ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Oct 6, 2021 3:27 PM
Wed, Oct 6, 2021 3:29 PM
1
眠時紀錄
二代幫主來傳承每日睡眠紀錄囉！
沒有固定發文習慣的狐強迫自己每日發文XD
短期目標：持續紀錄睡眠時間+睡前熄燈後不滑手機+盡量十點到十一點貼文
其他目前還沒想到
歡迎旅人來留言~
Day24 狐今天做了蠢事 好傻希望前輩不會生氣...
ಠ_ಠ
Wed, Oct 6, 2021 3:30 PM
預計23：45~5：40
leek992
Wed, Oct 6, 2021 3:41 PM
這麼早起床啊！
這邊預計12：20~06：30
leek992
Wed, Oct 6, 2021 3:42 PM
買甜點去孝敬前輩？讓前輩消氣
ಠ_ಠ
Wed, Oct 6, 2021 3:52 PM
leek992: 是想養成早起但實際上都起床失敗的狐 只有睜開眼睛一下下
ಠ_ಠ
Wed, Oct 6, 2021 3:52 PM
leek992: 對吼！來買個小點心給前輩QQ
leek992
Wed, Oct 6, 2021 3:57 PM
要早起不是應該早睡嗎？
是說與其這樣清晨被吵醒
讓自己脫離深層睡眠
反而會變成越睡越累喔！
ಠ_ಠ
Wed, Oct 6, 2021 10:19 PM
狐0：20~6：10
ಠ_ಠ
Wed, Oct 6, 2021 10:20 PM
leek992: 如果要睡醒起來感覺像100%電，要睡到快七至八小時
ಠ_ಠ
Wed, Oct 6, 2021 10:21 PM
有以前更晚睡...
在想是不是四點半的鬧鐘把自己強制從深層睡眠挖起來，所以才那麼累
leek992
Wed, Oct 6, 2021 10:32 PM
早安
1230~0630
leek992
Wed, Oct 6, 2021 10:37 PM
聽說一個深層睡眠的循環大約是90分鐘
在分界點起床會比較不累
一個人要睡飽大約是5、6個循環
也許你算一下你預計的睡眠時間
然後多加半小時
讓自己進入深層睡眠的時間
就是你需要的睡眠時間了
（說得好複雜）
leek992
Wed, Oct 6, 2021 10:42 PM
我是習慣四個循環（90x4)+30分鐘=6.5個小時
然後因為已經這麼做好幾年了
身體習慣了
所以進入深層睡眠時間會很短
多加的30分鐘（預備睡覺時間）也可以縮短
leek992
Wed, Oct 6, 2021 10:44 PM
但身體還是要還債的
放假時間讓身體多睡幾個循環會更好
長期下來會過得比較不那麼厭世（認真）
bear7340
Thu, Oct 7, 2021 12:13 AM
10/6 2:30-7:40
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 6:14 AM
謝謝旅人超專業的分享~
狐覺得很好懂唷！
狐如果按照噗主的公式，自己是抓三個循環約五小時 ，但是最近發現五小時不夠，睡眠債快要了狐的老命
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 6:16 AM
覺得越睡越累的原因可能是旅人說的睡不好，清晨四點多被自己鬧鐘吵醒的緣故
leek992
Thu, Oct 7, 2021 7:28 AM
所以還是再增加一個循環吧
把身體調整好了
清醒時段會更有專注力喔！
所以為啥4點要把自己吵醒XD
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 7:45 AM
因為做著不切實際的早起夢
想四點起大概要十點前睡，然而十點有時才剛到家
leek992
Thu, Oct 7, 2021 8:24 AM
忙到10點啊...
