墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 4:14 AM
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【廢】
開始重訓之後體型感覺真的有變瘦
但體重直接往上跳 剛剛起床量67kg(怕
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 4:16 AM
感覺是一個肌肉量上升 體脂沒下降的節奏
馬志
@dk971355
Fri, Oct 15, 2021 4:18 AM
正常的
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 4:19 AM
馬志 : 雖然知道正常 但看到體重機上的數字還是有點傻眼
現在完全不敢停止重訓
感覺一停就會變成肥肉團
Liyukong(´・ω・`)
@asdf4281
Fri, Oct 15, 2021 4:41 AM
好酷 妳重訓是什麼菜單
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 4:43 AM
Liyukong(´・ω・`) : 不太確定其實（？
就每天去 教練叫我幹啥就幹啥

不過應該是每天練一個地方的肌肉
Liyukong(´・ω・`)
@asdf4281
Fri, Oct 15, 2021 4:44 AM
有教練帶那很穩
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 4:47 AM
Liyukong(´・ω・`) : 教練老老的 但65歲肌肉還是超級發達
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 4:48 AM
倒三角的65歲老人
Liyukong(´・ω・`)
@asdf4281
Fri, Oct 15, 2021 4:48 AM
龜仙人類型嗎
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 4:53 AM
Liyukong(´・ω・`) : 不是欸 就 其實我覺得看起來大概四五十歲而已
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 4:59 AM
你要不要買個體脂計啊？
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:01 AM
逃不出志豪的網羅☆無道 : 可是我記得那很貴
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:02 AM
還好欸我看一下我用的那台
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:04 AM
【日本AWSON歐森】健康管家藍牙體重計/健康秤(AW-9001)

【日本AWSON歐森】健康管家藍牙體重計/健康秤(AW-9001)
Liyukong(´・ω・`)
@asdf4281
Fri, Oct 15, 2021 5:04 AM
墨黥°工作貓咪一直線 : 有一種東西叫做5倍券
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:05 AM
我是買這台
就不到一張小朋友
&基本上只要把握固定時間+狀況量是看的出體重跟體脂的狀態
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:05 AM
想我都是早起 上完廁所+空腹的狀態量
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:08 AM
感覺不錯欸
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:09 AM
Liyukong(´・ω・`) : 我還有一種東西叫國旅卡 只是花錢習慣會思考一下
Liyukong(´・ω・`)
@asdf4281
Fri, Oct 15, 2021 5:10 AM
這樣很好 因為我腦波很弱
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:11 AM
就 有APP可以幫我記錄覺得很方便
雖然沒APP時就只有體重計的功能(ㄍ
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:12 AM
逃不出志豪的網羅☆無道 : 體脂要怎麼看啊
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:12 AM
Liyukong(´・ω・`) : 看看錢包 就……嗯
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:14 AM
日本 TANITA 七合一羽量輕巧體組成計 BC-751 (五色任選) (快速到貨) | 體脂計 | Y...
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:15 AM
康是美是用這台量的 也可以先去用看看 喜歡再買
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:15 AM
體脂我丟私噗
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:16 AM
體脂、BMI、基礎代謝率，一次教你看完身體基本指數
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 5:16 AM
這種身體數值的標準可以看這篇
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:21 AM
窩砍砍
必須跟SCP發生收容關係
@yifanqiu2
Fri, Oct 15, 2021 5:42 AM
好像重訓都是這樣，我開始做健身環之後也是體重沒變太多但肚子跟大腿有變緊+上下樓梯變輕鬆
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:45 AM
必須跟SCP發生收容關係 : 我第一次看見我的上臂肌肉
必須跟SCP發生收容關係
@yifanqiu2
Fri, Oct 15, 2021 5:46 AM
墨黥°工作貓咪一直線 : 會不會下次看到你的時候你已經只喝蛋白粉了（？
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:47 AM
必須跟SCP發生收容關係 : 重訓不能只喝蛋白粉啊 還要吃一堆健康餐
必須跟SCP發生收容關係
@yifanqiu2
Fri, Oct 15, 2021 5:48 AM
你現在有在吃減脂增肌的菜單嗎
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:51 AM
Fri, Oct 15, 2021 5:51 AM
必須跟SCP發生收容關係 : 減脂和增肌不是要分開？
必須跟SCP發生收容關係
@yifanqiu2
Fri, Oct 15, 2021 5:52 AM
是喔？我只有了解一下蛋白粉而已，不知道原來要分開
馬志
@dk971355
Fri, Oct 15, 2021 5:54 AM
我也有買 就早上起床的時候觀測一下，然後增肌減脂沒有一定要分開，尤其新手其實只要照著步驟走，是可以同時進行的。
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:54 AM
我減脂會斷澱粉
增肌期不會
馬志
@dk971355
Fri, Oct 15, 2021 5:55 AM
到了要分開做增肌跟減脂的，通常都是已經練到出現撞牆期，或是有短時間內需要快速達到目標的狀況下才會分開。像我減脂可能就要花12-16週，然後做碳水循環+168
馬志
@dk971355
Fri, Oct 15, 2021 5:56 AM
我是盡量不斷調澱粉，因為要維持肌肉又不吃澱粉好貴QQ...
馬志
@dk971355
Fri, Oct 15, 2021 5:56 AM
可能哪天如果腦袋狀況要拼去比賽，我就會斷碳了(
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@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:56 AM
馬志 : 南部要斷澱粉比較簡單沒那麼貴 就是難吃而已
馬志
@dk971355
Fri, Oct 15, 2021 5:57 AM
要很小心，因為連蔬菜都很多澱粉 怕
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@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:58 AM
馬志 : 反正我也就吃幾種蔬菜
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 5:59 AM
蔬菜好難吃喔
弦上鶯
@warbler
Fri, Oct 15, 2021 6:06 AM
真的走路比較輕鬆，
不過，先天性限制的關節炎就很無解。
經常出現症狀是使用過度
馬志
@dk971355
Fri, Oct 15, 2021 6:09 AM
我就是都吃花椰菜跟地瓜葉，偶爾吃高麗菜，超難吃，但吃久了就習慣了
弦上鶯
@warbler
Fri, Oct 15, 2021 6:13 AM
？四季豆也很好吃，高麗菜跟花椰地瓜葉好吃。
皇宮菜也很好吃
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 6:26 AM
馬志 : 我少數可以接受的菜只有青花 高麗菜和生菜
墨黥°工作貓咪一直線
@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 6:27 AM
弦上鶯 : 怕爆
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Oct 15, 2021 9:36 AM
奶油白菜跟黑葉白菜我覺得不錯吃
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@darktatto
Fri, Oct 15, 2021 9:36 AM
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