聽說閃閃惹人愛@武林包子來一顆
@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 5:48 AM
【運動廢噗】沒意外應該是最近這幾天就會量開始重訓後第一次的身體數值ㄌ.........會緊張r.....這一個月體重忽高忽低我也是很?_? 希望我增加體重的都是肌肉不是水腫
掰噗~
@baipu
說
Wed, Nov 17, 2021 5:48 AM
這個問題問得很好, 我們請樓下來回答 (eyeroll)
聽說閃閃惹人愛@武林包子來一顆
@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 5:49 AM
有在乖乖紀錄營養素和熱量真的有差 前一天先訂好菜單真的很有用
聽說閃閃惹人愛@武林包子來一顆
@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 5:50 AM
連零食都得放進去XD
機器狼🖥️參加型AI圖
@KMN_BOT
說
Wed, Nov 17, 2021 5:50 AM
嗚嗚嗚嗚... 嗚汪汪汪 (；◉ω◉)（緊張）
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 5:50 AM
雖說是零食 也都是健康零食(比如烤黑豆 無蔗糖魷魚片等等) 別誤會XD
機器狼🖥️參加型AI圖
@KMN_BOT
說
Wed, Nov 17, 2021 5:51 AM
等機器狼長大之後，也想要成為奧運冠軍汪 (・`ω´・)
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 5:51 AM
他們的營養素和熱量一併都要算到一天的菜單裡面
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 6:00 AM
真的有健身後吃東西忌口其實反而更不需要那麼麻煩
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 6:00 AM
晚上也可以吃澱粉 真的很久沒在晚上吃澱粉XD
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 6:01 AM
量都要控制啦 也不是能亂吃精緻澱粉(簡單的白飯其實是可以 比較適合有大訓練後餐吃)
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 6:50 AM
教練 我想快點學槓鈴 我想快點硬舉(看著自己的扁屁屁嘆氣)
聽說閃閃惹人愛@武林包子來一顆
@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 6:50 AM
但我上禮拜把自己操過度了XD
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 6:57 AM
導致教練沒辦法讓我學自由訓練肩推WWWW然後當天上課就是學更高難度一點的可自由上槓片的訓練架 我前一天才操爆自己的大腿XDDDDDDDDDDD回家又跟貓咪走路一樣 累死WWWWWWWWW
教練：我先預約下禮拜三你的胸背肩喔!
我：????好...好喔....
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 6:59 AM
我都叫那系列的器材黑色系列XD 但是他們擺放的位子都在很多巨巨聚集的一樓 我比較少上去練 反正我還不太敢讓自己用那些器材 樓下的機械式還很夠練
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 7:00 AM
準備要來買阻力帶+墊子
想在家可以自己練一些核心運動
聽說閃閃惹人愛@武林包子來一顆
@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 7:01 AM
阻力帶拿來練深蹲和硬舉真的很棒 對於會不自覺內八的我有很大的幫助 現在不用阻力帶也會自然的不內夾ㄌ..........
聽說閃閃惹人愛@武林包子來一顆
@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 7:02 AM
一般的橡膠阻力帶其實就很好用了 還很便宜
但是有漂亮的翹臀圈讓我也很心動XD但我覺得這是消耗品......
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@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 7:03 AM
那ㄍ大理石的也太漂釀......
聽說閃閃惹人愛@武林包子來一顆
@gintoki0923
Wed, Nov 17, 2021 7:37 AM
還有準備也買滾筒來用 放鬆效果超好ㄉ......有用跟沒用差超多
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