香蕉推薦搭配1：燕麥片
和香蕉相同，燕麥片的纖維素也很豐富，但兩者的纖維素種類與含量卻不太相同。一般大小的香蕉，大約含有3公克的纖維素，雖然能夠增加排泄物的體積、刺激腸胃蠕動，但其中只含有約0.6克的水溶性纖維素，無法吸收太多水分、增加排泄物的柔軟度。

相反地，燕麥含有的水溶性纖維素佔50%以上，若是一起搭配吃下肚，就能夠讓纖維素的攝取更加均衡，避免吃太多香蕉容易便秘的情況發生。