健身環大冒險
前幾天完成了第一round，想稍微紀綠一下，順便分享心得給有興趣的人，詳細下收，想到什麼打什麼

基本資料：一月底入手，至今運動天數130天，總時數69小時，基本上每天都會使用，運動時數（遊戲內的碼表）從15分鐘開始，慢慢增加到目前每次約30分鍾，以冒險模式為主。真實世界時間約1小時，從打開遊戲、暖身到最後收操，其實蠻花時間的
當天有捐血或身體不舒服的話，就做做輕鬆模式裡增加柔軟度跟針對下半身的訓練組合，稍微動動身體就好

【減重部分】
還是一定要靠飲食控制！我目前住家裡，基本上都吃原型食物居多，但還是會忍不住吃垃圾食物，即使有用健身環規律運動，過年期間還是因此胖了快2公斤。不過之後大幅度減少垃圾食物攝取量後，體重從49降到46.5（我身高157，這個體重算標準）。
但運動會加快變瘦的速度，而且體態會比較緊實，尤其肚肚肥油消了很多，抓角度的話還看得到四塊腹肌喔！！（大概30天左右就會開始有形狀了，手摸也摸得到，但真的要看得出來還是要再累積一下）
順帶一提，我最喜歡的是平板支撐，基本上每天都會做到100下以上，其他愛招還有提腿、船式、踢腿等，關於招式的心得晚點再說

【體力部分】
我原本是完全不運動的，規律運動之後體力真的變好很多，原本出門逛街個一天（從中餐到吃完晚餐），回程時一定會睡死在車上，但開始運動後，一整天下來居然還能神采奕奕的，雖然從一開始就知道運動會有這個效果，但實際體驗到了還是很神奇ｗｗｗ

【心情部分】
心情變得比較穩定，運動完會有一種輕鬆的感覺，再加上看見身體的變化，會越來越喜歡自己。運動時靈環雖然很吵，還會講一堆風涼話（比如在你通過大量深蹲車車之後告訴你「那個對膝蓋有負擔」之類的），但運動期間內，有個聲音在旁邊鼓勵真的蠻有幫助的，除了讓人有「再堅持10下/一半就好了」的動力外，也能幫助分散注意力，讓運動過程不那麼痛苦

【皮膚部分】
我是油痘肌，從國小開始長痘到大學的那種。皮膚在持續運動後變得比較透亮跟平滑，真的就是容光煥發的感覺，但痘痘部分沒有太大改善，還是會長，也還是要擦藥跟保養品，沒辦法靠運動根治，只能說可能因為身體代謝變好，痘痘跟痘疤消失的速度會快一點。

想不到要說什麼了就來談談遊戲心得吧

就像前面說過的，我原本是個完全不運動的人，當初買健身環，家人還不看好到想跟我打賭，只要我持續運動一個月以上就幫我出健身環＋switch的錢，我當初對自己沒信心不想賭，現在想想真是失策啊啊啊
健身環有人聲、有背景音樂、有動畫，所以可以分散注意力。不得不說運動就是一種挑戰極限，雖然完成後很有成就感，但在努力的時候真的蠻痛苦的啊www
此外，因為有攻擊力數字、best判定等等，運動的當下就能得到即時回饋，我覺得這也讓玩家可以在運動的過程中非常即時的獲得成就感，有成就感就心情好，心情好就不排斥，也就更能堅持下去

對了，心態也是蠻重要的，比如「我必須天天運動」就讓人有壓力，如果某天沒有達成可能就會煩躁到不想重拾健身環，這樣其實蠻可惜的，或許可以試著改變看看，用「運動會讓我的健康加分，不然今天來運動一下好了」的輕鬆心態面對，效果或許會更好哦，這也是遊戲裡反覆強調的

接下來說說對招式的心得，因為我偏食得蠻嚴重的，所以只挑幾個有固定做的來說

【平板支撐】我的愛招(強調
預備動作時記得把身體壓低一點，如果一開始姿勢就太高的話，屁股再上抬的角度就有限，沒辦法判定到best
想像身體是水平的，背部挺直、腰不下陷，感覺到腹部出力，並盡量保持穩定，不要讓身體太晃

【提腿】
可以讓人感受到腹部脂肪與底下的腹肌一同顫抖的招式。
一樣，保持背部挺直，手跟肩膀不要過度出力，我覺得算是容易做對也很有效果的一招，進行時的小樂趣是看著畫面上的大肚腩慢慢變成腹肌利的腹肌

【踢腿】
就是仰躺在地上，手伸直，左右腳交互抬起的那招。腳的角度不同似乎能練到不同位置的腹肌，尤其比較少被練到的下腹部

【深蹲系列】
就是深蹲，建議搭配其他講解影片學習正確姿勢，不然可能造成運動傷害。
有時候做一做會突然沒辦法判定到best，這時候可以喬一下腿帶的位置，或是重新調整一下姿勢

【登山式】
其實我現在不做這個招式了。事情是這樣的，玩了幾十天後，一舉加入了高舉雙臂深蹲跟登山式，兩三天後膝蓋開始痛，越來越痛，痛到我連下樓梯都很不舒服。一開始以為兇手是高舉深蹲，想說可能因為多了舉手的動作讓姿勢跑掉所以才害膝蓋痛，後來才發現原來是因為登山式。可能是因為我只用瑜珈墊，沒有穿鞋子，所以每一次的跳起降落都給膝蓋帶來太大負擔，反正我現在不會特別做這個動作了，訓練營有的話就用雙手跟右腳支撐，只前後擺動左腳讓遊戲判定，最後再用同樣方式動動右腳。btw這個動作非常無敵難判定到best，不要太在意

【船式】
神奇的一招。我一開始只能靠反彈的力量起身，現在進步到可以用腹肌的力量，但還是無法在躺下時保持背部懸空（腿部懸空ok），可能肚子的力量還不夠，背部要懸空的話我的脖子會很出力，感覺不太正確所以不會這麼做。躺下來的時候，因為角度的的關係會練到下腹部靠近恥骨那邊的肌肉，跟踢腿一樣，而其他動作比較不會覺得有練到那邊。
一次打五個，總次數不多，算是蠻甜的一招。

【英雄三的姿勢】
一開始一定要站穩，動作時腹部出力，會比較容易穩定

【扭轉側角姿勢】
雖然靈環是教要讓手肘碰到膝蓋啦，但千萬不要勉強，萬一用錯肌肉(？)會有一種要抽筋的感覺，很痛，超痛

最後提一下，有個tag 今天開健身環了嗎！ 可以去紀錄自己的每日運動，有人一起努力的感覺蠻不錯的
大概就這樣，歡迎交流

再提一下，關於作弊
1.降落傘：把手放下再推拉
2.大腿內側騎士：改用手壓環
3.世界20墮拉攻前的道路，有超巨大風車加上連續且有坡度的的逆向傳輸帶，可以坐在椅子上動腿假裝有跑步，全身力氣都去壓環；或直接把環側立在桌上壓（缺點是空氣砲可能會跑掉，一旦跑掉風車可能就不會動，甚至下滑）；也可以把跑步偵測的速度調慢