30日習慣養成計畫 Day4


附上運動記錄。

心得下收

沒錯沒錯

健身環真的很爆汗，也可能是我很久沒運動的關係，但是比起室內腳踏車，覺得健身環比較合適自己。

畢竟現在三級警戒，哪裡也不能去...

而且破關心態會讓我每天想玩幾關，然後運動到15分就做舒緩運動，就可以關機休息了。

至少買了SWITCH不要只玩魔物獵人，還可以運動，就會覺得花這錢不會太浪費。

不知道是不是運動關係，這幾天睡眠很快就斷片了，但是還是不太好起床，可能還要再提早睡覺才行....

還是繼續多利用利用空閒時間，來讓自己調整好身體和時差，不然是應付不了國家考試的....

健身環我覺得蠻有用的，每天遊戲內時間大約20分鐘（熱量消耗約60，差一點也沒差）
我連續玩一個月之後超有感（有嚇到），實際大概一週搭配補充蛋白質我就明顯感覺我腰瘦了一圈，而且沒有特別減少飲食還蠻意外的www

浮夢若生●∞澈澈 : 我的體能比較差，所以選擇15分鐘，比較能夠堅持下去。努力朝20分鐘邁進 ｜

玩了兩三天，家人說我的身體感覺有點結實了，有點意外，很好奇一週的體態與體重的變化！！

妳現在還有繼續玩健身環嗎？？
沒有特地節食，感覺是很棒的減肥瘦身的方法。

有喔，我大約是5/8開始的，強度其實調的不高才14，整個月下來大概偷懶了兩天，還有生理期的時候只做一套輕鬆的五分鐘這樣XDDDD
身體如果不舒服或真的很累也會把自訂模式的一套做完就休息，不會太苛刻自己XD

大約一週有好好搭配飲食的話其實很快就會有感覺w我當時沒有紀錄因為我以為不會這麼快⋯⋯
體重其實變化不大大概只有一公斤，不過我想消的其實只有體脂（本來體重就不重），沒有5/8的數據，但3-4月量是28，一個月後掉到25左右
我自己體感變化最多的是腰，然後是手和大腿吧，我偏下半身肥胖（不健康ㄉ那種）所以最主要想減大腿不過那邊真的很難減XD

浮夢若生●∞澈澈 : 這樣很棒欸！！有感覺到變化是堅持的動力！
這樣我還是先記錄體重和各部位的數字好了，這樣比較有動力

@aliceniu - 健身環 認真玩了一個月左右，稍微來講一下心得吧（？） 不管怎麼說都只是阿宅ㄉ心得...

之前的心得
我會建議不要太在意數字，因為肌肉比脂肪重的關係實際上一開始體重完全不會掉XD
而且每天因為水和食物有沒有消化完排掉其實會造成1~2KG的誤差（這點可能看個人？我自己是47.4~49左右的浮動）
我比較推薦是拿一件剛剛好的褲子，大約一個月後去穿我是明顯感覺到褲子大了XD（第一週反而變緊，我大概是因為以前完全沒運動的關係，第一週運動完反而大腿靠近膝蓋那邊脹了一圈，問了一下朋友推測是以前萎縮的肌肉長回來了）
我是自己捏腰的時候明顯感覺往內縮和最近開始以前大腿夾的住手機的結果現在會滑掉wwwwwwwwww
大概是這樣子，如果搭配飲食控制的話應該可以有更明顯的改善 ！（但我會覺得太辛苦啦輕鬆一點比較能持久...

我是希望能夠掉體重，因為過胖
不過謝謝你的心得參考
而且我設定15分鐘就是不想太累，先讓自己習慣運動再說。