覺得自己很棒（？）
先講結論www

蛤?

前幾天因為工作的關係其實有感覺要發作了，上一噗紀錄也說了自己絕望（？）到考慮再看一次身心科。查了很多很多的資料（太焦慮了），本來還猶豫到底要不要看這位醫生（因為上午晚上是一位、下午是一位）。

評論看了很多，有人很推這位醫生，也有不推（但後來查清楚發現是在講前一位院長）。總之，抱著「既然都要焦慮，不如早點去看。」的想法，設了比上班還早的鬧鐘，強迫自己吃完早餐（還不敢吃太多），八點四十就到了診所門口，可怕的是這時已經有人在等了w

這時候的心情是在焦慮和安撫自己間擺盪，越近九點就越不安，一直會想起大二那年在某間身心科診所哭了半個小時後才推門進去，結果得到了很糟很糟的經歷這件事。

總之到開門時間時，本來前面只有兩個人，但因為我站有點距離，所以有一位阿公和阿姨就先排隊了（其實我也不希望我太快看到，但又很怕很慢才看到，因為焦慮會持續太久⋯⋯）

評論說櫃檯小姐很兇，態度不好之類的，親眼見證後⋯⋯真的滿兇的XD 但可能也是因為我前面剛好就是那種很需要兇（？）的類型，所以櫃檯小姐這種兇讓我覺得很安心。（比如前面兩位在實名制就覺得一個人寫就好，櫃檯小姐很強硬說「政府就是這樣規定。」我看見那位阿姨口罩戴到鼻子下其實也覺得有點不舒服但又開不了口，那位阿公被小唸了一下之後，也主動叫那位陪同的阿姨口罩戴好、並不要多話。）

不曉得是不是因為我的焦慮表現太明顯，櫃檯小姐看到我在後面等，直接撕了一張初診單讓我到旁邊寫，口氣也相較（？）前面和其他人說話時沒那麼大聲。總之順利完成掛號。

在等待的過程想辦法分心，不要讓自己聚焦在「焦慮」這件事情上。就看到突然很多的人都來掛號，有不想等候問完就抽走健保卡的，也有看起來大剌剌、但開口就直接說「這個藥和上次的不一樣，上次那種已經沒辦法讓我睡覺了。」，還有手抱在胸前腳些微抖著的人。總之觀察別人讓我的焦慮在前半小時還算在可控範圍裡。

但當號碼只差一號的時候，我開始瘋狂發抖，本來就扭著的手也抖著，「要不要現在就逃跑呢？我就坐在門旁邊，只要跨一步出去就好，我還沒有付錢，還沒有開始任何對談，我還擁有進去診間門之前的控制權，要逃跑嗎？」反覆想著這樣的句子，到我了。

進去之後，醫生很溫柔（？）問說「今天怎麼了？」我坐下後還是沒有辦法控制自己不要發抖（甚至抖了全程）。我問說「可以拿我的紙條嗎？」從前天決定要去看醫生後，我想了兩天要怎麼開口說自己這樣的狀態w醫生笑了一下「有小紙條啊？～慢慢來，不用緊張。」

大二那年去看的時候，我說有大概先查資料的後，那位醫生的臉直接垮掉，說網路的東西不能這樣看之類的（大意是這樣）。所以讓我今天拿著紙條時，還是忍不住先道歉。大概是這樣，憑印象打。「對不起⋯⋯我知道憂鬱症是需要經過醫生診斷，也有很嚴格的標準，但⋯我因為這樣的狀態時間太長，所以有查了一下資料，似乎有憂鬱症的傾向，最近真的已經快沒辦法了，所以才決定來看醫生。」

醫生問說「大概是什麼樣的念頭呢？心情不好嗎？還是⋯⋯？」我也不曉得哪一句話戳到我，瞬間就哽咽，醫生很自然地就遞了整包衛生紙給我XD

我記得我提了大二那次看的經驗太糟，加上發作頻率（我很小心地看著醫生的反應，現在回想也覺得很好笑，明明看醫生的是我，結果我似乎強迫自己關注別的事情w）有越來越高的跡象。醫生問「大概是什麼時候開始有這樣的情緒出現？」回答是「從國中開始。」

