減肥第七天
截至今天瘦1.1公斤了

減肥今天沒有進步也沒關係，只要明天跟後天都跟今天一樣努力就會變成自己想要的樣子的！

今天空腹狀態下上體重計55公斤整
如果排宿便後不知道會不會再掉一點
總之，還好昨天晚上沒有經不起誘惑去吃米飯，肚子餓了一樣沖麥片來吃
三餐水煮，主要食用就是蛋跟雞肉為主，昨天還特地請我爸載我去菜市場買地瓜
攤販說買兩袋算我80，就一次買兩袋起來可以慢慢煮
能每天正常上廁所真的很重要
現在胃脹胃痛的次數也比較少了
後三天的飲食調整+還是有三十分鐘有氧真的有差
飲食為主，運動只是保持身材不讓減重反彈
如果真心希望可以瘦的好又不反彈，雙管齊下才是最重要的，看了很多減肥相關影片得出的結論

感覺有希望一個月減回三至四公斤
減到生病前我的原先體重
當然最理想的狀態是瘦到50或是49（我大學最輕的時候）
但現階段，還是先讓自己適應這樣的生活方式，每天起碼運動三十分鐘有氧，克制自己的口慾不要一直吃，比起要馬上瘦下來，改善飲食讓胃不再痛也是我的目標之一
不過我是一有壓力會爆食的人，希望這中間我不要再有什麼突發狀況又讓我暴走了

今天早餐一樣是蔬菜蛋三明治不沙拉醬
沙拉醬好吃歸好吃，熱量也是挺高的，之前看好味小姐營養師就有說道
如果能不加真的就不要加啦
我是還好，本身比較喜歡原味派的，只是都會忘記跟店家講不要加就(

20min轻松欢乐暴汗有氧运动這個我只做到7分鐘就掛彩ㄌ 動太多肌肉又開始痛
12min有氧瘦身燃脂操/已完成

中午吃了一點地瓜飯+鮪魚
兩小碗公的量沒吃太多
四點多快五點吃了肉羹 喝一點點湯 沒有全喝完
感覺熱量最高的是在那個湯裡面就不敢喝太多

10分钟全程站立瘦腰马甲线/做4分鐘
先休息去準備伙食給我媽