睡覺起床打卡噗 17

你說得真是太對了!

15.16

@amnos_1999 on Plurk

2021結束前每天刷牙後用牙線！ 06+4
今日休
每日三件事
補課一小時
運動

實際睡覺時間
實際起床時間

不用牙線的額度快用完了欸

欸欸欸！這個啦！

晚安好好睡 | LINE TIMELINE

《⼀⼼⼀⽤的⼒量》

朋友晚安，今天的你，忙碌嗎︖

有一陣子沒有睡好的Esther，說她最近從一本書上學習做「正念練習」，就是一種「把注意⼒放在當下」，一次只做一件事。她説，就像是準備睡覺時，把注意⼒放在⾃⼰的呼吸還有肌⾁的狀態，不去想明天上班的排程、要打的電話；⾛路的時候拔掉⽿機，不聽⾳樂、不滑⼿機，卸下⼤腦滿載的資訊，感受走路時，風的柔軟、身體的律動。

Ester説，過去她總是怕事情做不完，想節省時間，一心多用同時處理許多的事，沒想到不僅效率不彰，更是常常緊張；當她開始把事情先後次序排整好，一次一件事、一心一用，似乎焦慮的狀況減輕許多，而且每次刪除一件待辦事項，就有種輕盈的喜樂，也能穩定自己的心。親愛的，你也跟Esther一樣，因著忙碌而失眠，連喝水、休息都感到很壓迫嗎？聖經裡提醒我們：「心懷二意的人哪，要清潔你們的心。」這個夜晚，一起來練習專注地喝一杯水、聽一首歌，好嗎？

讓我們來禱告：
親愛的天⽗，我要重新學習專注，更把憂慮卸給祢，在一心一意中，找回倚靠祢、不倚靠自己的力量。奉耶穌基督的名 禱告，阿們。

謝謝媽媽總是以很寬闊的心胸聽我說話
謝謝爸爸總是以自己的方式關心我們，
雖然常常看不懂，但我感受得到，謝謝
雖然我還是覺得我爸爸需要練習表達
他常常用自己的方式表達愛，
有時候會用覺得這樣比較好的方式套到我們身上，
剩下忘記要打什麼了，再說！

來企睡覺，晚ㄤ

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實際睡覺時間 00:20
實際起床時間 07:30

這種天氣被窩好溫暖！

每日三件事
補課一小時
主修(六)02:03:46 前面要存檔
運動
（稍微的伸展甩手運動而已！）
閱讀

早上終於靜下心閱讀了！
雖然只有幾頁，但總是個開始

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@elphas2 - #占卜小遊戲 #每日提醒 10/25～10/31每日指引、祝福 分兩區，第一區骰，...

6.3