新鮮蔬果：尤其維他命C是參與免疫細胞分化、吞噬能力的重要角色；植化素也能讓發炎介質減少、強化免疫細胞、增強保護力。

1、建議蔬菜每餐 2手掌、水果餐間1拳頭。

2、各種顏色都均衡攝取、不偏食。