ಠ_ಠ
@anonymous
囁く
Sun, Oct 31, 2021 11:42 AM
3
25分鐘 極速有效大腿操｜提臀、減少假外胯、緊緻美腿｜不傷膝蓋｜簡單有效用
救命……明明說初學者也能做我卻跟得面目猙獰 (app-die)
dwarf5404
Sun, Oct 31, 2021 11:43 AM
因為平常運動量太低了，我也是基本操都要分批做
ಠ_ಠ
Sun, Oct 31, 2021 11:43 AM
真的太累一個禮拜可能只能做兩三次www平常還是做簡短的就好
ಠ_ಠ
Sun, Oct 31, 2021 11:44 AM
dwarf5404: 他的其實我可以跟完但是就會面目猙獰 啊除了側棒式wwww那個真的太可怕了
ಠ_ಠ
Sun, Oct 31, 2021 11:45 AM
生理期前做這個好像太激烈了……下腹開始悶痛
lamb9906
Sun, Oct 31, 2021 11:45 AM
懂 之前有個有氧影片說是給平常不太運動和久坐的人做的，結果我做完半小時頭暈想吐到不行
goose2555
Sun, Oct 31, 2021 11:46 AM
我每次都做到顏面神經扭曲
ಠ_ಠ
Sun, Oct 31, 2021 11:47 AM
lamb9906: 可能要推行分級制度 還有記得補充水分！
goose2555: 我剛剛完全就是，還會發出鬼叫（還好自己住）
ramen9903
Sun, Oct 31, 2021 11:47 AM
我也都看她的影片運動耶。
是同好嗎？
ಠ_ಠ
Sun, Oct 31, 2021 11:49 AM
ramen9903: 他的我也mark不少
主要是我的身體很容易習慣，如果持續做同一套很快會沒效
Coffee的話出很多而且強度都夠所以我蠻喜歡的
但缺點就是都有點長……如果加班的話回家就會做其他人比較簡短的
ramen9903
Sun, Oct 31, 2021 11:56 AM
ಠ_ಠ: 有加班的話那真的很難做運動了吧？因為已經好累了。
我都會找她的有氧運動來做，30分鐘、35分鐘、40分鐘、45分鐘的那種。
ಠ_ಠ
Sun, Oct 31, 2021 1:25 PM
ramen9903: 對呀，而且他的有氧我做完都要休息好久……真的是有氧，氧氣都被肌肉搶走腦袋超級當機 所以我最多只會做35分鐘的……
是還好我們公司有規定週三週五要準時下班，所以大概就是一個禮拜可以做兩三次的頻率～
ramen9903
Sun, Oct 31, 2021 1:32 PM
ಠ_ಠ: 那應該也很夠了！我就算每天準時下班也……
ಠ_ಠ
Sun, Oct 31, 2021 1:52 PM
ramen9903: 每天的話我只能做一個15分鐘的燃脂+伸展 針對小腿的（因為長期姿勢不正確引發代償作用小腿超粗，不做這個伸展會很慘……嗚嗚）
ramen9903
Sun, Oct 31, 2021 1:54 PM
ಠ_ಠ: 我運動一定會使用護膝，不然膝蓋會痛……
我們一起加油吧！
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