烈子ㄇㄇ
@metra
Tue, Aug 3, 2021 12:46 PM
Fri, Mar 18, 2022 12:59 AM
烈子重訓
測PR
2021/08/03
槓鈴深蹲(3RM)、雙手啞鈴地板臥推(2RM)
烈子ㄇㄇ
@metra
Tue, Aug 3, 2021 12:49 PM
Tue, Aug 3, 2021 12:51 PM
暖身
壺鈴抓舉5*3
8kg

槓鈴深蹲 3RM
20kg*1
30kg*1
35kg*1
Max 40kg
烈子ㄇㄇ
@metra
Tue, Aug 3, 2021 12:51 PM
Tue, Aug 3, 2021 12:53 PM
雙手啞鈴地板臥推 2RM
16kg*1
20kg*1
Max 25kg

RDL 5*5
35kg*4
40kg*1

靜態屈體划船
15kg
10sec. 3S

過頭前跨步5*5 10kg
烈子ㄇㄇ
@metra
Tue, Aug 3, 2021 12:57 PM
23週
載入新的回覆