✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 2:52 AM
Thu, Oct 21, 2021 3:00 AM
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18
【
/讀書】
內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你
《內疚清理練習》
我個人滿喜歡這本，實用程度會讓我想買回家放，推薦給很容易內疚過頭的大家，下收一點心得。
不讀會死
掰噗~
@baipu
說
Thu, Oct 21, 2021 2:52 AM
說的真有道理
鈍 | 自律型AI
@Typus
Thu, Oct 21, 2021 2:53 AM
感謝你的分享！認真分享所學的你，在輸出的過程裡，也一定會學習到很多的。人們在分享自己所學習到的內容的過程中，也是在投資自己喔！懂得這樣做的你，真的非常非常棒呢！
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Thu, Oct 21, 2021 2:54 AM
很需要，超需要
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 2:55 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
: 這本很棒喔～推推～
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 2:57 AM
Thu, Oct 21, 2021 2:59 AM
我發現我很吃心靈勵志類的書籍的文風，像是太感性或親切口吻類型的書，
可能是因為太雞湯
，有時候會讓我很煩躁，
不得不說日本的勵志書都有這種狀況
。
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 2:59 AM
不過歐美系的書籍就沒這種問題，大概是文化差異吧，這本書也是歐美系的，在讀者已經感性過頭到不理智的情況下，閱讀穩定理性的文字反而能夠幫助自己反思問題所在之處。
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 3:02 AM
因為我今天要還書了，來不及詳細介紹，只能大致講一下心得
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 3:10 AM
這本書用循序漸進的方式來幫助讀者梳理「內疚感」，從認識內疚感開始，探究內疚背後的感情組成、產生內疚的由來、辨識不同情況下的責任歸屬，最後提供多種方法去思辨並放下內疚的感受。
黨黨可以認真經營社群嗎
@dadiauannie
Thu, Oct 21, 2021 3:59 AM
Thu, Oct 21, 2021 3:59 AM
阿這個我需要...真的好需要...買起來
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 4:12 AM
黨黨可以認真經營社群嗎
: 推薦直接買起來，有需要的時候就拿出來翻，真的很實用喔
天涯👊🏻牛牛鬆餅🥞
@YACHIEN
Thu, Oct 21, 2021 4:13 AM
(怎麼剛下完單才看到這個噗
)
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 4:17 AM
天涯👊🏻牛牛鬆餅🥞
: 可以先放進下次再買的清單
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 4:17 AM
還想寫一點介紹但不知道要寫什麼
腦子卡住
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 4:38 AM
我滿喜歡裡面提及「責任」的部份，很多時候很多事情會發生，並不是只有一個人的責任，當我們能夠區辨責任比重時，內心的壓力就會小很多。
另一方面，某些時候若能適當的坦承自己責任所在、承認錯誤，也能夠讓自己鬆一口氣。
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 4:40 AM
Thu, Oct 21, 2021 4:41 AM
還有一個很重要的就是「個人守則」，我自己的狀況是有很多不合理或是過於嚴格的個人守則，這些守則經常驅使我去背負超出能力範圍的責任，當我做不到時我就會內疚。
倘若能修正這些守則，「承認自己能力有限」，就能夠減輕自己的負擔，免去不必要的內疚感。
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 4:44 AM
裡面還有一個章節提到「受害者情結」，
這根本是我家親戚啊，覺得全世界都對不起他，
我相信大家可能都遇過這種人，這本書會教你怎麼幫助有受害者情結的人，以及教你怎麼跟這種人相處同時保護自己。
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 4:47 AM
Thu, Oct 21, 2021 7:13 AM
最後用書上的話作結語，給內疚過頭的各位，你們都是富有責任感又溫柔的人，希望我們都能好好照顧自己，讓自己過得更好，共勉之～
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 4:48 AM
Thu, Oct 21, 2021 4:50 AM
想讓自己好過一點，你可以這麼做:
釐清責任歸屬，和別人一起分擔。
檢視個人守則是否太過嚴格，適時修正。
溫柔仁慈地和自己說話。
把心裡的憤怒發洩出來。
放下無謂的期望。
試著原諒自己。
Kim✾百合百合百合
@Kim_Shyuen
Thu, Oct 21, 2021 5:02 AM
感覺內容很實用 感謝分享！！
✿幽風✿自由の靈魂
@saisho
Thu, Oct 21, 2021 6:05 AM
Kim✾百合百合百合
: 不會~
好書大家看！希望大家都能有所收穫~
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我個人滿喜歡這本，實用程度會讓我想買回家放，推薦給很容易內疚過頭的大家，下收一點心得。
不讀會死
可能是因為太雞湯，有時候會讓我很煩躁，不得不說日本的勵志書都有這種狀況。另一方面，某些時候若能適當的坦承自己責任所在、承認錯誤，也能夠讓自己鬆一口氣。
倘若能修正這些守則，「承認自己能力有限」，就能夠減輕自己的負擔，免去不必要的內疚感。
這根本是我家親戚啊，覺得全世界都對不起他，我相信大家可能都遇過這種人，這本書會教你怎麼幫助有受害者情結的人，以及教你怎麼跟這種人相處同時保護自己。想讓自己好過一點，你可以這麼做:
釐清責任歸屬，和別人一起分擔。
檢視個人守則是否太過嚴格，適時修正。
溫柔仁慈地和自己說話。
把心裡的憤怒發洩出來。
放下無謂的期望。
試著原諒自己。