三級之後再也沒跑步
運動部分只剩下偶爾健身環
9月底開始恢復跑
沒特意加速隨便跑心跳控制在150-165左右
過了一個半月
現在差不多是年初的速度了（一樣很慢就是XD
這週跑了45k也沒有太大不適
不過舊傷部分還是要觀察一下

不過現在跑步機上無法跑超過5k
就算有電視可以看還是受不了了Orz