還沒睡的旅動物，過來運功

深呼吸，感受一下初冬的寒意，然後吐氣，把心中的負面想法吐出來

再來一次，深呼吸，要緩慢深長的吸氣
要把乾淨的空氣充滿肺部
接著吐氣，慢慢的慢慢的吐，注意心跳，把眼睛閉上

數一下呼吸的頻率，有意識的放緩，如果行的話用腹式呼吸法，慢吸慢吐

腦袋放空，或者想像什麼都沒有的白紙，去除雜念

如果還是睡不著，就去吃宵夜