-「那也滿久的，那有想過是什麼樣的壓力造成嗎？」
-「小的時候常常被打，因為在家中排行老大，所以就算沒有做錯事，也常常會被連帶處罰。」
-「所以是很怕自己做錯事被打，覺得自己不夠好嗎？」
-「對，長大之後也有問了姑姑、親戚之類的，說我從小就是比較容易緊張的個性。」
-「看起來確實有比較焦慮的狀況，那妳說大二那時有看過醫生，是什麼樣的狀況讓妳決定去看醫生呢？」
-「實習必須站在台上，但我完全沒有辦法，所以哭了很久還是去看了醫生，說是社交恐懼症。」
-「所以那時候是只打算去看社交恐懼症的部分嗎？」

-「我其實當下有打算說，但醫生讓我感到非常焦慮，我還沒有辦法講到後面，就結束了。」
-「所以妳覺得現在狀況有比較好，才來看醫生嗎？因為妳（看了一下我的年紀）大二的話，也算是滿久之前了。」
-「其實我前幾天剛發作過所以這兩天狀況有比較好一點，才覺得應該這時候來看。
-「那我剛剛這樣看妳，一直有在發抖，焦慮的表現有比較明顯，那焦慮的時候，有曾經發生過喘不過氣之類的情形嗎？」
-「有，比如⋯⋯（我跟醫生對眼）」
-「來看醫生的時候？（笑w）」
-「對。」
-「那焦慮的狀況，有沒有什麼特別的狀況會讓妳很想逃跑之類的？」
-「有⋯⋯（然後我就笑出來）剛剛在外面等的時候⋯⋯」

-「所以剛剛妳在外面等的時候很想逃跑嗎？」
-「對⋯⋯對不起⋯⋯」
-「那妳很棒，有堅持下來，走進來了～」

之後就是關於憂鬱狀況的討論，我說了自己有查了資料，也有試著紀錄自己的狀態，比如前年大概是半年左右會非常糟糕，去年已經到了兩三個月一次，今年到目前是一個月左右會發作一次。已經不知道還能有什麼方法能處理，所以來看醫生。

-「剛剛妳說會有想死的念頭，大概是多久一次呢？」
-「隨時都有，只是強不強烈。」
-「那有實際做過嗎？」
-「國中的時候曾經割過一次，前兩年曾經有一次哭到回神時，我不知道什麼時候把刀子放在手上了。」
（醫生有湊過來隔著隔板想看一下我的手腕）
-「但我沒有割⋯⋯因為覺得很醜（又笑出來w）」
-「那後來怎麼解決呢？」
-「這三年改成去刺青。」
-「有，剛剛有注意到妳有刺青，那讓妳想去刺青的想法是什麼呢？」
-「比較嚴重之後會去刺青，有點像是一個紀錄，在很煎熬的狀況之後，我還活著的刺青。」
-「還活著嗎，（點點頭）那刺青會痛嗎？」 -「不會太痛⋯⋯」

-「那睡眠狀況好嗎？」
-「你是問睡的沉或是睡的久嗎？」
-「平常要躺多久才會睡著呢？大概是幾點睡覺？」
-「十一點到十二點間會讓自己躺下，但通常一兩點才會睡著。」
-「的確花比較長的時間，那幾點起床呢？」
-「有上班的話鬧鐘設八點左右，沒有鬧鐘的話會完全起不來。」
-「會有失眠的狀況嗎？」
-「滿常的，但我大概是失眠一週左右可以有一兩天睡得比較好一點點。」
-「因為太累所以睡比較好嗎？然後再重複這個循環嗎？」
-（點頭）

-「那最近會有比較焦慮的狀況嗎？」
-「前陣子因為疫情休了兩個月，最近開始上班和客人講話時又會有點緊張。」
-「所以是在和人的相處上，那如果去的人比較多、稍微密閉的空間也會有這樣緊張的感覺嗎？」
-「會不太舒服。」
-「所以剛剛想逃跑，是因為覺得要跟醫生說話很緊張，還是覺得外面候診人更多而緊張呢？」
-「都有。」
-「要跟我、跟醫生，醫生也是陌生人，說出這些話真的不太容易。」
-（我又抽了一張衛生紙www）

