ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Sep 29, 2021 2:17 AM
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有人嘗試168間歇性斷食，有獲得明顯成效的嗎？
我只有感受到不吃早餐帶來的胃痛……
otter2729
Wed, Sep 29, 2021 2:18 AM
Wed, Sep 29, 2021 2:21 AM
有掛
至少我輕了3.4kg
pasta3833
Wed, Sep 29, 2021 2:20 AM
快吃東西RRR
我自己是1410間歇，不然真的會胃痛
jay5953
Wed, Sep 29, 2021 2:21 AM
168不一定要斷早餐，你可以斷晚餐啊
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:21 AM
嗚嗚嗚 都胃痛了還不怎麼有效
guava4926
Wed, Sep 29, 2021 2:22 AM
我168都吃三餐欸...
就是晚餐要變成17:30左右吃有點麻煩而已
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:24 AM
我目前是11點吃一餐，18點左右第二餐，但早上真的容易胃痛
bison4986
Wed, Sep 29, 2021 2:24 AM
會胃痛可能要調整一下
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:24 AM
只能放棄了嗎
guava4926
Wed, Sep 29, 2021 2:25 AM
你早餐早點吃看看 或著別斷了
cashew9601
Wed, Sep 29, 2021 2:25 AM
168真的不能勉強自己啦 這樣也不持久
guava4926
Wed, Sep 29, 2021 2:26 AM
胃疾如果變成慢性的，之後會很辛苦
lark3168
Wed, Sep 29, 2021 2:26 AM
瘦8公斤（4-5個月）
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:26 AM
我已經有慢性食道逆流了，所以才比較容易胃痛
otter2729
Wed, Sep 29, 2021 2:27 AM
每個人狀況不一樣
只是我至小都不吃早餐
168斷食對我來說較容易
真的超痛就不要勉強
lark3168
Wed, Sep 29, 2021 2:27 AM
有胃部疾病的人不能168⋯⋯⋯⋯⋯⋯
mink805
Wed, Sep 29, 2021 2:27 AM
個人覺得不要斷早餐 早餐很重要，可以試試晚餐早點吃或斷晚餐
sheep4440
Wed, Sep 29, 2021 2:29 AM
我覺得沒什麼效果
可能要搭配運動，我實行半年後回頭吃早餐又復胖了
pasta3833
Wed, Sep 29, 2021 2:31 AM
胃食道逆流不能斷食吧? 不然至少先諮詢醫生
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:33 AM
如果早上只喝無糖豆漿之類的取代早餐，會降低效果嗎
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:35 AM
pasta3833: 我的症狀算是舊疾了，不是嚴重發作那種…胃痛是隱隱作痛那種，不是很嚴重的
lark3168
Wed, Sep 29, 2021 2:39 AM
不管是哪種有胃部問題都不行⋯⋯到時候沒瘦身體還被被搞爛⋯⋯⋯⋯
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:41 AM
好吧
lark3168
Wed, Sep 29, 2021 2:42 AM
另外斷食期間除了無糖黑咖啡和水基本上都不能喝
超過10大卡身體就會判定進食
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:43 AM
lark3168: 原來如此
lark3168
Wed, Sep 29, 2021 2:43 AM
其實168只要肯很嚴苛的吃會瘦
lark3168
Wed, Sep 29, 2021 2:43 AM
但不是所有人都能接受XD
mint9429
Wed, Sep 29, 2021 2:44 AM
三級期間168，降級回辦公室的時候同事說有變瘦(家裡沒體重計沒有確切數字)
但沒運動所以肌肉量感覺也有變少
不過會胃痛感覺不適合斷食耶……
guava4926
Wed, Sep 29, 2021 2:50 AM
胃食道逆流不可以碰茶跟咖啡...
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:51 AM
guava4926: 嗯嗯，平常有注意
sugar3596
Wed, Sep 29, 2021 2:53 AM
換一種減肥方式啦
曾經考試壓力大到長期胃炎，現在留下了一點作息要正常不然容易胃痛想吐的後遺症（？）；之前實行斷食大概三天就胃不舒服到受不了了
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 2:56 AM
sugar3596: 好的… 胃不好真的很麻煩
bison4986
Wed, Sep 29, 2021 3:14 AM
雖然速度比較慢，但如果胃比較不好的話，噗主可以試試一般的限制熱量減肥法，可能會比較適合
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 3:16 AM
bison4986: 其實一直有控制熱量攝取在1400大卡左右，可是體重都沒什麼變化，可能運動量真的太少了吧
bison4986
Wed, Sep 29, 2021 3:19 AM
原來如此 除了飲食控制還是要搭配運動才有效果的QWQ
hotdog681
Wed, Sep 29, 2021 3:26 AM
會胃痛真的不要，而且就算168也不是說在這個時間內狂吃爆吃或直接減一餐就好，還是要吃到基礎代謝，澱粉也要控制，多吃蛋白質，比較有用
我做飲食控制的時候，雖然是已經習慣早上不吃，但如果我晚上要做運動，做完之後要補吃的，一定會超過8點，所以我就是，有做有加分，沒做不勉強
tako1502
Wed, Sep 29, 2021 3:35 AM
胃不好還是不建議執行，感覺餓到胃絞還是要吃點東西。
我是一直都沒有吃早餐的習慣，但起床會先喝800cc的水和一湯匙初榨橄欖油。
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Wed, Sep 29, 2021 3:45 AM
了解
whisky8552
Wed, Sep 29, 2021 5:21 AM
我從三月開始168飲食到現在，只有假日才會比較懈怠，三月至六月有搭配健身環或是拳擊影片運動，瘦了快5公斤，目前沒運動，都還可以維持在1公斤內的浮動
ಠ_ಠ
Wed, Sep 29, 2021 5:27 AM
哇…好厲害的成果
pamelo608
Wed, Sep 29, 2021 5:54 AM
主要是改變飲食內容會比執行168有效，建議可以先執行看看減醣會比較適合（用蛋白質的熱量來替換醣類熱量，但是每天依然要攝取少量、健康的碳水喔！（地瓜等等
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