物乍看之下熱量高，但很有飽足感，讓你不用吃多，或是減少你吃零食的欲望，像糙米飯、南瓜之類的
所以也不要看了覺得熱量高就避開，繼續吃著精緻澱粉想說熱量低（專業用語叫「GI值」有興趣可以查查）

還有吐槽咖喱飯放馬鈴薯這件事，我從小就覺得咖喱醬有馬鈴薯了為什麼需要白飯，所以自炊的時候都放豆類跟肉（不過咖喱塊本身很胖啦，記得用咖喱粉）

提醒了我要記得訂便當

可能以為植物就是蔬菜，連玉米也是澱粉喔，根莖類的都是，很多人應該不太瞭解

❆有時❆ : 健康課會教，其實很重要 《國中遇到唸課本老師還是乖乖上課

去年自炊計算食物熱量的感想是：原型食物真的滿有飽足感的。懶得研究熱量的時候，只要記得「只吃原型食物」+「原型食物不能過甜（如一些水果）」+「八分飽就停」
以正常體型和食量的人來說，基本上很難吃超過所需熱量

我永遠忘不了當時發現「一包繽紛樂=5顆馬鈴薯」的驚恐

還有什麼感想 噢，蛋白質吃不夠好像會影響情緒，而且容易餓
我有陣子想試試看吃素，我又不愛大部分的豆類，那陣子情緒起伏很大

千羽：遺憾最生火😎👉😑 : 只要把握住不吃原型食物和不要以炸或是調味重的原則，基本上吃的都會很健康
零食吃的時候真的會很快樂，只要調味重有澱粉和油脂超高真的都很好吃

千羽：遺憾最生火😎👉😑 : 我也有跟你相同的感受，因為吃住家裡煮得肉類不多，我先前一陣子瘋狂月經前想吃任何高熱量食物而且還很疲憊不堪，現在家裡蛋白質還是不多，外面單純補充熱量的肉類也大多都是炸類不太適合，最後最近開始補充一些乳清蛋白很大減緩我的經前飢餓喪屍期

❆有時❆ : 你要是說「把握『只』吃原型食物」嗎？
蛋白質真的重要，尤其是台灣飲食是澱粉居多

千羽：遺憾最生火😎👉😑 : 啊是的，盡量以原型食物為主，抱歉，我打錯字

說到咖哩有馬鈴薯這點，後來長大自己煮，常常沒有加飯吃

凌蘭 : 飯和馬鈴薯只能選一個

❆有時❆ :