真。犬 喝了蜘蛛謎湯☆小境渣
@Jing_cj0
Wed, Aug 4, 2021 5:06 AM
Wed, Aug 4, 2021 5:20 AM
<復健>
平板撐地
膝下擊掌
登山式
坐姿收復
摸膝捲腹
俯身跨步
左右側捲腹
15下×3組
真。犬 喝了蜘蛛謎湯☆小境渣
@Jing_cj0
Wed, Aug 4, 2021 10:43 AM
感言是全程還好，原定是20秒一個動作，但自覺可以再增加，所以是左右各15下，休息30秒，目前只有腹部緊緊的，下次可以增加強度
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