讀嘛讀嘛 《正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！》完讀，很推這本書，就算不在意飲食健康的人，拿掉飲食二字，也可以用這本書學習怎麼在生活各種層面上運用正念
簡言之就是吃飯禪，覺察，還極貼心地告訴讀者覺察是要覺察什麼，例如：「在咬下第一口時，留意味道如何出現。這味道可能是細微卻令人滿足，或是很強烈但不太美味，也可能是兩者的混合。味覺滿足感分數可能往上跑，也許來到八分？再吃一小口。味道如何變化？滿足感有增加嗎？也許來到九分？或是往下降？什麼時候開始發現味道下降？第三口如何？第四口呢？」
覺得告訴讀者覺察是要覺察什麼很重要，就像光教小孩要乖是沒用的，還得告訴小孩什麼是乖、乖是要做什麼不要做什麼

哪一位聰明的人來回答一下吧?