我覺得自己還不是很會安慰人
對於陷在焦慮裡面的朋友
我不知道怎麼說、怎麼安慰才好

常常在談話之中
我會儘量去思考對方正經歷的狀態

我這麼回覆她：

「你有沒有游泳過？
你現在就像在焦慮、恐慌之中游泳，
不小心嗆到一口水就更焦慮、更緊張。 但其實最簡單的方式就是漂浮著。 放鬆自己，允許自己漂在這裡面。

你會發現有自己的一套方法去應付這個被限制住的狀況，還有這些焦慮跟恐慌，也只是一些水，沒有什麼大不了的。」

這樣，心情會好多了嗎？

希望現在我有適當的話能說，我只想讓你知道我很在乎。需要我的話，隨時可以找我的。

結、結果對方說：「我不會游泳⋯⋯」
完全失策

a24159764: 挑錯意境了
但我不知道要怎麼用別的方式形容
焦慮恐慌的窒息感⋯⋯⋯⋯
中文真的好難

我覺得我或許會讓對方把焦點先放在其他地方上，不要再把自己往充滿焦慮的情境裡push
馬上要對方與之相處在焦慮之中好像有點難

焦慮的人通常我說了什麼都還是會說：「啊我就是很焦慮啊 」但陪著他的那些時間也是慢慢舒緩他的過程

允許自己當下的感覺，這樣跟他講就好了

甚至可以陪陪他

米米子☾ᛃ☽無印女巫 :
馬上要對方與之相處在焦慮之中真的蠻難的，我的安慰詞真的需要再改進
也的確對方一直在焦慮的狀態中，我也會不知道怎麼辦（手手很慌
Xelia紗麗雅_不寫作的麻糬
對，其實那段話也是重點放在放鬆自己，允許自己漂在這裡面
不過我的表達真的需要再加強
也因為對方在香港，只能聊聊天，不過我也有自己的事情要做...
所以總是有點兩難

可以建議對方深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上面，感覺身體的感受，試著問自己焦慮的來源為何？不安的原因是什麼？還有這樣的我能為現在的自己做些什麼？如果有情緒，讓情緒流動～

如果自己因為無法幫上忙而感到慌張，也把放在對方身上的注意力拉回到自己身上，深呼吸，問問自己為什麼會因為他人的焦慮，自己無法幫上忙而感到慌張，可以注意自己的身體感受，問問自己能為現在的自己做什麼，並讓自己的情緒流動

byztarot: 基本上你要一個緊張的人放鬆是不可能的 經驗談

蝶衣 : 謝謝蝶衣
我覺得自己慌張的原因是想要解決對方現在的焦慮
然後可以結束這個情緒的渲染（對，我很容易被影響到
最重要的是可以做到一個階段性的結束（然後我就可以去做自己的事情了
不過還好的是，我把自己的焦慮轉移到我還能做些什麼
這樣下次我就可以不用被影響到，又能解決對方的焦慮
我的天真無可救藥XDDD

但是我覺得你的建議真的非常非常棒，我下次會試著用這種方式陪伴對方 再次謝謝你

Xelia紗麗雅_不寫作的麻糬 : 真的XDD 下次就來試看看蝶衣的方式，或許會有不一樣的結果

byztarot: 他人的焦慮是他人的選擇喔XD
別人的情緒不是自己的責任，可以同理但無需為他人自己的情緒負責～不過自己在面對他人負面情緒的無力感時，可以想想這個無力感從何而來，我能為這樣子的自己做些什麼XD