疫情在家久坐不動，當心肌肉流失！50歲以上最該嘗試的三種動態拉伸運動！

這個......真的很推，第一天連三下都做不到，但是慢慢堅持，今天已經進步到每個動作可以拉到五下，雖然離完全到位還有點距離ww

說到蛋白質，如果買不起保養品，其實白煮蛋就是優質蛋白質來源，現在小七和全家都有白煮蛋的選項唷，不一定要買茶葉蛋

有拉背晚上也比較好睡了，可以一覺到天亮XD

哇哇這個讚讚!!!

氯化鈉 : 真的！沒做之前根本不知道自己幾乎肌肉無力！太恐怖了!第一個動作完全嚇到我

我的腰痛自救秘訣｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】

再推薦一個腰酸救星，尤其第一個動作，久坐站起來的時候壓一下，整個舒爽XD

啊，關於肌肉啊~越年輕開始顧，才是王道喔大家，等到老了才開始撈，都太慢惹

大家今天有維持肌力嗎XD
有噗友問說動作都拉不到示範的位置，怎麼辦啊？
其實如果做不到位真的沒關係唷，如果目前的極限是這樣，那就先維持住，
因為經年累月的關係，姿勢不良和肌肉量流失狀況不明（欸
總之就是盡力，慢慢來就好了唷

但是如果這些動作做完反而更不舒服，那就表示不能自己調整，要尋求專業協助