ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Jul 31, 2021 10:44 AM
Sat, Jul 31, 2021 10:45 AM
18
15
有輕度憂鬱，感覺很沮喪
用各種方式告訴家人卻都被用玩笑的方式帶過去
在fb貼文上抒發，下面家人也用調侃的方式回應，搞的其他朋友一看彷彿我也只是在亂開玩笑
但症狀又沒有明顯到可以去看醫生的地步，好難過唷
有沒有有經驗的旅人能告訴我該怎麼辦
lizard4886
Sat, Jul 31, 2021 10:45 AM
要不要打給張老師專線試試看
taurus1331
Sat, Jul 31, 2021 10:46 AM
如果經濟許可，試試看諮商這條？
apple5318
Sat, Jul 31, 2021 10:47 AM
如果影響到生活就看醫生
是想抒發的話就去諮商
身邊的人並不一定能給你想要的幫助
ಠ_ಠ
Sat, Jul 31, 2021 10:50 AM
lizard4886: 我都忘了有這個資源，謝謝！
taurus1331: 經濟比較不允許......但還是謝謝~
apple5318: 比較困擾的是處在一個不上不下、狀況時好時壞，說有影響生活，但勉強算維持著正常的機能......所以因此無法被家人重視，也沒信心去找醫生吧(
apple5318
Sat, Jul 31, 2021 10:52 AM
有一些免費或者便宜的諮商，噗主可以去找找資源
或者是看書自救
我媽蠻喜歡情緒勒索的，我就有看相關的書籍
ಠ_ಠ
Sat, Jul 31, 2021 10:55 AM
apple5318: 謝謝蘋果旅人，上面有人提到張老師，我會去嘗試看看ㄉ
apple5318
Sat, Jul 31, 2021 10:57 AM
還有就是這種免費的專線有時候會遇到沒那麼好的志工，還有其他免費專線也可以試試看，但遇到頻率不對的志工也不要否定自己喔><
辛苦你了
ಠ_ಠ
Sat, Jul 31, 2021 10:59 AM
apple5318: 眼淚直接掉下來了......嗚嗚，仔細地補充給人感覺很溫暖，謝謝蘋果
kitty1690
Sat, Jul 31, 2021 11:31 AM
除了諮商之外，也可以考慮去看身心科喔！ 有些身心科醫生不會馬上開藥，其實也可以當作去簡單諮商><
taro1116
Sat, Jul 31, 2021 11:41 AM
衛生所的免費諮商可以申請看看
carrot4422
Sat, Jul 31, 2021 11:46 AM
建議先去身心科拿藥控制 我也有去拿藥
ಠ_ಠ
Sat, Jul 31, 2021 11:49 AM
謝謝上面回應還有轉噗ㄉ旅人
就算無法看醫生也會多找一些辦法ㄉ
家人真是一點用處也沒有
knight4003
Sat, Jul 31, 2021 11:59 AM
供參考，辛苦你了，用力拍拍
相關資訊 - 小鬱亂入
uranus5740
Sat, Jul 31, 2021 12:00 PM
這邊也曾經卡在一個不上不下的情緒裡面過，經濟狀況不許可的話，張老師的確是個不錯的選擇。
有些身心科也有線上諮商的服務，噗主都可以嘗試看看。
waffle1398
Sat, Jul 31, 2021 12:16 PM
1925 免費
waffle1398
Sat, Jul 31, 2021 12:16 PM
心據點 - 心快活心理健康學習平台
burger3022
Sat, Jul 31, 2021 12:38 PM
下面這本，有提到如何讓情緒重開機的生活化小技巧。
每天都有好心情的9大方法，可以挑幾個試一下。
九個方法，點開書籍目錄就有大標。
不被情緒勒索的51個方法
ಠ_ಠ
Sat, Jul 31, 2021 12:39 PM
剛剛家人發現我在哭
或許之後可以去身心科看一看ㄌ
所以原來真的要看起來很嚴重ㄌ才會比較好
pita2395
Sat, Jul 31, 2021 12:39 PM
【音楽療法・癒しのピアノ】不安症・うつ症状を改善し乱れた自律神経を整えるヒーリング音楽｜心地よい睡眠をと...
