有時候就是突然沒來由的厭世，身邊也沒有發生什麼重大變故、也沒有令人沮喪的事

過去這一、兩個禮拜一直在這種心情之中
也接連影響自己看待外面世界的看法、還有看待自身的想法
所以我這幾天就ㄧ直在想，有時候就是一些生活中，自己不認為是壓力的東西，會慢慢累積起來
但它們真的太微小了，小到自己無法察覺、或是不覺得是壓力的東西
那些可能是別人一句話、讓你不舒服了三秒鐘
也可能是一旁開著的電視，看了五分鐘的負面報導
覺得應該是所有林林總總加起來，在角落那個垃圾桶就滿了

我也是不明所以的好沮喪 可能就像kia說吧是各種細小事件的累積才會找不到原因吧

但回去垃圾桶翻找不開心的原因，是無法找到的
因為這些太瑣碎了，就很像很多隻字片語的小紙條丟在那裡面
拼湊起來的話，也看不出所以然來
這時候真的別勉強....
真的就是趁機休息吧

銀子♥ : 可能自己不自覺吸收了好多東西
像海綿那樣..........

懂 就是突如其然的覺得自己好爛 什麼都做不來
對周圍的事情都很不順眼 只能重新振作收拾情緒

確實有時候會一瞬間
被冒出的許多負面感受給壓垮呢．．．

而且我發現人類處在這個科技的世代，是不是感官都受很多刺激
只要覺得休息下來 = 感官沒被刺激
就會燃起一股好像沒做事 = 罪惡感ㄧ樣的結論
其實自己靜下心來，然後這時候也不要滑手機
（因為那也是刺激自己的感官）
會發現其實平常自己接收了許許多多的「刺激」

基奇 : 真的呢！會覺得什麼都看起來不順眼，完全是自己給自己的感受>< 只能慢慢自己整理
小佳佳 想買人體工學椅😎🔞 : 垃圾桶滿了的警訊吧！

雖然這感覺很不好受
但我覺得其實這反而有個好處：至少你的感官機制（？）
發出了警告的聲音跟你說：垃圾桶滿囉 該清了！
這種時候還忽略了這個警告聲的
很容易就會發展成憂鬱症、躁鬱....等心理疾病
因為現在不倒垃圾，以後連垃圾桶都找不到了
所以真的要越來越敏銳的察覺自己的內心

其實我過完上禮拜，今天感覺好多了...
試著整理自己的想法＆說出來也是有幫助
不過主要是，若不知道原因是什麼的時候
先減少上面講的「刺激」會比較好
覺得現在這個時代，手機一開就至少2個以上的社交軟體
而且在家工作跟防疫的時候，外界的風吹草動會更加放大
要更加注意自己的「刺激」程度

這幾天在星象上面有海王星的逆行，在精神層面容易感到失去依靠是常見的，當然網路也是一種容易資訊過載的管道，減少訊息接觸是很棒的事情！相信KiA一定可以找回自己的步調，慢慢的抓到回到生活軌道的感覺的 祝福～

還在低潮的各位辛苦了！
靜心跟靜坐、或是瑜伽，也都是不錯的調整呼吸的方法
做完之後，會覺得很像「重開機」
其實可能就是平常用了太多軟體了（？）
所以CPU過熱吧

我覺得KIA能夠非常清楚地覺察自己「狀況不好」是很厲害的事情耶！
覺察自己的狀態以後，不僅去探討「為什麼」，還思索「現在能怎麼做」
透過這樣的思考上也能夠對自己的所有情緒泰然處之
好會照顧自己！！也被提醒最近思緒太紛雜了需要抽離一會，謝謝KIA！

みなみ涼☽Moonology : 最近逆行的東西好多ㄚ
對啊...網路跟社交軟體都是很多的感官刺激
尤其是像我這種思緒容易很多的人
常常一件事情，可能會引發很多不同層面的思考跟情緒
有時候說不定只是過熱 結果自己沒發覺
謝謝阿涼！我已經把垃圾燒光了
目前在清洗垃圾桶

枕頭 : 因為以前長久的忽略，發展成了憂鬱症
現在比較好了之後，就比較懂得怎麼發現這種情緒跟起伏了
主要也是要花時間了解自己 所以我也不是一開始就懂得這個規律
而且每次過一個低潮，稍微整理自己後
也通常會發現自己新的層面
覺得尤其是現在疫情大家都在家裡，更要好好照顧自己！
別忘了只顧身體，心理層面也會影響免疫力的
枕頭也好好休息～
聽起來枕頭也要ＣＰＵ過熱了～ 讓他好好放涼重開機吧！

