目の保養👁📝🤔
•ブルーライトカットレンズはまだ科学根拠ないからおすすめしない。
•20－20－20ルール⭕
「20分ごと」に「20秒以上」、「20フィート（約6m）」離れた場所を見る
•Luteinの摂取を保障する⭕
1日必要の量は
ほうれん草だと85g(一番食べやすい量）
とうもろこし2個分
茹で卵だ47個
Luteinサプリメントもある。でもオーバーになると肝臓には悪いから、毎日摂るサプリメントなら10mgのサービングサイズは一番。