簡 子
@chasel2361
Fri, Oct 15, 2021 2:18 PM
[奧少年運動日誌]
今日教練課菜單：
輔助單槓 離心練習：62.5
12
2、正常：47.5
12
1
Cable後三角中斜方划船 3.75
12
3
啞鈴肩推 7
12->4
12*2
Cable二頭彎舉 8.75
15
2
人家都說腿日痛苦，我覺得上半身才痛苦
做的時候都覺得手快燒起來了
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今日教練課菜單：
輔助單槓 離心練習：62.5122、正常：47.5121
Cable後三角中斜方划船 3.75123
啞鈴肩推 712->412*2
Cable二頭彎舉 8.75152
人家都說腿日痛苦，我覺得上半身才痛苦
做的時候都覺得手快燒起來了