父母情緒不成熟難相處？心理師：掌握3方法，輕鬆互動還能做自己─50+ FiftyPlus

方法1. 適時打斷舊有模式
想避免被情緒不成熟之人情緒接管，就要注意他們把照料他們的壓力強加在你身上的時刻。一旦發現你得壓抑自己去安撫他們，你就要保持警醒，留意他們的作為，如此就能有效打斷他們的接管意圖。你也可以透過自我對話點出他們的行徑：

•現在他們想對我施以情緒脅迫，讓我覺得自己很糟。

•現在他們想把我扯進他們自己的戲劇三角當中。

•現在他們進入「唯我」模式，所有的話題都回到他們身上。

•現在他們在貶低我的內在體驗。

•現在他們想剝奪我有自己想法的權利。

•現在他們想撼動我先照顧好自己的義務。

•現在他們想讓我內疚，好撇清他們的責任。

一旦你能當場識破這些作為，就能做出不同的回應，有效守住界線和情緒自主。

方法2. 成為關係的領導者
當你能中止情緒不成熟之人的控制，即可試著朝你希望的方向邁進。主動提出你的建議，你便是領著彼此的關係往更對等、更尊重、更成熟的方向前去。

例如在父母想接管情勢或給你意見時，你不妨說：「喔，媽，這主意不錯，但我必須自己考慮清楚，這點很重要。」如果父母因而動氣，出言不遜，你便可引領方向：「現在我們是2個成年人，我希望你能控制自己。當你那樣跟我講話，我們怎能擁有彼此尊重的成人關係？」

方法3. 放下期待，更容易接納彼此
當你沒打算大舉改善彼此關係，情況會比較容易掌握。處理一次會面不難，但要讓關係整個變好則工程浩大。一次只應付一回合，你會覺得有效很多，也沒那麼令人畏懼。

事實上，你可嘗試用一種中立的心態接觸父母，就好像你過去從沒和他們有過任何關係。讓這種嘗試成為嶄新的一日，假裝他們所說的、所做的你都不曾經歷，於是當下你能真誠地做出反應。這種全新進入互動的技巧——「沒有記憶也沒有渴盼」——讓你看見當下的對方，而非透過昔日的憎恨來看待他們。你沒帶著宿怨或心懷不平，而是以全新的目光望向他們。

－－－－－－－－－以上是畫重點。畫重點容易執行難。－－－－－－－－－

以我來說是建議早點練習，早點進階，
通常實際上的進展是1、３、２。所需時間則是不成熟的那方的進展而定（遠目）
所以沒有任何快捷的方式， 也不要矇眼逃避期待對方哪天想開自動放手。
早開始早好。

你能力可及就要及早進行的原因：拖到有伴侶才讓伴侶捲入時，
常見結果不是兩個人對付兩個人或一個人，
很有可能是兩個人對付四個人（以上
花大筆時間甚至金錢討好家庭又要安撫伴侶依舊成為夾心餅乾，
日日擠壓厭惡斥責自己到毫無安歇之處。

所以你先照顧好自己不但可以解決自己的問題，
並有能力跳脫情境思考與行動，
也就有機會成為伴侶／未來子女的助力而非困境。
這點在婚姻實務上會超級加分

這是比所有學科都重要的學分。比所有工作都難的任務。

你期望的「在父母眼中成為一的獨立自主的人」，
不會靠成績、財富、地位、靠軀體成長衰老就能達到。

唯有你精神上的斷離，才會讓他們理解你與你的時間、空間、你的家庭與子女不是他們可以任意分配的資產。

以上，共勉之。

感謝分享

謝謝分享

非常感謝

感謝噗主分享，這些練習真的太重要了，及早學習及早脫離苦海
以前就是傻傻的也沒甚麼書可以看，不只是家庭，遇到很多職場商場上很多這樣的人也跟著分辨不出來，都不懂的怎麼拿捏界線，於是不停隱忍跟允許他人踩線
花了很多年才跳脫那個迴圈，找回自己的自主權跟界線，真的太重要了

身處天堂-米可 : 就我也在學，請不用謝（掩面

有時真的擋不了長輩自己轉圈圈，我們就先求不要攪進去就好（