好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:30 AM
26
7
收到紙條提問：
Shine有沒有不安無助的時候？
你會如何照顧、安住自己的心情呢？
我以前真的是擅長不安跟無助（以及焦慮）的專家
也一直在找尋方法解決
後來我發現，人們會不安無助是因為自己覺得沒有力量、得不到我們預期要得到的（或深怕自己做不好事）
另外還有一種可能
就是你做的事情不是你內心真正想做的
忽略了心裡最真實的需求，所以怎麼做都覺得不踏實
掰噗~
@baipu
說
Thu, Sep 2, 2021 6:30 AM
掰噗秀秀
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:30 AM
這時候我會做幾件事：
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:30 AM
1.寫下來，寫下當下的心情、感覺、想法……等等，透過自由書寫的方式，想到什麼就寫下來
我從國小就會寫信給自己（日記我真的還沒有那個規律，不過現在的SHINE日記事和感恩日記有異曲同工之妙）
但我確實會在自己特別低潮，或特別興奮的時候進行書寫，從小到大，我寫了很多信給自己
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:30 AM
2.做會讓自己開心（覺得有力量）的事：
例如：我想喝水，我就去拿水來喝，而我意識到我有能力自己做這一件事情（請在此時提醒自己，原來我是有力量的）
練習從日常的各種小事當中覺知道自己是強而有力
如果你願意，歡迎練習撰寫感恩日記
@thornstar - ［ #Shine日記事 ］ 經歷了昨日的噗幣豐盛日 不曉得各位發現了沒有——「...
@thornstar - ［書推薦］ ［The Magic魔法│朗達．拜恩 ］ 你是否也有這種時候： 做...
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:30 AM
3.整理房間
我不安的時候會動手整理房間，會讓身處的環境開始舒服，你也會跟著舒服
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:30 AM
4.運動、多喝水、補充營養、規律睡眠
就是我一直在講的，吃好喝好睡好
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:31 AM
Thu, Sep 2, 2021 7:09 AM
透過運動去刺激生理分泌腦內啡、腦部充氧，你會感到開心舒服跟放鬆
多喝水，透過流汗、喘息、尿液等排泄讓身體代謝掉雜質跟廢物，身體舒服了，心情也會舒服很多
補充營養，吃好的身體，為你補足所有活動的動能，並且有足夠的營養素去做身體機能的供給，如果覺得內心活動太無形，先從身體開始切入（後來我是先這麼做而有起色的）
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:31 AM
睡眠，很多修復跟潛意識的運作都是在睡眠當中進行的
如果你已經不安到連睡都睡不好，要去找到核心原因（回到我前面說的狀況or你信任的專業）我現在在輔導的一位學員正是已經沒有辦法安心入眠
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:31 AM
學著跟自己相處
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:31 AM
5.尋找你能信任的人聊天
有可能是知心朋友、專業諮商師、或者其他（有可能是信仰、神明、存有、或書籍）
我個人不會建議從網路找資料，因為太過片段瑣碎，可以是個媒介，但如果要找，請找有脈絡且可信的網站、團隊或機構，祈請協助讓你釐清自己現在的狀況
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:31 AM
練習久了，開始知道自己好像確實可以掌握點什麼的時候
現在下面是我現在安撫自己的方式（上述的方法我仍然持續進行著）：
我會問問自己需要什麼，想要得到什麼
為何害怕（這時自由書寫就很好拿來檢視）
我需要什麼幫助？現在我能做什麼？我願不願意尋求協助？（回到上述）
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:32 AM
Thu, Sep 2, 2021 6:32 AM
最重要的是：
我願不願意為了最終我想要體驗的人事物，進而練習穿越自己的不安和恐懼？
@thornstar - 我想關鍵在於：你是否願意幫自己一把 換句話的意思是「願不願意給自己一個改變的機...
@thornstar - 剛剛吃飯吃到一半被叫去收訊息 也正好對應這陣子一直重複出現的訊息 「我們一輩子...
Ms.💋
@cordelia2299
Thu, Sep 2, 2021 6:33 AM
不好意思，想請問這則噗方便轉到自己河道嗎？覺得很多資訊都很有用
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:33 AM
Thu, Sep 2, 2021 6:33 AM
Ms.💋
: 附上來源就可以了唷！歡迎
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:37 AM
6.相信並行動
這是最後，也是最基礎的一件事情
相信你早已俱足一切，你的平安就在你的內在
如果你不相信自己，相信遇到的人事物會協助你看見，如果不相信那些人們，請相信宇宙的安排
@thornstar - 關於想像力 你都用你的想像力做什麼呢？ 害怕有人背地裡陷害你 還是興奮世界即將...