那你需要更深層的睡眠
要睡前花10分鐘做點瑜伽拉伸肌肉
會更好且更快的進入深層睡眠
然後取消4點的鬧鐘吧
盡量讓自己起床時不要賴床
也不要這樣打斷睡眠
起床時雙手向上拉伸（站立或坐著都可以）
像伸懶腰那樣維持個5~10秒
血液循環會加速
血液的含氧量起來了就會清醒了
leek992
Thu, Oct 7, 2021 8:24 AM
我好多話w
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 9:00 AM
狐很喜歡這樣沒有壓力的慢慢回話閒聊歡迎每天來戳
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 9:02 AM
有啊狐每天起床都像隻貓一樣扭來扭去 再伸展拉直
打算取消四點多的鐘了，實驗三兩個禮拜都失敗，真的是方法錯誤了違背人性的習慣當然大失敗
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 9:03 AM
但是狐總是躺在床上伸展
leek992
Thu, Oct 7, 2021 9:59 AM
太好了！我也很喜歡這樣聊天
練笑尾！
leek992
Thu, Oct 7, 2021 10:01 AM
躺床伸展好像也可以
只是好像越滾越舒服就又睡著了
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 10:06 AM
leek992: 沒錯旅人說出心聲了！！
五點四十五醒來常常就是這樣睡著到六點半的
leek992
Thu, Oct 7, 2021 10:39 AM
那你還不如睡到6點半
又舒服又充體力
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:27 AM
唯一一天神清氣爽的起床，是那天九點半多斷線，早上五點半醒來是真的不想睡的那種飽
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:29 AM
整整八小時時差在睡到六小時時，還自動醒來（約三點半、四點半、五點半各一）
身體很誠實的紀錄狐平常就是睡六到七小時
bear7340
Thu, Oct 7, 2021 3:13 PM
10/7 23:30-6:30
其實剛剛回家已經直接暈倒在床上兩小時了
但我明天還是想睡飽再起來
leek992
Thu, Oct 7, 2021 3:34 PM
bear7340: 睡飽很重要
leek992
Thu, Oct 7, 2021 3:38 PM
ಠ_ಠ: 好好讓自己睡覺吧！
神清氣爽的起床
一天都會美好起來（好像廣告台詞）
最短估計要花3~7天洗掉身體的睡眠紀錄
leek992
Thu, Oct 7, 2021 3:45 PM
我想到我以前顧家裡的老貓
每2、3小時就要幫貓咪餵食
半夜也是
那時太害怕貓貓死掉
所以鬧鐘一響我就會跳起來去餵食
維持了一個月左右
大概是印象太深
身體紀錄就這樣維持了1年多
每2、3小時就會起床
我就順勢東摸西摸去喝水上廁所啥的
leek992
Thu, Oct 7, 2021 3:46 PM
很後來換了工作
作息大亂才沒再中途起床
那麼我要睡覺啦！
晚安
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:34 PM
bear7340: 睡飽很重要 身體那麼累了就直接睡了吧！
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:34 PM
leek992: 有 直接斷電去睡了
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:36 PM
ಠ_ಠ - #眠時紀錄 二代幫主來傳承每日睡眠紀錄囉！ 沒有固定發文習慣的狐強迫自己每日發文XD 短期目...
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:36 PM
旅人有夠專業的，確實要花至少三到五天才能洗掉睡眠紀錄
leek992
Thu, Oct 7, 2021 11:42 PM
叫我睡眠大師！（沒有這種稱呼）
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:43 PM
睡眠管理大師（作揖 任這隻牙齒（？）貼圖
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:44 PM
是牙齒還是貓貓
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:44 PM
我是自己實驗很久才抓到身體規律
leek992
Thu, Oct 7, 2021 11:47 PM
胸毛公寓的喵喵怪
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:47 PM
喵喵怪（忽略前四個奇妙的字
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:48 PM
感覺好像什麼胸毛叢林出產的喵
越來越奇怪了
leek992
Thu, Oct 7, 2021 11:49 PM
前面4字是作者的名字w
好像有噗友去問這些貼圖
胸毛公寓同意這些做成表符
ಠ_ಠ
Thu, Oct 7, 2021 11:52 PM
蠻可愛的其實，很像拍拍的夜光燈
leek992
Thu, Oct 7, 2021 11:53 PM
ಠ_ಠ - #野生喵喵怪 #表符 #噗主自繪 朋友想要，就把這一堆牙齒作成了表符，分享給旅人 歡迎自取 ...
leek992
Thu, Oct 7, 2021 11:53 PM
他line貼圖出到28集了....（課金）
ಠ_ಠ
Fri, Oct 8, 2021 12:22 AM
https://images.plurk.com/5A82a7vm51IHdESk1MBBpJ.png 懶得碼商家應該沒關係吧（？
載入新的回覆