4+2R飲食法紀錄（81.1kg→79.3kg）放縱日結束（吃了三天萬聖節產品結果多0.1kg而已……？結果吃剩菜煮的湯還比較多）
1.10/17：79.3kg（回歸R1開始）
2.10/18：78.8kg（-0.5kg）
3.10/19：78.7kg（-0.1kg，其實早上忘記量）
4.10/20：77.6kg、45.9%（-1.1kg）
5.10/21：77.0kg（-0.6kg）
6.10/22：76.6kg、44.9%（-0.4kg，進入R2）
7.10/23：77.4kg（+0.8kg，吃了一杯蛋白粉後才量）
8.10/24：76.8kg、45%（-0.6kg）
9.10/25：77.3kg（+0.5kg）
（太多字剩下下收）

Stay awesome♡♡♡

10.10/26：76.9kg（-0.4kg）
11.10/27：76.4kg、45%（-0.5kg）
12.10/28：77.1kg、44%（+0.8kg）
13.10/29：77.0kg、44.1%（-0.1kg）
14.10/30：77.5kg（+0.5kg，昨天放縱日）

這次預計R1吃滿5天，但冰箱的鮭魚頭怎麼辦

結果把鮭魚頭消耗光才開始吃

體脂肪沒有下降多少的樣子，慢慢來，有整整25%要減！

目前為止4.5kg了
今天R1
今天R2

那我還要訂生鮮雜貨

這次要記得絕對不能放油

跟含油醬料

今天多了兩顆蛋ㄟ，應該沒關係ㄅ

因為前面黑豆漿倒太兇，最後一餐蛋白粉用了綠茶粉下去泡，希望沒事，他無調味的，碳水和合物雖然每份3克但是有2克左右是纖維！

很香但很難喝

掰　你不會再出現在我的菜單

為什麼上升了？！太晚睡代謝不良嗎？！

可是體脂肪算起來比昨天少0.5kg ，這是能夠一天代謝的程度嗎

再量一次變成44.8%，ㄇㄉ

突然+0.8也太多，有可能是我昨天晚上喝比較多水……還是我在蒸蛋裡面加了有點多醬油

昨天開始喝維他命發泡錠，那個有調味，是那個關係嗎

但是體脂肪算起來整體下降的

原本30應該才吃放縱，但是昨天本來出門一趟，結果因為有事情直接回老家，沒有蛋白粉跟豆漿……