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輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 - 凱莉．麥高尼格 | Readmoo 讀墨電子書

商管馬裡面這本書我應該是看最慢的，不是因為他不好看，是因為作者說希望可以看完一章後執行一下，就跟大學上課一樣。要一口氣看完也可，但他建議分段分時間看。

裡面提到很多實驗，之前也在噗浪上分享過幾個讓我很衝擊的說法
作者的形容是非常生動有趣的，哪怕是我這種商管馬跑到懷疑人生每天都想放棄的人而言也很生動
裡面提及的說法有幾個我自己試過，像是每天冥想五分鐘。
個人覺得，有效不有效不知道，但我的確透過這件事情，意識到自己稿子寫一寫就會不自覺跳到youtube畫面不是因為被穿越（欸）單純是因為注意力飛到其他地方（或者我想逃避卡稿這件事），然後我就執行了「自己覺得比較輕鬆的事情」
回過神來已經在看防彈（欸）

作者在這件事情上給的說詞是「當你意識到自己為什麼做這樣的決定，就已經成功踏出第一步」
對了，我覺得作者真的很會誇誇，每次看著看著就覺得他在誇我（乾）
也的確，我在看youtube的時候能較快意識到「啊我反覆看著早就看過的影片並不是為了汲取新資訊啊那我在幹嘛」
是想放鬆？還是想逃避？
想放鬆當然很棒。如果只是在拖延的話，我想拖延甚麼？拖延的結果真的是我想要的嗎？

裡面多次提及「我要做」、「我不要做」以及「我真正想要的」
再談及這個目標「是多巴胺想要」還是「本人想要」
因為多巴胺想要的，跟本人想要的不一定會是一樣的東西。
作者說，多巴胺給出的是當下「將要去做這件事時想像出來」的快樂，但如果這不是你「本人真正想要的」，當你的多巴胺噴完了，要面對的就是反撲的低落，甚至是拖延、大吃大喝等等行為後帶來的罪惡感
然後這些罪惡感，作者拿實驗說明，罪惡感並不會使人「開始拒絕自己不想要的後果」，反而會使人為了逃避那個罪惡感，投入多巴胺的懷抱，吃更多的東西、做更多你之後會後悔的事情。

裡面有些實驗我真的覺得太可怕了，但畫面感又真的很衝擊。
以至於我昨天睡前點了網飛來看，看完一集想接著往下看又想拿食物吃時，突然腦中跳出那個為了得到「多巴胺的承諾快樂」而不停自願被電焦腳底板的老鼠
是真的肚子餓想吃東西嗎？非得今天看完下一集嗎？
比起大半夜吃洋芋片，我更想要自己健康一點吧？比起下一集，我更想有良好作息吧？
然後我就關機去睡覺惹（

裡面還有提及一些成癮行為。
我覺得自己也中了一點。
目前正在嘗試作者的說法，看看能不能戒掉一點點（欸）
不過他裏面也提到，如果為了自制力而直接拔除多巴胺也是不行的，這會使人完全失去快樂，失去慾望。
我們要做的，只是面對自己「真正想要的，是怎樣的快樂」
當你能面對並執行自己真正想要的，你就會突然得到了意志力。
就像我上面關掉凌晨兩點的網飛網頁一樣（欸）

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差點又忘記他（欸