p/oiddro

ಠ_ಠ

@anonymous

偷偷說

Fri, Aug 13, 2021 2:44 PM

545

123

旅人們晚安

是這樣的
噗主曾經是個很負面的人
後來慢慢好轉

想分享一些我自己好起來的方法
有需要的旅人可以看看
覺得沒用或是不喜歡就滑過去就好

不確定是不是對多數人有用

連結下收

ಠ_ಠ

Fri, Aug 13, 2021 2:44 PM

擺脫長期負面迴圈&讓自己心理變得踏實的方法(個人經驗分享)

caviar5936

Fri, Aug 13, 2021 2:45 PM

moon2367

Fri, Aug 13, 2021 2:46 PM

謝謝噗主

旅人會試試看的

ಠ_ಠ

Fri, Aug 13, 2021 2:48 PM

moon2367: 謝謝旅人閱讀

祝福旅人嘗試順利

snack4156

Fri, Aug 13, 2021 2:49 PM

感謝噗主分享心得，謝謝您

ಠ_ಠ

Fri, Aug 13, 2021 2:49 PM

snack4156: 不客氣

lark3843

Fri, Aug 13, 2021 3:06 PM

謝謝

ಠ_ಠ

Sat, Aug 14, 2021 12:15 AM

lark3843: 不客氣

walnut2845

Thu, Aug 26, 2021 5:04 AM

哇哇謝謝噗主（有人轉貼所以進來回應

walnut2845

Thu, Aug 26, 2021 5:05 AM

不過小興趣要不在乎別人評價真的好難（還在努力

ಠ_ಠ

Thu, Aug 26, 2021 5:07 AM

walnut2845: 哈哈哈就是我本人轉貼的

ಠ_ಠ

Thu, Aug 26, 2021 5:09 AM

walnut2845: 加油！不在乎別人評價真的要訓練~~

brandy5730

Thu, Aug 26, 2021 12:48 PM

Thu, Aug 26, 2021 12:50 PM

謝謝噗主，最後一點我真的很有體會
過去發生了很多很不好的事情，當下肯定很生氣很厭惡自己怎麼會讓這種事情發生？為什麼偏偏是我？這種厭惡感常常糾纏著我
但越長越大才會發現，過去的某些事情對我的改變早就為現在的我鋪好路了
我也想借噗分享我慢慢摸索出來如何對抗負面情緒的方法，希望噗主不介意

在負面情緒籠罩下，就不需要強迫自己往正面思考，因為越做不到，就會越氣自己怎麼那麼沒有用

我的做法就是頂多阻止自己不要再想，放空腦袋培養悲傷的情緒（因為我常常會鬱悶到想哭卻哭不出來），然後在一個人的夜晚好好痛哭一場，負面情緒來就是代表自己已經不知不覺中承受太多，是時候宣洩了，絕對不要因此壓抑情緒，這是大忌！！

哭出來之後，腦袋裡的垃圾清空，就會有餘裕去解決問題好好生活了

ಠ_ಠ

Thu, Aug 26, 2021 1:06 PM

brandy5730: 謝謝旅人分享，我把旅人的方法新增到文件裡囉!

koala6706

Sun, Aug 29, 2021 3:45 PM

謝謝噗主，一直在努力中
雖然當下好多了，但還是會接觸負面情緒又復發…

cobra7649

說

Sun, Aug 29, 2021 4:24 PM

謝謝分享想了一下自己現在是蠻缺成就感的還沒想到能作什麼

ಠ_ಠ

Mon, Aug 30, 2021 12:22 AM

koala6706: 旅人加油~ 我已經持續三年囉，自我療癒和充實是要一直進行的~

ಠ_ಠ

Mon, Aug 30, 2021 12:22 AM

cobra7649: 祝福旅人找到能有成就感的事！

deer374

Mon, Aug 30, 2021 2:26 PM

謝謝噗主的分享

現在的我真的很需要這些方法

ಠ_ಠ

Mon, Aug 30, 2021 2:26 PM

deer374: 不客氣! 能幫到旅人就太好了!

