在國人的調查中發現，容易出現失眠的族群是年長者春及女性，睡眠狀態除了影響我們的情緒，也會影響免疫系統的健全！所以希望能分享資訊給有睡眠問題的朋友，幫助大家從飲食調整！

有5種飲品，分別含有不同營養素！不論是平時喝，或睡前兩小時喝都可以！（但要記得刷牙喔）

熱牛奶

溫豆漿

堅果飲

番茄汁

燕麥飲

大約都喝240ml就可以囉！可以持續補充一段時間，因為營養素的調整需要有較長的時間！