望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 4:49 AM
Sun, Oct 10, 2021 4:49 AM
2
搞定，超人間的！！（除了沒有油跟澱粉外）
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 4:51 AM
因為盤子不夠多，所以就用便當（拍起來比較好看）
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 4:51 AM
Sun, Oct 10, 2021 5:02 AM
綠色蔬菜真的很難搞怎麼煮都會醜，真想生啃。
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, Oct 10, 2021 4:56 AM
這看起來已經是那種健身便當了
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 4:58 AM
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
: 對啊，就是那種普通的健身便當！
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:01 AM
魚+蝦+小卷 150g 菇+青菜 300g
魚蝦小卷清蒸（切蒜泥跟薑片）、菇丟到氣炸鍋裡讓他縮水XDDDD （隨便切薑泥跟蒜泥混混看）
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:02 AM
好好吃啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊根本回來人間了XDD 我決定如果我這樣沒問題我要每天煮
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:07 AM
不過好像要開始做運動，我的小腿肚
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, Oct 10, 2021 5:07 AM
海鮮素讚的啦~~
玩健身環呢??可以挑上半身
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:08 AM
海鮮素超棒的！！晚上來試試看！
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:11 AM
菇+青菜有金針、雪白、杏鮑、秋葵跟青江
巴沙魚、小卷、蝦
蛋
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:12 AM
調味用食材 薑片跟大蒜
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:13 AM
超級健康XDDDD
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:19 AM
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
: 認真說到R3幾乎是回到人間了，只是沒澱粉
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:21 AM
進R2還沒那麼回到人間感（因為我討厭吃菇），搞了許久終於發現氣炸的偉大
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:25 AM
每天都在說服自己菇很營養，就跟藥一樣一定要吃（三小）
毛果～當個正常人=w=
@elikamao
Sun, Oct 10, 2021 5:32 AM
小腿還是給它一點時間ㄅ
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:35 AM
毛果～當個正常人=w=
: 可是醫生說要動動，想說找些無關小腿的動動（降低罪惡感XDD）
毛果～當個正常人=w=
@elikamao
Sun, Oct 10, 2021 5:41 AM
覺得還是跟減肥一樣衝刺休息比較實在
毛果～當個正常人=w=
@elikamao
Sun, Oct 10, 2021 5:42 AM
因為動到它然後覺得不行 已經又傷到它ㄌ
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:43 AM
腳腳麻煩的就是他還真不能不動
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, Oct 10, 2021 5:43 AM
還是專心養傷不要太勉強
毛果～當個正常人=w=
@elikamao
Sun, Oct 10, 2021 5:46 AM
畢竟只是增加蛋白質就算體重長也長不了多少 腿腿一直不好也勉強不來
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:46 AM
嗯嗯
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 5:47 AM
腿腿好難好啊啊啊啊
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 11:28 AM
睡飽真的很重要，我上週相對睡得比較飽，體重掉了1.4
demitri執子之蹄
@demi1011
Sun, Oct 10, 2021 1:31 PM
感覺蠻好吃的
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 1:56 PM
demitri執子之蹄
: 是真的很好吃！我認真的！
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 1:57 PM
而且非常的清淡健康XDDD
殤大叔中毒中－魁魁兒
@kwekwe_ice
說
Sun, Oct 10, 2021 1:58 PM
對比你的健康餐，我有那麼一點罪惡感……(掩面
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 2:20 PM
殤大叔中毒中－魁魁兒
: 我在減肥不一樣啦！！！
殤大叔中毒中－魁魁兒
@kwekwe_ice
說
Sun, Oct 10, 2021 2:26 PM
我也有朝這目標在走啦，只是我比較自由，哈哈。但自從你給我蛋白粉後，我搭配著喝，已經有先減掉2公斤了，今天吃了碗拉麵，熱量有點恐怖，哈，明天會稍微控制一下。
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 2:29 PM
殤大叔中毒中－魁魁兒
: 也很快啊！！！！兩週而已！讚讚！
殤大叔中毒中－魁魁兒
@kwekwe_ice
說
Sun, Oct 10, 2021 2:34 PM
不吃早餐或者早餐吃很少；中餐就正常的便當；晚餐份量減半搭配一杯蛋白飲，加上前天登山的大暴走，暫時少了2公斤，不知道我能持續多久，XDDD
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 2:36 PM
不要不吃早餐啊 你還不如把蛋白飲放到早餐去～～
望月翼
@philemon
Sun, Oct 10, 2021 2:36 PM
畢竟你還有在爬山（嗚嗚嗚嗚我的腿腿都不好
毛果～當個正常人=w=
@elikamao
Sun, Oct 10, 2021 2:36 PM
早餐一定要吃 O_Oa 身體吃飽才會變瘦
殤大叔中毒中－魁魁兒
@kwekwe_ice
說
Sun, Oct 10, 2021 3:19 PM
因為之前有人說過早餐不吃根本不影響減肥或增肥，另外主要是我們九點上班，所以我都九點才會吃早餐，蛋白飲到中午可能會吃不下午餐，但午餐也不能不吃，所以早餐份量不能太多。
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, Oct 10, 2021 9:41 PM
我之前也是早上9點才吃早餐，吃太飽的話午餐會吃不下，所以早餐只會喝個豆漿或是米漿或是調味乳這類的，但是這樣3、4年了沒瘦
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魚蝦小卷清蒸（切蒜泥跟薑片）、菇丟到氣炸鍋裡讓他縮水XDDDD （隨便切薑泥跟蒜泥混混看）
玩健身環呢??可以挑上半身
巴沙魚、小卷、蝦
蛋
覺得還是跟減肥一樣衝刺休息比較實在