自律神經調節音樂不知道有沒有幫助？
除了音樂之外我個人是會吃B群和攝取能提高血清素的食物，運動也有一定的效果。
ಠ_ಠ
Sat, Jul 31, 2021 12:40 PM
再一次謝謝溫暖ㄉ噗浪旅人們，給了好多方法給我
ಠ_ಠ
Sat, Jul 31, 2021 12:46 PM
noodle2104: 主要是覺得症狀說重又不重，看醫生很沒底的感覺......
pita2395
Sat, Jul 31, 2021 12:53 PM
已經影響到日常生活的話就去給醫生評估，就算不是憂鬱症也可以知道自己是什麼狀況。
憂鬱症是你花多少年走到這個狀態就要花多少年走出來的病，越早治療越好。
ramen3364
Sat, Jul 31, 2021 12:56 PM
誒。那個不要自己以為喔。
過來人建議去看個身心科，真的不會怎樣。
付個掛號費，幾百塊。
有需要諮詢你再問醫生。
因為你根本不知道你嚴不嚴重。
knight4003
Sat, Jul 31, 2021 1:09 PM
Sat, Jul 31, 2021 1:10 PM
ಠ_ಠ: 沒有關係啊就去看看，如果一直壓著，真的到無法承受大爆發的時候才來處理會更辛苦
shark2511
Sat, Jul 31, 2021 1:47 PM
覺得不舒服就去看醫生，無論輕重都一樣，需要幫助就去，藥物有分輕重，若是輕症也不用擔心最後藥物會戒不掉或是一定要吃一輩子
其實有健保的身心科門診掛號費也是一兩百
等你努力熬到你無法回頭時就來不及了，現在還有能力思考就去看醫生吧，這件事情本來就需要一些人當推手給你勇氣，連自己都輕視自己狀況就更不會有人在乎你好不好
但是前幾次看診試藥要有心理準備，這需要要花點時間，運氣好一兩次就可以試到適合你的藥物，我自己試了三個月，中間因為諮商戳到的痛處太深後來從輕鬱轉成重鬱，換了很多次藥，但也是都熬過來了
讓自己好過一點吧
shark2511
Sat, Jul 31, 2021 1:50 PM
身邊沒有真的出現過這種需要幫助的人，在長年汙名化下，其實出了噗浪圈大多數人都對此不太友善，開始服藥後如果會害怕別人的眼光就準備藥盒或是夾鏈袋分裝，看不出藥物名稱就可以放心很多。
若是醫生你覺得無法幫助到你，你就把他換掉，傳統身心科醫生都是藥理出身，有時候不太會顧及到病患心理狀態，可以先查查你家附近有哪些醫生評價是比較願意聽病患說話的，趁現在還有力氣，你可以把這些功課做起來。
shark2511
Sat, Jul 31, 2021 1:52 PM
諮商的部份，若還是學生可以考慮利用學校免費資源
諮輔中心的人或許不太能協助課業外的心理輔導（專業不同），但是有人能靜下來聽你說話你會好很多，但是中間的一些過程可能心理上會不舒服，但是能吐出來就會是轉機。
若不是學生了，你可以找找到社區的輔導資源。
taro2415
Sat, Jul 31, 2021 2:03 PM
去給醫生評估+1
cola4969
Sun, Aug 1, 2021 10:25 AM
其實沒有什麼症狀不明顯不能看醫生這種事
一來有沒有病外人本來就看不出來
二來很多病人習慣了自己的情緒就會沒有病識感，以為這樣的情緒是正常
常常治療後才發現原來之前多嚴重
也算是我自己的經驗
cola4969
Sun, Aug 1, 2021 10:27 AM
所以感覺不好就看看醫生吧！醫生自己會判斷的
而且如果被醫生診斷真的有生病，也比較能讓身邊的人正視你的狀況
cola4969
Sun, Aug 1, 2021 10:32 AM
附註一下，就算是重症，沒發作的時候外人一樣完全看不出來
而且就算真的沒生病
那去給醫生看看，醫生告訴你沒問題後，你也比較能知道問題出在哪裡
畢竟有生病的話憂鬱是來自腦內，所以才會是病
但沒生病的話通常解決讓你憂鬱的原因就能好很多
jaguar2771
Sun, Aug 1, 2021 10:36 AM
有些書可以借到電子版，有帳號網站登入就可以借
台灣圖書館電子書搜尋
剛剛隨手搜了一下上面的書單也有
桃園的圖書館證可以線上直接辦理
cola4969
Sun, Aug 1, 2021 10:42 AM
順便分享一下自己的經驗
治療前我是到了會無故焦慮的程度，例如走在路上莫名擔心有車要撞過來，甚至在室內我也會產生有飛機破窗而入的想像（理智知道不會但心裡還是很緊張），或是會產生自殘的衝動，每週大概會有三四天睡前哭泣，跟人相處耐性變低，也變得不太擅長和人相處，出門也會緊張
當時的我是有想過憂鬱症的可能，卻也總想著「可是這個程度可能還不算吧」、「我這樣會不會就像那種才一點點受挫就說自己憂鬱症博取同情的人一樣啊」