gemini4112

Wed, Sep 1, 2021 1:31 PM

謝謝噗主……看了鼻酸……對我來說幫助好多好多……

ಠ_ಠ

Wed, Sep 1, 2021 1:33 PM

gemini4112: 能幫到旅人真是太好了

bacon6688

Wed, Sep 1, 2021 2:40 PM

Wed, Sep 1, 2021 2:41 PM

謝謝噗主跟旅人的分享！
我自己的經驗也大概是這些，另外就是認識自己的情緒，認知我確實有這些情緒、有這些情緒不是錯或不應該，只是正常的能量抒發，這些我覺得也很重要

walnut9588

Wed, Sep 1, 2021 4:24 PM

覺得噗主說的都直擊重點
雖然我清楚這些，不過實際上做起來有點難
只是我相信一切都會越來越好的，謝謝分享

ಠ_ಠ

Thu, Sep 2, 2021 12:25 AM

bacon6688: 不客氣

等等把旅人的分享加入文件~~

ಠ_ಠ

Thu, Sep 2, 2021 12:26 AM

walnut9588: 謝謝旅人，實際操作需要自律和決心！祝福旅人成功！

mars1529

Thu, Sep 2, 2021 5:47 AM

謝謝

ಠ_ಠ

Thu, Sep 2, 2021 5:48 AM

mars1529: 不客氣

king7637

Thu, Sep 2, 2021 1:57 PM

看到這個分享覺得正面

ಠ_ಠ

Thu, Sep 2, 2021 2:14 PM

king7637: 謝謝旅人鼓勵

king7637

Thu, Sep 2, 2021 2:28 PM

狐寶寶真可愛

king7637

Thu, Sep 2, 2021 2:29 PM

我自己也憂鬱還在想我的興趣可以做什麼（閱讀

ಠ_ಠ

Thu, Sep 2, 2021 2:38 PM

king7637: 不知道旅人喜歡閱讀什麼樣的題材?
也許能從讀物的故事背景下手! 了解文化等等

king7637

Thu, Sep 2, 2021 2:42 PM

ಠ_ಠ: 文學

背景好像還好⋯⋯沒什麼重複的

carrot5705

Thu, Sep 9, 2021 11:59 AM

謝謝噗主

會努力去試試看的

ಠ_ಠ

Thu, Sep 9, 2021 12:01 PM

carrot5705: 不客氣

慢慢來加油喔

raisin8971

Thu, Sep 16, 2021 7:34 AM

這裡想分享之前跟朋友說的一些話，也許也能幫助一些人

raisin8971

Thu, Sep 16, 2021 7:34 AM

「很多時候，因為長期接受社會價值觀、家庭教育、學校教育、同儕影響，我們通常會把別人的看法跟言論，當作是自己自我價值的根據
我會讀書=我有能力=我有價值
但我覺得時間長久下來，如果在讀書遇到困難，可能就會懷疑自己，覺得自己沒有能力、沒有價值
但實際上不是這樣的
讀書讀得好不好，確實是能力的一部分，但不代表你的自我價值」

raisin8971

Thu, Sep 16, 2021 7:35 AM

「自我價值或者說自我認同，其實要先去面對自己
「我是個什麼樣的人？」
「我有什麼優點跟缺點？」
「我有什麼特質？」
（優點跟缺點其實很多時候都是一體兩面
例如：想太多=容易猶豫不決/不果斷、但也代表這個人會把事情看得比較長遠，能安穩處理事情）
當你全然接受自己所有面貌時，你會發現，你光是存在於此，就已經有所價值了
別人對你的評價看法，其實與你自身無關
你會感到開心或難過，是因為你選擇把別人的看法衡量成自身價值，所以會因此受對方影響
然而，自我價值是由自己去決定的
所以當你覺得自己很棒時，身邊的人即使對你說再多難聽話，你也不會因此動搖如果你覺得自己很糟糕，就算別人怎麼誇獎你，你也無法認同自己」

raisin8971

Thu, Sep 16, 2021 7:35 AM

「另外，除了瞭解自己的特質，也必須自己的喜好
「我喜歡什麼？我討厭什麼？」
「我想做甚麼事情？」
我覺得，如果你能完全坦然面對自己，並釐清這些問題，當你遇到人際問題時，就會比較能夠有自己的方向去應對
我覺得釐清別人的課題（情緒、反應、思維）跟自己的課題（感受、思維）這件事情其實還蠻需要花時間去面對跟釐清的而且很多時候會挖出很多你原先不想面對的事情，所以過程會特別辛苦」

raisin8971

Thu, Sep 16, 2021 7:36 AM

「為了生存，你必須堅強，你必須知道你是誰，你喜歡什麼、你討厭什麼，別人說你哪裡不好，你如果真的想改變就去改變；如果別人說的批評，你其實根本不認同，你就不用去接納別人的想法了
保護好你自己，除了自己的身體安全以外，思想這些事情，你也必須去保護你自己
「我尊重你的思想，但我不認同你的想法，所以我不會因為你說的話就輕易否定我自己」
用這個想法去保護你自己」

ಠ_ಠ

Thu, Sep 16, 2021 7:40 AM

raisin8971: 謝謝旅人分享

我新增到文件裡

frog620

Thu, Sep 16, 2021 11:38 AM

raisin8971: 謝謝你的分享，我現在好需要……

raisin8971

Thu, Sep 16, 2021 11:44 AM

ಠ_ಠ: 不客氣