前天晚上久違的去健身房運動，做了三個月以前天天都做的重量，結果就是肌肉昨天晚上持續到今天仍然痠痛不已 先不說重量都沒變，我次數還減少了咧⋯⋯ 因為根本做不到之前做得到的次數

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在家做的訓練果然還是有差

但臀腿反而還好，主要是上肢肌肉真的有差，臀腿其實用自己的啞鈴做就能做一些很炸的動作

我的闊背肌群 好痠痛啊