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:37 AM
@thornstar - 成功是指獲得想要的事物，而幸福是指樂在其中。──華倫‧巴菲特 盡情哭盡情笑，盡...
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:38 AM
你的存在必然有意義，只是你還不知道而已
@thornstar - ［巴曼尼德斯│斷簡│形上學］ 存在者存在，不存在者不存在 主要是自己想筆記用，...
最終你會發現一切經歷都是一份難以言喻而且珍貴的禮物
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:38 AM
放膽去做去體驗，我相信會有好的安排，即使我現在不曉得那個安排和驚喜會是什麼
但我放膽盡力去做，只求問心無愧
當自己問心無愧時，你會過得很安穩
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:57 AM
我從小就是個很愛幫助別人的人
看到身邊的人們開心快樂，我也開心快樂
我的夢想很大卻也很簡單：我想要看到我所愛的人們開心快樂
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:57 AM
Thu, Sep 2, 2021 7:10 AM
所以我一直找方法嘗試在做幫助人們開心快樂的事情
我唸心理、做個人助理（協助身心障礙者）、學搞笑學說相聲說漫才
以及後來的各種興趣專長都有相關
這些方法都很好，我也超愛，但我發現這不是我的究竟
尤其我連自己都還沒先照顧好，我發現我希望其他人快樂，但我自己並不快樂
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:58 AM
直到我遇到我的教練，他首先協助我透過營養學會怎麼照顧自己的健康
接著我學習，什麼樣的方式才是能結合我內心真正可以幫助到人的方式（也謝謝我的事業導師一句話點醒我：你沒有的東西，怎麼可能給別人）
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:58 AM
於是我開始學著跟自己和解、跟世界和解
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:59 AM
我覺得透過營養結合我本身就有的技能，來協助人們真的可以達到身心靈全方位的平衡與健康是一件非常令人興奮的事情，我也想開出自己的俱樂部，我想締造一個這樣的環境與世界
但首先我要先養活我自己，我要讓生活最基本的起居瑣碎是沒問題的
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 6:59 AM
所以我也成為了輔導員，透過同樣的方式，以及更多的資源，協助來到我身邊的有緣人
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 7:00 AM
Thu, Sep 2, 2021 7:35 AM
我明白我還很年輕還很菜，但我肯學
我邊做邊學
跟我的教練學
跟營養師學、跟醫師學
跟讓我可以更透徹地了解
如何健康的專業學習
然後做中學，學中做
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 7:00 AM
成為輔導員的兩年下來我學到了很多，也明白還有很多要學的事情
但我肯做
我也毫無保留地交付給予我的學員們、以及來向我詢問的朋友們
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 7:04 AM
Thu, Sep 2, 2021 10:03 AM
我協助著人們，也同樣地尋找願意同頻同行的夥伴，一起活出並創造更多這樣品質的世界
去年到今年我們已經做到我們的願景了，接下來心中心就要開幕了，歡迎大家來坐坐踏踏
@thornstar - 從什麼都沒有到換了地板刷新油漆： 加上桌子椅子還有各種日常必備： 對面的療癒風...
