憂鬱症，像是一個填不滿的黑洞，時時耗盡你所有能量

文中提到的反芻式思考我到現在還是會被某些看似不順的情境觸發，一旦開始陷入那個迴圈真的會很不好受。

以下摘錄：

憂鬱的本質是「不愉快+對過去自己的負面評價」，甚至到最後會用內化的自我評價或檢討。本意要改善自己，但卻變成變相的自我傷害。

而且這種自我傷害，還會透過不斷尋找與自己當下憂鬱情緒相符合的負面證據，來「證明」自己果然是很糟糕的，並且「反芻」這些糟糕的訊息。

你不斷嘗試在上述這種困境中尋找出路，但這裡有個最大的陷阱：「你以為再多想一點，多檢討自己一點，再多努力一點，事情就會順利」，但實際上，當你反芻著那些糟糕的事情時，你其實正在餵養你的憂鬱，你容易愈陷愈深，因此，你必須要停止這種自我對待。

但我現在會刻意選擇不相信自己的內心小劇場，因為它常會把一件事導向負面發展，就變成老是在自己嚇自己。
或許是因為我看事情的角度還是偏悲觀吧…

之前曾提過我的判斷力不是很好，因此也會提醒自己不要對發生的事太快下定論。

其實我姊有提過一直反覆回想不愉快的過程時就代表你的精神已經受到傷害了…所以我覺得停止那個反芻是需要一點時間的

席可喵 : 對，我這方面受傷蠻大的，最嚴重時就接近強迫症了，很痛苦。
是信主後才慢慢走出來，不然無論花多久時間大概都很難治癒。