因為習慣了這樣的情緒，所以完全低估自己嚴重的程度
現在已經治療兩年半了，回想就能很清楚認知到當時根本嚴重到不行XDD
ಠ_ಠ
Sun, Aug 1, 2021 10:45 AM
謝謝上面旅人們的建議跟規勸
很多時候說服自己可能只是放大了情緒，所以不敢去看醫生，而且因為症狀導致很多事情做不好，這時候更會覺得自己很爛、不值得就醫或是被人同情
現在覺得這實在是很不理性~應該之後會去就醫ㄉ
ಠ_ಠ
Sun, Aug 1, 2021 10:46 AM
cola4969: 可樂旅人也辛苦了！能夠持續治療兩年半很了不起！！！
cola4969
Sun, Aug 1, 2021 10:55 AM
不會 只是想說只要好好治療真的會有差！不過要一段時間才會有明顯感受，所以一定要堅持，如果藥有副作用也可以跟醫生討論
祝福噗主
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用各種方式告訴家人卻都被用玩笑的方式帶過去
在fb貼文上抒發，下面家人也用調侃的方式回應，搞的其他朋友一看彷彿我也只是在亂開玩笑
但症狀又沒有明顯到可以去看醫生的地步，好難過唷
有沒有有經驗的旅人能告訴我該怎麼辦
是想抒發的話就去諮商
身邊的人並不一定能給你想要的幫助
taurus1331: 經濟比較不允許......但還是謝謝~
apple5318: 比較困擾的是處在一個不上不下、狀況時好時壞，說有影響生活，但勉強算維持著正常的機能......所以因此無法被家人重視，也沒信心去找醫生吧(
或者是看書自救
我媽蠻喜歡情緒勒索的，我就有看相關的書籍
辛苦你了
就算無法看醫生也會多找一些辦法ㄉ
家人真是一點用處也沒有相關資訊 - 小鬱亂入
有些身心科也有線上諮商的服務，噗主都可以嘗試看看。
每天都有好心情的9大方法，可以挑幾個試一下。
九個方法，點開書籍目錄就有大標。
或許之後可以去身心科看一看ㄌ
所以原來真的要看起來很嚴重ㄌ才會比較好除了音樂之外我個人是會吃B群和攝取能提高血清素的食物，運動也有一定的效果。
憂鬱症是你花多少年走到這個狀態就要花多少年走出來的病，越早治療越好。
過來人建議去看個身心科，真的不會怎樣。
付個掛號費，幾百塊。
有需要諮詢你再問醫生。
因為你根本不知道你嚴不嚴重。
其實有健保的身心科門診掛號費也是一兩百
等你努力熬到你無法回頭時就來不及了，現在還有能力思考就去看醫生吧，這件事情本來就需要一些人當推手給你勇氣，連自己都輕視自己狀況就更不會有人在乎你好不好
但是前幾次看診試藥要有心理準備，這需要要花點時間，運氣好一兩次就可以試到適合你的藥物，我自己試了三個月，中間因為諮商戳到的痛處太深後來從輕鬱轉成重鬱，換了很多次藥，但也是都熬過來了
讓自己好過一點吧
若是醫生你覺得無法幫助到你，你就把他換掉，傳統身心科醫生都是藥理出身，有時候不太會顧及到病患心理狀態，可以先查查你家附近有哪些醫生評價是比較願意聽病患說話的，趁現在還有力氣，你可以把這些功課做起來。
諮輔中心的人或許不太能協助課業外的心理輔導（專業不同），但是有人能靜下來聽你說話你會好很多，但是中間的一些過程可能心理上會不舒服，但是能吐出來就會是轉機。
若不是學生了，你可以找找到社區的輔導資源。
一來有沒有病外人本來就看不出來
二來很多病人習慣了自己的情緒就會沒有病識感，以為這樣的情緒是正常
常常治療後才發現原來之前多嚴重
也算是我自己的經驗
而且如果被醫生診斷真的有生病，也比較能讓身邊的人正視你的狀況
而且就算真的沒生病
那去給醫生看看，醫生告訴你沒問題後，你也比較能知道問題出在哪裡
畢竟有生病的話憂鬱是來自腦內，所以才會是病
但沒生病的話通常解決讓你憂鬱的原因就能好很多
桃園的圖書館證可以線上直接辦理
治療前我是到了會無故焦慮的程度，例如走在路上莫名擔心有車要撞過來，甚至在室內我也會產生有飛機破窗而入的想像（理智知道不會但心裡還是很緊張），或是會產生自殘的衝動，每週大概會有三四天睡前哭泣，跟人相處耐性變低，也變得不太擅長和人相處，出門也會緊張
當時的我是有想過憂鬱症的可能，卻也總想著「可是這個程度可能還不算吧」、「我這樣會不會就像那種才一點點受挫就說自己憂鬱症博取同情的人一樣啊」
因為習慣了這樣的情緒，所以完全低估自己嚴重的程度
現在已經治療兩年半了，回想就能很清楚認知到當時根本嚴重到不行XDD
很多時候說服自己可能只是放大了情緒，所以不敢去看醫生，而且因為症狀導致很多事情做不好，這時候更會覺得自己很爛、不值得就醫或是被人同情
現在覺得這實在是很不理性~應該之後會去就醫ㄉ
祝福噗主