開始減肥到現在104天左右
瘦了10.6公斤
達成短期目標的自己太棒了
但是想問看看旅人有沒有減胸跟減大腿的方法
走過路過可不可以誇誇我

我的大腿還是好胖 我想要大腿中間有縫隙

噗主超棒

好厲害！！想問噗主怎麼減肥的

我也想知道怎麼減的，恭喜你達到短期目標，能堅持住好厲害

noodle3048: 感謝旅人

沒辦法只減特定部位的脂肪
但是可以透過鍛鍊肌肉讓曲線更好看!

你超棒的！ 我瘦10公斤花了你三倍的時間

噗主好厲害！

我是168斷食+運動
雖然還是會忍不住喝飲料但我真的需要犒賞自己
我是12-20進食 晚餐不會吃澱粉
每個禮拜運動最少四天
雖然運動是輔助但自己體力也變好了
一開始我是快走+慢跑 現在是跳繩
最主要管住自己的嘴
雖然我還沒辦法完全不喝飲料
但己經從每天一杯減少到一個禮拜2-3杯
假日通常會睡很多 有時候是20/4斷食
其實我也沒有太嚴格執行20/4 但168我偶爾就是運動完太晚吃稍微超過一點時間這樣 不然其實都蠻嚴格執行168斷食 通常六日午餐我都會吃自己想吃的東西 但也不是就暴飲暴食 每次想暴飲暴食的時候就覺得我這麼努力才瘦這些不能吃回來

噗主好厲害

owl1820: 我只能先繼續努力瘦 看大腿能不能變瘦一點 再來練線條

lamb3292: 那可能是你比較瘦 我剛開始減肥的時候bmi快突破30 但也恭喜你瘦了10公斤

lizard8177: 謝謝旅人 我會繼續加油

噗主超厲害！！
我也好想趁著暑假期間來減肥 想要和噗主一樣瘦這麼多
想問除了晚餐不吃澱粉外 還有什麼飲食的習慣嗎

之前跳繩完還會跳這個

【超地獄の19分】500万再生された痩せるダンスの超ハードver!!! #ダイエット

但最近雷殘就先沒跳了

lion2206: 謝謝旅人

lemon7913: 我是因為一開始就很胖
其實我飲食也沒太大的講究
很多人會算基礎代謝什麼的 我也沒細算
我前陣子中午都吃小七的便當蠻飽的
晚餐可能就吃個水煮蛋什麼的
現在都是中午吃公司的便當 很難吃
下午餓了我會吃水煮蛋+豆漿這樣
晚餐最近也比較少吃 因為很熱沒什麼胃口

我的方法可能不是最健康正確的
但是只有一點 跳繩真的非常棒
只需要一個小空地就能馬上執行
我一開始500下就累到不行
然後每天增加50下
之後越來越厲害就是增加100下
目前都是可以跳1600下以上
大概400下左右就會開始爆汗
我之前快一個月因為跳繩瘦了4公斤
但一開始執行真的不要太勉強自己
我是因為開始跳繩前快走+慢跑有練出一點體力

看到自己的體重曲線真的非常快樂

然後瘦了10公斤左右 我的胸一點都沒縮水
失策了

祝所有想減肥的人 想讓自己健康漂亮的人都可以成功
我當初就是因為我媽一句話馬上開始減肥
然後一直堅持到現在
之後我的目標是到所有身體數值都是在健康範圍內
身體健康真的最重要
以前減肥會羞於讓別人知道
想著要偷偷瘦驚艷所有人
但現在我就是跟各個親朋好友說我在減肥
給他們看了我的before after
每個人都說差很多 讓我更有動力繼續下去
減肥道路上也非常需要誇誇團的存在

你超厲害超棒！辛苦了（同為正在減肥的人）

一開始我也是覺得自己瘦很慢
有個朋友比我瘦比我快瘦了10公斤
當時很氣餒 但是也只能繼續下去
我都瘦到現在了 當然一次瘦到位！！！
減肥真的是一件需要決心跟毅力的事
之前看一個人分享減肥
就說工作 生活很多事你可能無法控制
但至少自己的身材可以控制 我就被這句激勵到了
希望再過個100天能達成我理想的目標

bull1084: 你也很棒 繼續一起努力

其實我已經到了生長停滯的年齡
但前陣子去體檢 瘦了還長高了一公分
希望我在瘦下去可以再變高一點

噗主超棒!是從幾公斤減到幾公斤呢?

ant2856: 七開頭變六開頭

你好棒！！！！
認真看完減肥方法
我想我也來試試168好了...
（研究去）

leek9539: 其實168真的蠻好執行的
只是要吃對食物

噗主好厲害！可以強調訓練大腿內側的肌肉。
我之前的作法是用球 沒有球的話也可以用枕頭（但是球有反彈的感覺做起來回饋感會比較好）
夾在兩腿之間然後加上做橋式
也可以買個彈力環來練 之前看到蠻多不同種的練法的
最近是很愛練剪刀腳+寬深蹲
雖然我大腿還是沒有縫 （希望噗主早日達成！

salmon1738: 感謝旅人分享
我現在有找一些YouTube 上的來練腿
希望多少有點作用
我有運動也都會深蹲 累爆