冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:27 PM
Thu, Jul 29, 2021 1:29 PM
24
運動
21天神秘挑戰
傷眼照片下收
好了，是時候來揭曉一下我的挑戰了。
影片如下，就是個21天的核心組合，我整體做下來覺得腿變得很好看，我原本最討厭的就是我的腿，因為很胖，但是現在線條有修後覺得滿好看的，不管別人怎麼看我就是喜歡（任性發言）
Get FLAT BELLY in 3 WEEKS at home// 11 Line Abs Work...
尺寸改變如下，單位為公分：
手臂30→29.5
腰圍81→80
腹圍93→88
臀圍103→101
大腿55→53
小腿40→38
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:29 PM
眼睛看起來應該沒有太大差別，明天早上我會再量一次，希望不是剛運動完尺寸有比較小（遠
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:29 PM
自己的感覺是摸起來比較緊實，也比較平坦了。
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:30 PM
然後我來分享一下我覺得很難的動作～
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:32 PM
Get FLAT BELLY in 3 WEEKS at home// 11 Line Abs Work...
這個動作好像叫做側平板？真的很難，我做到差點扭到腳
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:33 PM
Get FLAT BELLY in 3 WEEKS at home// 11 Line Abs Work...
這個如果使力錯誤會傷到腰椎，記得萬分小心，一定要靠腹部的力量跟腳伸直後往上帶的力量喔！很難，我一開始是用手撐著後腰以防萬一的
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:34 PM
Get FLAT BELLY in 3 WEEKS at home// 11 Line Abs Work...
這個動作我根本碰不到腳（大哭）
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:35 PM
Get FLAT BELLY in 3 WEEKS at home// 11 Line Abs Work...
這個，我，東倒西歪！！！
大概到第四次還第五次做的時候才終於有辦法撐完30下不往後倒跟腳不會碰地（但還是會歪
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:36 PM
差不多我覺得超難的就這幾個，留言處有說第二天小了多少第三天小了多少，但我效果沒那麼明顯，可能脂肪還是很多的關係，但至少證明這是有用的，所以，成功～！
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:37 PM
但也有可能是我沒有get到他每個動作需要用力的核心，所以效果沒那麼顯著，不過我現在比較佛心就是有動就贏～
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:38 PM
有想要試試看的朋友要記得，如果動作對妳來說很勉強，就改一下，有動就好，碰不到腳尖就摸小腿，無法撐30秒就撐10秒放下一下再繼續，不會死人的哈哈哈XDDD
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:49 PM
Thu, Jul 29, 2021 1:50 PM
啊忘了說我從第四天開始有加入深蹲，一天90下！
望月翼
@philemon
Thu, Jul 29, 2021 1:55 PM
好厲害
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 1:57 PM
望月翼
: 不到好厲害啦，感謝不嫌棄，算是有點收穫，嗚嗚感動
水龍棋子
@ofeliajeng
Thu, Jul 29, 2021 1:59 PM
好厲害~要向你看齊
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 2:00 PM
水龍棋子
: 一起加入挑戰看看～～搞不好妳會瘦得比我多XD
水龍棋子
@ofeliajeng
Thu, Jul 29, 2021 2:11 PM
好的我下個月立馬來試
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 2:12 PM
水龍棋子
: 讚讚，我是沒變很多但是有緊實一點，也算是有成果啦（遠
只是時間有點長
W-V☆ 阿五
@witch9409
Thu, Jul 29, 2021 2:14 PM
第一張照片可以看到有緊實！恭喜！！！
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 2:15 PM
W-V☆ 阿五
: 謝謝！！有其他人同意我的錯覺（？）就是滿開心的！！（跳躍
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 2:23 PM
Thu, Jul 29, 2021 2:23 PM
感謝朋友支援這張，瞬間有發現真的效果不錯（欸
つばめ🌙👑체리46(低浮出)
@ss65256525tw
Thu, Jul 29, 2021 2:37 PM
能堅持真的太厲害了……！
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 2:38 PM
つばめ🌙👑체리46(低浮出)
: 是驚訝於堅持嗎ww中間也是想過放棄但是覺得這樣就輸了，就堅持下來了（欸
つばめ🌙👑체리46(低浮出)
@ss65256525tw
Thu, Jul 29, 2021 2:39 PM
冬彌✨
: 堅持才是最厲害的
我曾經試著做過，都堅持不到三天
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 2:58 PM
つばめ🌙👑체리46(低浮出)
: 沒事的，可以從每個月一號開始，要做之前拍個照對自己說這個之後要做比對的，我是這樣堅持下來的
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 3:01 PM
偷偷說一下現在內褲可以改穿L號有點感動
冬彌✨
@toumi1103
Thu, Jul 29, 2021 3:05 PM
雖然穿上後會卡一塊肉在肚子上，時時刻刻提醒我還有好多肉要減喔
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好了，是時候來揭曉一下我的挑戰了。
影片如下，就是個21天的核心組合，我整體做下來覺得腿變得很好看，我原本最討厭的就是我的腿，因為很胖，但是現在線條有修後覺得滿好看的，不管別人怎麼看我就是喜歡（任性發言）
手臂30→29.5
腰圍81→80
腹圍93→88
臀圍103→101
大腿55→53
小腿40→38
眼睛看起來應該沒有太大差別，明天早上我會再量一次，希望不是剛運動完尺寸有比較小（遠
大概到第四次還第五次做的時候才終於有辦法撐完30下不往後倒跟腳不會碰地（但還是會歪
只是時間有點長
感謝朋友支援這張，瞬間有發現真的效果不錯（欸
我曾經試著做過，都堅持不到三天