五招養出一頭黑髮

❶ 勿減肥偏食，營養失衡 >>> 補養肝腎，強健脾胃，提升消化吸收能力

❷ 攝取黑色食物，如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、何首烏（粉）、龍眼乾、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄乾）、海藻、海帶、紫菜、山藥或四神湯

❸ 睡眠充足，11點以前就寢

❹ 規律運動，放鬆身心，著重下肢及肩頸部的活動，可雙手抱頭按壓「風池穴」（在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處），可紓緩頸部痠硬不適

❺ 按壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴，以梳子或手指，由前往後梳頭，太陽穴、風池穴、百會穴、天柱穴

如何按摩頭皮經絡？蔡璧名「棄暗頭明」3式減少掉髮、預防頭痛