我來跟你一起洗了～～～
（到底來幹嘛的？）

覺得判斷自己的刺激來源真的還蠻重要的！

有時候可能會因為，過去被別人教導「這個又沒怎樣」、「你跟大家做一樣的事情就好，不用想那麼多」，變得不知道面對某些情況和不舒服的感覺，要去抗拒或節制。

能夠慢慢學會判斷和分辨很棒
不然就會不小心 （？）

鍵盤菜鳥心理師路過><
同意照顧自己心中每一份小小的感受的的很重要
也很喜歡Kia說的CPU過熱 需要減少刺激的說法
我覺得那些突如其來的厭世和難過感都是給自己的小小警訊
畢竟情緒也是幫助人類存活的重要因素
所以還是要好好地覺察和感受自己 接受自己的每一個不舒服
才能真正了解自己想要什麼
我也一直還在練習～

很有感妳說的那種狀態 經歷過幾次之後，才敢說我是120%了解我自己（個人狀況）因為天生在情緒這塊比較敏感，所以很容易接受到一些他人和自己情緒，就像你說的「一個負面的報導」「一個小小的抱怨文章」。比較了解自己之後，即使很小的情緒也可以感受到，然後我就會開始有打算要排解掉了ww
通常我自己是會挑天分批（小塊小塊的？）處理掉一些負面情緒，這樣一來我的生活可以繼續，也不會把自己累積的負面情緒大爆發還傳染給別人。處理的方法，我自己簡單的說就是去分析、細化兼放大當時自己到底感受到什麼以及實際上到底想要怎麼做、到底哪部分讓自己覺得不舒服？、下次有沒有比較好的處理方法？
現在已經有點變成自動排解模式了XD
一塊牛排一口塞會噎死，但小塊小塊慢慢吃
還是能吃完的

雖然有動畫口袋名單，可以在低落時稍微幫自己打氣
但成效有限。程度輕微看完就好轉，再嚴重點是看的當下得到舒緩，看完回到現實的落差感反而更難受

*｡璱✧*｡金剛不壞 : 洗洗辛苦辣
我也很討厭這類的話⋯
或是想之前我們討論過的「問題都在你身上」 這種話⋯
雖然並不是要說自己就完全沒錯，但一直被別人的觀念套在自己身上，到自己懷疑並壓抑自己的時候
久了真的會心裡超不健康的
我上禮拜已經 玻璃心三溫暖過了
現在是究極淨化成飛天鋼鐵心（三小

數碼寶貝進化曲 Brave Heart 中日字幕

點播一首進化出場樂

安康魚魚 : 像樓上說的
有時候周圍的聲音沒有理解或關心到自己的時候
常常認知被大眾帶往「我就是要正向⋯ 這種就是玻璃心」而忽略了自己的負面感受
真的久了就是像電腦裡的隱藏資料夾
也很同意你說的：
感受、與接受自己的每個不舒服
一起更多家認識自己吧 往內心去尋找

南極熊幽靈店長🐻‍❄️ : 很懂店長，我也是屬於情緒比較敏感跟受影響的人
尤其是現在一定都會跟疫情、還有相帶關係產生的新聞、甚至是周遭親友的生活
可能也都不知不覺形成了小垃圾跟陰霾
不過挑天分批燒垃圾好強 ！
感覺店長已經可以瞬間發現垃圾，用筷子夾起來丟出去（為什麼是筷子

スワロー君 : 覺得轉移注意力雖然也是好方法www
不過畢竟心裡的根源問題、或是陰霾沒有被面對或倒掉，可能只是暫時舒緩
下次可能還會再跟其他的垃圾一起冒出來

每個人的方法都不一樣
有類似理念的朋友可以聊天排解也不錯
或是把這些感覺寫出來，也許之後回來看看會有點頭緒
是創作者的話，也可以試著把感覺畫出來（不要考慮成品的優劣）
真的都不適合自己的話
我記得台灣也有線上專業諮詢><?（抱歉我不太清楚）

Kia騏FF16深坑ing : 台灣的心宅配有免費的心理師線上諮詢服務喔（忍不住跳出來工商？）
都是台灣的諮商心理師們無酬為了台灣疫情投入的心理健康活動
裡面值班的心理師們有些是我的好同學好學長姐們

很同意心裡不舒服用轉移注意力法是暫時見效的
但長期以來沒有解決根源，很容易因為壓抑壓力而造成身心症狀
長期壓力得各種疾病的風險是有研究顯示比較高的喔
所以抱怨有益身心健康！ （？？？

我現在都告訴自己「我就廢！我就爛！但是我好好活著！」
努力練習擁抱自己的玻璃心跟敏感 想要休息又有什麼關係呢
覺得自己不好的聲音是來自己還是來自其他人呢
總是要先照顧自己才能往外去尋找意義

安康魚魚 : 跟著喬魯貓支援
有時候認知自己不足跟不喜歡的部分，也是一種接受自己 很讚
只要不要朝「自己很爛」的地方無比淪陷就好XD
而是認知>>>>>接受這樣的自己

心理諮詢師都辛苦啦 ！！尤其在這樣的時刻！
我美國的朋友，是藝術治療師
也是因為疫情的關係，增加了需要諮詢的人！
真是一群天使來著！