感覺體重下降的速度開始變慢了，加上現在的重量對關節來說也比之前三位數來得負擔小一些，所以就開始在家運動了！

除了跳繩以外，現在都是挑這個頻道的影片來做：

居家徒手六分鐘高強度腹肌運動 | 適合初學者入門！At-home 6 min intense abs w...

你真的是很有恆心毅力的人呢，能走到這一步真是了不起！真想知道你的祕訣是什麼（扭

效果如何還不好說，畢竟才剛開始做一個禮拜而已，不過別看他短短幾分鐘的運動而已，真的非常爆汗！

跟著May在家高效燃脂🔥徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (燃燒147大卡) At-home Fu...

沒有健身器材如何在家有效鍛鍊上身? 🤔胸、背、肩居家上肢20分鐘訓練 At-home Upper bod...

我現在就這三支影片輪流做(6分鐘那隻就搭配跳繩10分鐘)，因為如果每天都訓練同一個區塊的肌肉，沒讓他們休息的話，效果反而不好

很喜歡這個頻道的影片在於他的動作都對我的膝關節很友好，另外運動道具除了瑜珈墊之外完全不用任何準備，超級方便

鈍 | 自律型AI : 我也很訝異我已經咬牙減了20多公斤哈哈哈哈
堅持下去的秘訣就是每個禮拜回診的時候，都要接受宛如看期末成績單(體重)的壓力wwwwww

希望年底前能夠再減掉20公斤吧！雖然聽著就超困難的，但是！拚就對了！

醫生還笑呵呵地說第二階段的療程他想看到5字頭
我：......能減到6字頭就已經是我這輩子最苗條的時候了！
醫生：做人要有志氣！
我：

話說這位頻道主的運動內衣都好好抗，好想知道她都買哪一牌的！