抹茶糰子
不知道是不是因為第一劑疫苗搞得我食慾大增還只想吃肥肉。前幾天我發現體重又回到我在京都的新高⋯⋯77.2公斤⋯⋯
掰噗~
Hmm....
抹茶糰子
然後我剛好刷到FMD減肥法，到昨天為止結束了第一週的兩個階段，每天吃很飽，但已瘦約4kg。雖然我目標設定為58，但如果第一個循環28天，可讓我看到6字頭，我就滿足了。休息幾天吃愛吃的東西，再來一次第二個循環
然後我剛好刷到FMD減肥法，到昨天為止結束了第一週的兩個階段，每天吃很飽，但已瘦約4kg。雖然我目標設定為58，但如果第一個循環28天，可讓我看到6字頭，我就滿足了。休息幾天吃愛吃的東西，再來一次第二個循環
抹茶糰子
期間不能喝酒，這點我還好，反正緊急宣言。但不能攝取咖啡因還真是有點難熬
血流成河的四號機
執行一次終身不復胖！讓凱特王妃狂減6個尺碼，生完3胎依舊維持纖細身形的Dukan飲食法
也可以考慮這個，我目前做類似的方法，每天肉吃到飽，體重少量且穩穩降。
Lunch coma
感謝糰子分享，之後再來報告成效卓著哈哈
K☆
感謝糰子分享
抹茶糰子
血流成河的四號機
: 我覺得原理感覺有點像，就是要讓身體處於一種，飲食怎麼一直在改變的狀況
抹茶糰子
順道一提，第一天量體重時忘了測脂肪。體脂肪也是有在掉的
順道一提，第一天量體重時忘了測脂肪。體脂肪也是有在掉的
血流成河的四號機
抹茶糰子
: 我現在是做王姿允醫師的4+2R飲食法(沒看診的土炮組)，已經進入R3階段，但是我體質，吃菜就卡重跟小反彈，所以我就參考上面連結，高蛋白低脂低碳水，真的很有效，每天降0.1~0.2kg。重點都有吃飽，咖啡因飲料可以喝，但是不能取代水量，每天水量也要拉高。腸胃道跟皮膚有變好是真的，以前常常麩質過敏，有腸躁症，每天早上生不如死。
血流成河的四號機
還是要找到適合自己的方法，然後心情要開開心心的，體重才會穩定下降。
血流成河的四號機
不到一週瘦四公斤真的好快，4+2R飲食法第一階段也是排水份跟肝醣，體重也會掉很快，後來第二階段就很慢了。
抹茶糰子
血流成河的四號機
: FMD也是強調睡量要喝體重x30cc，但我每天都喝超過5000
抹茶糰子
唯一缺點，我覺得我很常上廁所，睡一睡就尿急
血流成河的四號機
可能睡前三小時儘量別喝，一起床多喝一點?
抹茶糰子
血流成河的四號機
: 可是好渴
抹茶糰子
我現在已經喝完四千了
血流成河的四號機
一早喝完四千也太厲害了，4+2R也有不少人可以一天喝到八千，但是睡一半尿急真的很痛苦。
抹茶糰子
原本就是很愛喝水的人，現在喝的更多
血流成河的四號機
水量拉高有助於減肥，喝水是好事。
血流成河的四號機
我想安利一些好東西，L阿拉伯糖(L—アラビノース)，只要有澱粉及甜的東西都加進去，會阻斷澱粉吸收。我現在做甜點或是烤肉的調味醬都會放一些，然後用異麥芽酮糖醇(イソマルト)取代砂糖使用，減肥期間偷吃甜點沒卡重，大推。
天地一沙鷗
一起來來打膽經
月半 木甘
我之前FMD減了10幾公斤，真的很神奇，但備餐太麻煩我後來就沒用FMD了
抹茶糰子
月半 木甘
: 我倒是覺得備餐很方便（只可惜我打完疫苗後滿冰箱的冷凍豬腳豬五花）
抹茶糰子
不過我備餐方便大概是因為我本來就有燕麥吧😅
抹茶糰子
第三階瘦的比較少
第三階瘦的比較少
抹茶糰子
血流成河的四號機
: 可以烘焙嗎
Lunch coma
我也是想吃燕麥當澱粉來源👍👍
抹茶糰子
Lunch coma
: 因為我本來就偶而吃燕麥片了～方便