ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Nov 4, 2021 5:12 AM
同事中午去健身房跑步半小時
回來再吃ubereat 訂的餐
（不一定都是訂低GI那種健康餐）

這樣會不會反而吸收比較好啊
真的會瘦嗎
panda1815
Thu, Nov 4, 2021 5:13 AM
運動後吃東西不太容易胖的樣子
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:14 AM
比不動好
ಠ_ಠ
Thu, Nov 4, 2021 5:15 AM
想說會不會步驟錯了
反而白白浪費那些時間
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:15 AM
不會 運動不會有白白浪費的
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:15 AM
你有動身體就會回饋給你
hippo6170
Thu, Nov 4, 2021 5:16 AM
重點是有運動
king4224
Thu, Nov 4, 2021 5:16 AM
可能不是為了減肥是為了健康
squid9125
Thu, Nov 4, 2021 5:16 AM
其實差異不大
有動就很棒了
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:16 AM
如果沒有要參加什麼大肌肌比賽，只要有動就是對的
不用太過於思考步驟什麼的
bee8605
Thu, Nov 4, 2021 5:16 AM
運動後吃東西比較容易胖...............
ಠ_ಠ
Thu, Nov 4, 2021 5:16 AM
因為她是要減重 減肥
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:17 AM
那她有動就是對了呀
我也是每天運動完後吃午餐，三個月瘦7公斤了
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:17 AM
沒有覺得步驟哪裡錯，有動就好
jay2185
Thu, Nov 4, 2021 5:17 AM
會啊 有熱量赤字就會瘦
ಠ_ಠ
Thu, Nov 4, 2021 5:17 AM
Thu, Nov 4, 2021 5:18 AM
fairy7002: 不過旅人運動後吃的東西有特別挑嗎？
他們有時候還訂炸豬排 臭臭鍋那類
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:18 AM
Thu, Nov 4, 2021 5:18 AM
ಠ_ಠ: https://images.plurk.com/1agL1ieMtFWRkVPicD7RfT.jpg
我剛好今天運動完還吃了300塊的麻辣燙，一大碗王子麵
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:19 AM
平常也都會吃咖喱飯什麼的，只是晚餐不會吃澱粉
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:19 AM
偶爾犒賞自己還會吃炸雞跟漢堡～
反正有動就會瘦
ಠ_ಠ
Thu, Nov 4, 2021 5:20 AM
fairy7002: 原來 一直以為要刻意節制 只吃健康餐
falcon7305
Thu, Nov 4, 2021 5:21 AM
運動後進食是為了修補流失的體力
雖然吸收比較好，但基本上有規律運動的話還是會瘦/精實的
除非每天飲食不忌口，覺得有運動就大魚大肉多糖多油炸
fairy7002
Thu, Nov 4, 2021 5:21 AM
一直刻意吃健康餐反而很容易放棄
我都是一餐讓自己吃想吃的外食，一餐不吃澱粉自己煮
hippo6170
Thu, Nov 4, 2021 5:22 AM
Thu, Nov 4, 2021 5:39 AM
先釐清運動的目的
為了減肥/為了健康（這跟減肥不是畫上等號）/為了維持體態等等
不同目的方式跟流程有各種可能
但主旨都是一樣的 有動一定比沒動好
celery1723
Thu, Nov 4, 2021 5:33 AM
比不動好
pie1986
Thu, Nov 4, 2021 9:03 AM
比不動好+1
同事可能只是要增加一天有消耗ㄉ熱量來快樂吃吃所以跑步(有氧)
也只是我ㄉ猜測啦 每個人運動目的都不一樣 有運動但還是快樂吃甜點吃炸物吃精緻澱粉身上脂肪也是照長 他身上有多少肌肉有多少脂肪才是現在大多有練身體的巨巨們在意的
還有健康餐不是說真的吃了就很健康就會瘦 沒有考慮好熱量赤字到後期也不好減脂 總之有動就不錯ㄌ
運動完的確會有個叫做燃脂效果的東西 但他也會牽扯到運動時的強度啊心跳等等有沒有維持啦 這些東西其實要講也是蠻複雜ㄉ
BY原本只有控制飲食有瘦但體態不夠漂亮最近開始上教練課的健身超級菜鳥
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