諮商日記）
不知道有沒有用但覺得值得分享

我前陣子看影片看一看聽到一個詞「受害者立場」，有時候我會對於自己遭到不公平對待或是氣憤的情緒會有覺得對方是既得利益者或是加害者的腳色，而自己就是他做出選擇時的受害者。

舉例：我覺得我媽對待我的態度就很差，給我的待遇不比弟弟好，攻擊我的精神狀況等等。但我已經搬出來一年多了，其實繼續去堅持那些我媽曾經做過的事情並不會讓我自己感受到快樂。
儘管當初我真的受傷，但，我其實已經不用再去每天受到我媽的情緒衝撞，我其實可以從「受害者立場」的椅子上起來了。
所以我才會決定父親節回家一趟。

我把這個心情跟諮商師說。
諮商師很意外，給我的回應甚至有種你為什麼會這樣想的感覺。

我覺得我雖然離開了那張椅子，但我還是悲傷的，但我同時也清楚認知到，不管是我媽或是任何人，他們要怎麼對待我是他們的選擇，這不是我能控制或是爭取的，老實說就是我放棄對他們的希望，我能做的就是照顧好我需要照顧的事情。

但最近我的夢中常常出現我媽不斷在指責我（控制者）
我的朋友拿著小本子寫下很多覺得自己不夠好的內容（代表我自身）
還有在夢中我媽指責太郎亂尿尿（我覺得需要捍衛的對象）

我還是很在意控制者的身分要求我去做到的事情
因為我小時候就是在這樣的狀況下長大，所以算是潛意識的認知吧（？
當我遇到困難或是想要得到某些認可，我還是會去請求控制者身分的意見，但他們的意見其實並不適合我，因為他們並不真正理解我，真正理解我的人是我自己。

諮商師要求我做一個練習，叫做「模仿自己」
舉例：去做一些我習慣的事情，例如照顧家裡的動物，是一個會帶給我正向回饋的行為，那麼每一次做這些事情的時候，要帶著覺察去做，餵鳥喝水，清理鼠窩，帶狗散步，澆花…等等。
以前的我做這些事情有一個Ａ版本，以後的我帶著覺察去做就會得到Ｂ版本，每次做都會再出現一個Ａ版本，會累積越來越多的Ａ，而我也會得到更多的Ｂ，在這樣的過程中，會找到自己內心對於許多事情真正的答案，就不需要再依靠控制者的威嚴安撫自己的潛意識。

我昨天有嘗試去做，但有點難，因為最近狀況不太好XD
但會繼續做下去。

諮商師有說一些比較激勵人心的話，他說：你自己想想看，你生在這個世界就只有一個你，你為什麼要去問別人怎麼做？如果你去做其他人都會做的事情，那不就很可惜？只有你才能做你自己，不管事拯救世界或是以後開一個農場養一堆動物，都是有可能的，所以你要做這個練習。

插樓的話抱歉覺得這篇寫得很好不曉得能否借轉到FB個版 會附註上來源的

很多情緒、事件、關係都深深影響我們，即使離開了那個場域要跳脫那種情緒真的很難，也需要練習，自我覺察是一件很難的事情，開始注意自己在意什麼、自己的情緒來源，慢慢地會進步的，噗主辛苦了

無音▶鳥奴畫圖bot : 可以轉貼，但不用付上連結XD
怕有人以為我河道是這方面的主題居多而追蹤，可以標註是阿晃寫的即可

年初一樣扁的大助喵 : 感謝，我會努力再試試看

想請教帶著覺察去做事跟單純做事有什麼不同嗎？“帶著覺察&有意識”會是什麼樣的心態呢？

阿晃🐡卡拉only在B01 : 謝謝老師！！！

楓妶璃玥 : 覺察大概是內心的感覺吧。
因為有些人會一邊做事一邊想別的事情，就像一邊走路一邊想午餐要吃什麼，而不特別去感受走路本身帶給身體的感受。帶著覺察做習慣的事情，簡單來講就是更專注於做某件事情本身帶給自己的感受是什麼。

無音▶鳥奴畫圖bot : 我不是老師啦希望分享有任何幫助就好

阿晃🐡卡拉only在B01 : 原來如此，感謝阿晃