冥想30天挑戰 day3
今天的主題是如何善待他人
可以用在各種把人類引發你不適的情緒中
對某個人很不爽或有恨意的時候可以用

唉唉

可以喔汪

首先正常的進入呼吸放鬆身體
開始想像你在一個會讓你很舒適的地方，我想像望向知林島的指宿海邊
然後想像有一個溫暖的光芒在你的身體中間擴散開來，然後你笑了

再來想像你喜歡的人就坐在你旁邊，你們很開心
然後一樣有溫暖的光芒從你擴散出去
然後他笑了

再來想像讓你心情不OK的那個人
想像他坐在你旁邊
你們氣氛不錯
一樣有溫暖的光芒由內而外擴散
想像他溫暖的笑了

在做的時候蠻神奇的事情是，在想像溫暖光芒的時候
我覺得自己真的就像有股暖流從身體有內而外的發散
溫暖的包圍了我

突然覺得 被保護 安心 身邊充滿愛

下一集要講的是有關病痛 一直很想接觸