-「沒有發作的時候都還可以，只是在那樣的狀態下會讓我非常不舒服。」
-「目前這樣看起來的確影響到生活了，那我會先吃幫妳開藥⋯⋯可以接受吃藥嗎？」
-「可以。」
-「因為已經做好心理準備要看醫生了對嗎？（笑）」
-「對w」
-「那跟妳確認一下藥物過敏的部分（省略）妳還記得當時社交恐懼症那時，醫生有給妳開藥嗎？」
-「有。」
-「還記得那是什麼感覺嗎？還有印象嗎？」
-「感覺沒有什麼效⋯⋯」
-「那這些藥物呢，通常都需要一到兩週的時間才會慢慢開始有藥效，在前期也會因為身體適應的關係，可能副作用會比較明顯，等身體慢慢習慣之後就可以了。考慮到妳的狀況，我先幫妳把藥開在睡前吃，一個是比較即效關於睡眠的部分，但它的藥效只有4-5個小時，只是幫妳快速入睡，不用擔心起不來。」

-「打開他桌前放著的藥物資料本）這顆是幫助大腦、我想妳有查資料應該知道血清素？（我點頭）這顆藥是抗憂鬱，幫助妳的腦袋調整血清素；這顆是胃藥，但它同樣有放鬆、是關於焦慮的部分，那這顆藥可能一開始吃腸胃會比較有感覺，妳再留意一下有沒有什麼特別不舒服的狀況；這顆是鎮定劑，睡前的話我會讓妳吃一顆，但我同時會再多開一份給妳，比如妳下次要來看醫生之前、或是妳確定等等有什麼會讓妳感到非常焦慮的狀況時，可以吃半顆，它會讓妳稍微鎮定一些，半顆的話也不會有強烈想睡覺的感覺～但這多開的部分不一定需要固定時間吃。先幫妳開八天的藥，下週這個時間回診可以嗎？」

總之也先敲定了下週休假時的回診。走出診間等拿藥雖然還是很焦慮但比踏進去之前好很多，可以洗掉上一次看醫生很糟糕的經歷真的是太好了。

評論（我真的很怕去這種陌生環境完全沒有做心理準備的感覺w）也說藥師態度很糟（曾有一條說「問藥師__藥有什麼作用，藥師居然回說「我怎麼知道」光看就有點驚悚的回覆w）。但我很幸運遇上了很貼心的藥師（真的覺得今天很幸運w）一包一包介紹藥物和副作用問題，接過我的健保卡後還用酒精噴好衛生紙幫我包起來遞給我，讓我擦完健保卡再擦擦手（我剛也在想說領完健保卡要這樣做www）

完全結束踏出藥局的瞬間我差點腿軟w有種虛脫的感覺。想起昨天還跟一個在日本工作但寫紙筆信多年的朋友說這件事，「身為同樣這類的人，覺得這種重大決定（？）應該跟妳報備一聲w」有種真的豁出去、反正不死就是還活著的心情。結論就是我真的好好走進去也好好走出來了，回家時買了很喜歡吃的早餐店早餐，洗完澡坐下後才開始吃，出發前因為擔心太焦慮會想吐只吃了一片全麥土司後的飢餓感終於被激起。總之，就是覺得自己很棒www至少我還有為了自己想再多活一下做了不同的努力，雖然不知道這新方法會不會有效，但既然還沒死就還活著，就這樣吧w

還有提到
-「在發作的那段期間有沒有特別的狀態（之類的）嗎？」
-「在那幾天會記憶非常不好，沒有辦法有時間先後順序，但也不是很嚴重的斷片那樣。」
-「那過了那樣很糟糕的情況後，會覺得自己好了，還是其實沒有完全好？」
-「只是沒那麼糟（笑）」
-「了解～」

平常是能記得說過的話題和答覆，但像這種極度焦慮的狀態下對於對話的先後順序也會出現錯亂。只能憑印象盡量紀錄了w

-「會有食慾不振的狀況嗎？」
-「我知道沒有好好吃飯和睡覺的話身體會更糟糕，所以就算沒有胃口我還是會強迫自己的時間要吃飯和睡覺。」
-「所以就是到時間就會吃飯，吃的多嗎？」
-「完全沒有胃口，所以就算強迫也只能吃一點點。」

-「那這超過十年的時間都是怎麼處理這樣的情緒呢？靠著自己硬撐嗎？」
-「我有朋友會聽我說話，有國中就知道我有這樣狀況的朋友。」
-「所以是朋友的支持，讓妳覺得好過一點嗎？」
-「對。」