Kia騏FF16深坑ing
有時候就是突然沒來由的厭世,身邊也沒有發生什麼重大變故、也沒有令人沮喪的事
Kia騏FF16深坑ing
過去這一、兩個禮拜一直在這種心情之中
也接連影響自己看待外面世界的看法、還有看待自身的想法
所以我這幾天就ㄧ直在想,有時候就是一些生活中,自己不認為是壓力的東西,會慢慢累積起來
但它們真的太微小了,小到自己無法察覺、或是不覺得是壓力的東西
那些可能是別人一句話、讓你不舒服了三秒鐘
也可能是一旁開著的電視,看了五分鐘的負面報導
覺得應該是所有林林總總加起來,在角落那個垃圾桶就滿了
銀子♥
我也是不明所以的好沮喪 可能就像kia說吧是各種細小事件的累積才會找不到原因吧
Kia騏FF16深坑ing
但回去垃圾桶翻找不開心的原因,是無法找到的
因為這些太瑣碎了,就很像很多隻字片語的小紙條丟在那裡面
拼湊起來的話,也看不出所以然來
這時候真的別勉強....
真的就是趁機休息吧
Kia騏FF16深坑ing
銀子♥ : 可能自己不自覺吸收了好多東西
像海綿那樣..........
基奇
懂 就是突如其然的覺得自己好爛 什麼都做不來
對周圍的事情都很不順眼 只能重新振作收拾情緒
小佳佳 替喪假同事代班
確實有時候會一瞬間
被冒出的許多負面感受給壓垮呢...
Kia騏FF16深坑ing
而且我發現人類處在這個科技的世代,是不是感官都受很多刺激
只要覺得休息下來 = 感官沒被刺激
就會燃起一股好像沒做事 = 罪惡感ㄧ樣的結論
其實自己靜下心來,然後這時候也不要滑手機
(因為那也是刺激自己的感官)
會發現其實平常自己接收了許許多多的「刺激」
Kia騏FF16深坑ing
基奇 : 真的呢!會覺得什麼都看起來不順眼,完全是自己給自己的感受>< 只能慢慢自己整理
小佳佳 替喪假同事代班 : 垃圾桶滿了的警訊吧!
Kia騏FF16深坑ing
雖然這感覺很不好受
但我覺得其實這反而有個好處:至少你的感官機制(?)
發出了警告的聲音跟你說:垃圾桶滿囉 該清了!
這種時候還忽略了這個警告聲的
很容易就會發展成憂鬱症、躁鬱....等心理疾病
因為現在不倒垃圾,以後連垃圾桶都找不到了
所以真的要越來越敏銳的察覺自己的內心
Kia騏FF16深坑ing
其實我過完上禮拜,今天感覺好多了...
試著整理自己的想法&說出來也是有幫助
不過主要是,若不知道原因是什麼的時候
先減少上面講的「刺激」會比較好
覺得現在這個時代,手機一開就至少2個以上的社交軟體
而且在家工作跟防疫的時候,外界的風吹草動會更加放大
要更加注意自己的「刺激」程度
みなみ涼☽Moonology
這幾天在星象上面有海王星的逆行,在精神層面容易感到失去依靠是常見的,當然網路也是一種容易資訊過載的管道,減少訊息接觸是很棒的事情!相信KiA一定可以找回自己的步調,慢慢的抓到回到生活軌道的感覺的 祝福~
Kia騏FF16深坑ing
還在低潮的各位辛苦了!
靜心跟靜坐、或是瑜伽,也都是不錯的調整呼吸的方法
做完之後,會覺得很像「重開機」
其實可能就是平常用了太多軟體了(?)
所以CPU過熱吧
枕頭
我覺得KIA能夠非常清楚地覺察自己「狀況不好」是很厲害的事情耶!
覺察自己的狀態以後,不僅去探討「為什麼」,還思索「現在能怎麼做」
透過這樣的思考上也能夠對自己的所有情緒泰然處之
好會照顧自己!!也被提醒最近思緒太紛雜了需要抽離一會,謝謝KIA!
Kia騏FF16深坑ing
みなみ涼☽Moonology : 最近逆行的東西好多ㄚ
對啊...網路跟社交軟體都是很多的感官刺激
尤其是像我這種思緒容易很多的人
常常一件事情,可能會引發很多不同層面的思考跟情緒
有時候說不定只是過熱 結果自己沒發覺
謝謝阿涼!我已經把垃圾燒光了
目前在清洗垃圾桶
Kia騏FF16深坑ing
枕頭 : 因為以前長久的忽略,發展成了憂鬱症
現在比較好了之後,就比較懂得怎麼發現這種情緒跟起伏了
主要也是要花時間了解自己 所以我也不是一開始就懂得這個規律
而且每次過一個低潮,稍微整理自己後
也通常會發現自己新的層面
覺得尤其是現在疫情大家都在家裡,更要好好照顧自己!
別忘了只顧身體,心理層面也會影響免疫力的
枕頭也好好休息~
聽起來枕頭也要CPU過熱了~ 讓他好好放涼重開機吧!
璱︎︎⊹陽光開朗大淺山
我來跟你一起洗了~~~
(到底來幹嘛的?)

覺得判斷自己的刺激來源真的還蠻重要的!

