專注力協定。這是一本書。
基於我的寫作困難（一打開文章就覺得腦袋一片空白and老在分心）跟我意識到我花了太多時間在社群軟體（尤其是噗浪）上之後，我是真的想要找方法改善。
不過尷尬的是，雖然我看到一半就直接打開手機把噗浪的快捷鍵移出首頁，但現在在寫筆記時又發現我還是得進程式裡把它打開。
雖然寫出這些口號般的筆記，能對實際行為產生多少效果我十分存疑，但總是一個提醒吧。

1.生活中最重要的是我自己。再來是人際關係，最後是工作。

2.分心通常是因為想逃避不適感，所以重點是找出為什麼不適，學習怎麼處理它，並且不要壓抑。

3.衝動衝浪：我可以分心，但不是現在，再試試等個十分鐘。

4.把任務重新構思，不要太執著原本的動機，把挑戰當成一種新鮮的遊戲。

5.有條件的排除外在誘因，費力協定，代價協定，身分協定。

搭配上吸引力法則，我回頭看我的寫作分心行為，大概是我不夠愛它吧。我覺得自己寫得不夠好，於是產出變成了一種壓力，我每天打開稿就是無止盡的第一章修稿，然後每次修稿都還是能夠搞到大修的程度，沒完沒了。

但是問題是，我為什麼一定得寫得很好不可……這個不就是我自己寫爽的嗎……或許我想要在這個領域更進一步，但我想我的挑戰應該是寫出自己想寫的東西，而不是不知道有誰來判定的「很好」。不過呢，現在遇到最大的問題，就是我還沒辦法把「自己想寫的東西」跟「修稿修到自己覺得好」這兩個行為給分開看待。心魔啊。

至於為啥一直刷噗浪……我覺得很寂寞嗎？呃……

感覺是正確答案，但是有點讓人想打冷顫。