脛骨平台骨折 膝蓋 復健紀錄

7/3第二次復健。

一樣照紅紅的線，再來紅外線大片地照。復健老師有病患，所以我現在旁邊用沙包自我運動訓練肌肉，慢慢等老師。

今日復健：

1、沙袋綁腳踝，抬腳上下運動，一組十下，一次做三組。

2、平衡墊，一腳前一腳後，讓重心從前腳轉移到後腳，再從後腳往前移到前腳，如此來回數次。

做完後開始復健老師徒手治療。

放鬆關節、測試關節彎曲程度，訓練肌力。

老師說，因為三個月沒有走路，我的肌肉大幅減少，所以剛走路的時候，踝關節與膝關節才會劇烈痠痛，現在就是要把這些肌肉練回來，讓我回歸正常生活。

現在狀況：

心理障礙，無法單腳站，單腳站時腳會顫抖，爬樓梯或傷腳要承重的時候會不自覺扶東西。

理想狀況：
想要運動，想健走一小時以上，爬大坑步道。

預計復健時間：兩個月。

回家作業，正面躺床，單腳抬起上下，十下一組，做三組。
側躺抬腳，一樣三組。

下次驗收

你各位！！！

我我我我我剛剛.......剛剛.......跪坐下去的時候腳跟碰到屁股啦

之前差了一根手指寬（約一公分）怎麼也壓不下去卡了一個月，然後去給復健老師徒手兩次，我的腳跟在跪坐的時候就能碰到屁股了我的老天爺啊

雖然不能完全跪坐下去，但是我的天.........這真的是大大大大的進步，天知道我為了這一公分練了一個月等毫無進展你們知道我為什麼這麼激動嗎

老師是神，膜拜老師，乖乖聽老師的話復健（跪拜

套句我同事的話

「是有那麼浮誇？」

對，我也是喜歡被吐槽的一員

XD