有時候可能會因為,過去被別人教導「這個又沒怎樣」、「你跟大家做一樣的事情就好,不用想那麼多」,變得不知道面對某些情況和不舒服的感覺,要去抗拒或節制。

能夠慢慢學會判斷和分辨很棒
不然就會不小心 (?)
安康魚魚
鍵盤菜鳥心理師路過><
同意照顧自己心中每一份小小的感受的的很重要
也很喜歡Kia說的CPU過熱 需要減少刺激的說法
我覺得那些突如其來的厭世和難過感都是給自己的小小警訊
畢竟情緒也是幫助人類存活的重要因素
所以還是要好好地覺察和感受自己 接受自己的每一個不舒服
才能真正了解自己想要什麼
我也一直還在練習~
南極熊幽靈店長🐻‍❄️
很有感妳說的那種狀態 經歷過幾次之後,才敢說我是120%了解我自己(個人狀況)因為天生在情緒這塊比較敏感,所以很容易接受到一些他人和自己情緒,就像你說的「一個負面的報導」「一個小小的抱怨文章」。比較了解自己之後,即使很小的情緒也可以感受到,然後我就會開始有打算要排解掉了ww
通常我自己是會挑天分批(小塊小塊的?)處理掉一些負面情緒,這樣一來我的生活可以繼續,也不會把自己累積的負面情緒大爆發還傳染給別人。處理的方法,我自己簡單的說就是去分析、細化兼放大當時自己到底感受到什麼以及實際上到底想要怎麼做到底哪部分讓自己覺得不舒服?下次有沒有比較好的處理方法?
現在已經有點變成自動排解模式了XD
一塊牛排一口塞會噎死,但小塊小塊慢慢吃
還是能吃完的
スワロー君
雖然有動畫口袋名單,可以在低落時稍微幫自己打氣
但成效有限。程度輕微看完就好轉,再嚴重點是看的當下得到舒緩,看完回到現實的落差感反而更難受
Kia騏FF16深坑ing
璱︎︎⊹陽光開朗大淺山 : 洗洗辛苦辣
我也很討厭這類的話⋯
或是想之前我們討論過的「問題都在你身上」 這種話⋯
雖然並不是要說自己就完全沒錯,但一直被別人的觀念套在自己身上,到自己懷疑並壓抑自己的時候
久了真的會心裡超不健康的
我上禮拜已經 玻璃心三溫暖過了
現在是究極淨化成飛天鋼鐵心(三小
數碼寶貝進化曲 Brave Heart 中日字幕

點播一首進化出場樂
Kia騏FF16深坑ing
安康魚魚 : 像樓上說的
有時候周圍的聲音沒有理解或關心到自己的時候
常常認知被大眾帶往「我就是要正向⋯ 這種就是玻璃心」而忽略了自己的負面感受
真的久了就是像電腦裡的隱藏資料夾
也很同意你說的:
感受、與接受自己的每個不舒服
一起更多家認識自己吧 往內心去尋找
Kia騏FF16深坑ing
南極熊幽靈店長🐻‍❄️ : 很懂店長,我也是屬於情緒比較敏感跟受影響的人
尤其是現在一定都會跟疫情、還有相帶關係產生的新聞、甚至是周遭親友的生活
可能也都不知不覺形成了小垃圾跟陰霾
不過挑天分批燒垃圾好強
感覺店長已經可以瞬間發現垃圾,用筷子夾起來丟出去(為什麼是筷子
Kia騏FF16深坑ing
スワロー君 : 覺得轉移注意力雖然也是好方法www
不過畢竟心裡的根源問題、或是陰霾沒有被面對或倒掉,可能只是暫時舒緩
下次可能還會再跟其他的垃圾一起冒出來
Kia騏FF16深坑ing
每個人的方法都不一樣
有類似理念的朋友可以聊天排解也不錯
或是把這些感覺寫出來,也許之後回來看看會有點頭緒
是創作者的話,也可以試著把感覺畫出來(不要考慮成品的優劣)
真的都不適合自己的話
我記得台灣也有線上專業諮詢><?(抱歉我不太清楚)
安康魚魚
Kia騏FF16深坑ing : 台灣的心宅配有免費的心理師線上諮詢服務喔(忍不住跳出來工商?)
都是台灣的諮商心理師們無酬為了台灣疫情投入的心理健康活動
裡面值班的心理師們有些是我的好同學好學長姐們

很同意心裡不舒服用轉移注意力法是暫時見效的
但長期以來沒有解決根源,很容易因為壓抑壓力而造成身心症狀
長期壓力得各種疾病的風險是有研究顯示比較高的喔
所以抱怨有益身心健康! (???

我現在都告訴自己「我就廢!我就爛!但是我好好活著!」
努力練習擁抱自己的玻璃心跟敏感 想要休息又有什麼關係呢
覺得自己不好的聲音是來自己還是來自其他人呢
總是要先照顧自己才能往外去尋找意義
Kia騏FF16深坑ing
安康魚魚 : 跟著喬魯貓支援
有時候認知自己不足跟不喜歡的部分,也是一種接受自己 很讚
只要不要朝「自己很爛」的地方無比淪陷就好XD
而是認知>>>>>接受這樣的自己

心理諮詢師都辛苦啦 !!尤其在這樣的時刻!
我美國的朋友,是藝術治療師
也是因為疫情的關係,增加了需要諮詢的人!
真是一群天使來著!
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