如果你是認真想改變的朋友，歡迎你；
如果你覺得自己有更願意去接觸的人事物，也都祝福，我只希望你能活出最自在的自己，都只是選擇而已
這是來自我最真心的祝福
以及自己生命中淬練下來的一部份精華，而我相信在未來還有更多的精采
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 7:05 AM
感謝各位看完，也謝謝提出這個問題的你
讓超懶得動手整理的我打出了這麼一大串的整理精華
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 7:06 AM
－－－－－－－－－－－－
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 7:08 AM
好Shine，來吧！
@thornstar
Thu, Sep 2, 2021 7:41 AM
Thu, Sep 2, 2021 9:46 AM
另外還有個方法
練習幫助別人吧
你會發現自己原來是可以幫助人的
捐個10塊錢1塊錢也很好（你們知道領包裹結帳的時候只差1塊錢但感覺嗎
）
如果經濟不允許，試著去祝福看到的人
看見人的時候（或滑噗浪的時候）
對他小聲（或在心裡默唸）說：「我希望你健康平安幸福快樂有錢有存款。」
來不及，就輕輕說聲：「平安。」
願你平安
載入新的回覆
Shine有沒有不安無助的時候？
你會如何照顧、安住自己的心情呢？
我以前真的是擅長不安跟無助（以及焦慮）的專家
也一直在找尋方法解決
後來我發現，人們會不安無助是因為自己覺得沒有力量、得不到我們預期要得到的（或深怕自己做不好事）
另外還有一種可能
就是你做的事情不是你內心真正想做的
忽略了心裡最真實的需求，所以怎麼做都覺得不踏實
我從國小就會寫信給自己（日記我真的還沒有那個規律，不過現在的SHINE日記事和感恩日記有異曲同工之妙）
但我確實會在自己特別低潮，或特別興奮的時候進行書寫，從小到大，我寫了很多信給自己
例如：我想喝水，我就去拿水來喝，而我意識到我有能力自己做這一件事情（請在此時提醒自己，原來我是有力量的）
練習從日常的各種小事當中覺知道自己是強而有力
如果你願意，歡迎練習撰寫感恩日記
我不安的時候會動手整理房間，會讓身處的環境開始舒服，你也會跟著舒服
就是我一直在講的，吃好喝好睡好
多喝水，透過流汗、喘息、尿液等排泄讓身體代謝掉雜質跟廢物，身體舒服了，心情也會舒服很多
補充營養，吃好的身體，為你補足所有活動的動能，並且有足夠的營養素去做身體機能的供給，如果覺得內心活動太無形，先從身體開始切入（後來我是先這麼做而有起色的）
如果你已經不安到連睡都睡不好，要去找到核心原因（回到我前面說的狀況or你信任的專業）我現在在輔導的一位學員正是已經沒有辦法安心入眠
有可能是知心朋友、專業諮商師、或者其他（有可能是信仰、神明、存有、或書籍）
我個人不會建議從網路找資料，因為太過片段瑣碎，可以是個媒介，但如果要找，請找有脈絡且可信的網站、團隊或機構，祈請協助讓你釐清自己現在的狀況
現在下面是我現在安撫自己的方式（上述的方法我仍然持續進行著）：
我會問問自己需要什麼，想要得到什麼
為何害怕（這時自由書寫就很好拿來檢視）
我需要什麼幫助？現在我能做什麼？我願不願意尋求協助？（回到上述）
這是最後，也是最基礎的一件事情
相信你早已俱足一切，你的平安就在你的內在
如果你不相信自己，相信遇到的人事物會協助你看見，如果不相信那些人們，請相信宇宙的安排
最終你會發現一切經歷都是一份難以言喻而且珍貴的禮物
但我放膽盡力去做，只求問心無愧
當自己問心無愧時，你會過得很安穩
看到身邊的人們開心快樂，我也開心快樂
我的夢想很大卻也很簡單：我想要看到我所愛的人們開心快樂
我唸心理、做個人助理（協助身心障礙者）、學搞笑學說相聲說漫才
以及後來的各種興趣專長都有相關
這些方法都很好，我也超愛，但我發現這不是我的究竟
尤其我連自己都還沒先照顧好，我發現我希望其他人快樂，但我自己並不快樂
接著我學習，什麼樣的方式才是能結合我內心真正可以幫助到人的方式（也謝謝我的事業導師一句話點醒我：你沒有的東西，怎麼可能給別人）
但首先我要先養活我自己，我要讓生活最基本的起居瑣碎是沒問題的
我邊做邊學
跟我的教練學
跟營養師學、跟醫師學
跟讓我可以更透徹地了解
如何健康的專業學習
然後做中學，學中做
但我肯做
我也毫無保留地交付給予我的學員們、以及來向我詢問的朋友們
去年到今年我們已經做到我們的願景了，接下來心中心就要開幕了，歡迎大家來坐坐踏踏
如果你是認真想改變的朋友，歡迎你；
如果你覺得自己有更願意去接觸的人事物，也都祝福，我只希望你能活出最自在的自己，都只是選擇而已
這是來自我最真心的祝福
以及自己生命中淬練下來的一部份精華，而我相信在未來還有更多的精采
讓超懶得動手整理的我打出了這麼一大串的整理精華
練習幫助別人吧
你會發現自己原來是可以幫助人的
捐個10塊錢1塊錢也很好（你們知道領包裹結帳的時候只差1塊錢但感覺嗎
如果經濟不允許，試著去祝福看到的人
看見人的時候（或滑噗浪的時候）
對他小聲（或在心裡默唸）說：「我希望你健康平安幸福快樂有錢有存款。」
來不及，就輕輕說聲：「平安。」
願你平安