p/of54f2

ಠ_ಠ

@anonymous

偷偷說

Thu, Jun 17, 2021 4:41 PM

Sat, Jun 19, 2021 12:18 PM

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眼睛疲勞
如果有眼睛疲勞的症狀，像是手機沒玩幾分鐘就想閉眼休息、眼眶骨處壓下去有酸痛感、甚至會脹到快偏頭痛、極涼眼藥水也無法緩解眼睛疲憊、熱敷眼罩會稍微改善但過一下疲備感又回來。

誠心推薦以下影片：

【毎日5分】ガンコな首コリを寝たまま解消フォームローラールーティン【肩こり・頭痛・眼精疲労に】

使用滾筒五天眼睛疲勞大幅改善、真心不騙。

感謝旅人推薦徒手執行的中文影片👍
大家可以先試試看⤵️

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？

補註注意：（感謝旅人們提醒）
1.同樣症狀也有眼壓高的可能，記得先至眼科診所檢查眼壓，特別是高度近視者。
2.滾筒不建議滾下背（無肋骨保護）及上下滾頸椎（影片僅輕輕左右按壓） 3.影片及滾筒注意事項見留言處，執行前請詳閱注意事項

ಠ_ಠ

Thu, Jun 17, 2021 4:48 PM

原本以為是嚴重乾眼導致的眼睛疲勞、但在頻繁的點眼藥水後也沒有改善，看眼科也只能得到乾眼的診斷。（ps:本人無近視）
嘗試針灸搭配推拿治療乾眼、發現稍微能緩和眼睛疲勞感；但疫情期間不適合，而且眼睛疲勞改善的時間點只有針完的兩天內，每週還要又多一筆小開銷。

看到這影片真的是感受到救贖感

ಠ_ಠ

Thu, Jun 17, 2021 5:04 PM

PS：本人也非手機重度使用者、也不是坐辦公室需要長時間盯電腦的工作。
受限於會眼睛疲勞、手機使用時數並不長。
（但最近眼睛疲勞改善後、反而有點用太兇😂）

https://images.plurk.com/18mB0dTGVsjH9ON07rMJnc.png

認真來說有點死馬當活馬醫的方式嘗試看看，沒想到效果很好。

（但少用手機對眼睛比較好喔

moose6162

Thu, Jun 17, 2021 5:10 PM

想請問噗主是用甚麼尺寸的滾筒？手邊的滾筒是那種比較粗的不知道適不適合

cow8039

Thu, Jun 17, 2021 6:45 PM

請問噗主眼睛不適時到診所有測過眼壓嗎？因為上述症狀很像眼壓過高的情形，這很嚴重，長期可能青光眼，請有類似狀況的旅人也認真面對跟請醫生評估，不要只是痠痛舒緩就覺得沒問題。
不是我要嚇人，因為我是受害者，現在要定期到大醫院才能拿控制眼壓的藥。(不過我不是用眼問題，而是曾經某醫生開藥害我變這樣的)

ಠ_ಠ

Thu, Jun 17, 2021 11:21 PM

cow8039: 喔！我有確定不是眼壓高的問題，
上面有提到我有去過眼科（大概一年兩三次）；每次測量都眼壓正常、我連視網膜剝離的眼底鏡檢查都做過😂 （本身也無近視）

不過感謝提醒、我再來註記在噗首

ಠ_ಠ

Thu, Jun 17, 2021 11:57 PM

moose6162: 我家剛好有的就直接用、沒在注意大小耶？之前迪卡儂隨意買的，好像是按摩滾筒那一類。
看影片注意事項內只有推薦某牌子😂⋯

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 12:21 AM

https://images.plurk.com/1wWA59EMlJ5oXDCIPluGON.png

放上影片的注意事項：
1.用非影片推薦之滾筒可能會有肌肉痛、骨痛甚至內出血狀況
2.合適的使用時間因個人肌肉僵硬及粗細有差異；配合自己的身體狀況、不要過度在同一部位使用。
3.如果有感覺到嚴重的疼痛及身體不適請暫停使用，若有身體狀況不佳也不建議使用。

眼睛有狀況還是建議先至西醫檢查是否有異常喔！

curry4802

Fri, Jun 18, 2021 12:23 AM

好想知道影片裏面的滾筒哪裡買

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 12:28 AM

curry4802: 亞馬遜wwwww
他在說明內有提供亞馬遜（日亞）和樂天的購買連結，日亞看起來是有直送台灣但是價格就....🥲

donut7691

Fri, Jun 18, 2021 1:34 AM

如果沒有滾筒的人可以試這個，原理是差不多的，可徒手做
我也有跟噗主一樣的問題而且我會到嚴重偏頭痛
找到這個影片照作幾天後舒緩非常多

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？

另外我會搭配熱敷濕毛巾、盡量少用手機，吃維他命E和魚油。晚上會做完影片裡的整套放鬆後滴人工淚液然後戴熱敷眼照睡覺(也是嚴重乾眼症)

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 2:10 AM

donut7691: 感謝推薦、來放到噗首一下

能夠不用花到錢、徒手做更好👍

之前因為是眼睛不舒服所以都把治療重點放在眼睛上、完全沒想到是肌肉緊繃的問題。
（但手機真的要少用才是根本😂
我跟你差不多、晚上都點到眼藥膏加熱敷眼罩才睡，但能做的都做了，發現還是很嚴重真的是心累到不行。

hotdog6226

Fri, Jun 18, 2021 4:13 AM

這不就是瑜珈滾輪嗎

個人是眼睛重度使用者，也有過眼壓高的經驗，之前會用按摩器按摩眼窩太陽穴和頭皮等部位，後頸處和後腦勺因為一直沒有適合的器具所以通常是去給人按摩，疫情的關係想要在家減肥才挖出放在角落生灰的瑜珈滾輪，意外發現用來按摩是真的很好用

donut7691

說

Fri, Jun 18, 2021 4:30 AM

hotdog6226: 花生球也很好用喔針對比較小的痛點~

donut7691

說

Fri, Jun 18, 2021 4:31 AM

ಠ_ಠ: 這個頻道還有一個影片是睡前拉筋，我覺得做一做也對肩頸紓緩有效<可以跟頭部的一起睡前做一套
很好睡喔

hotdog6226

Fri, Jun 18, 2021 4:45 AM

donut7691: 小痛點我用網球XDDD 超蘇胡

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 4:57 AM

hotdog6226: 喔喔！一直都不知道它叫什麼！
是偶然間滑推特看到的影片才知道能這樣用、不然它也是住在角落生灰塵一陣子了😂

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 5:18 AM

donut7691: 喔喔喔！好喔👍
最近滾筒滾完有放鬆到、會覺得瞬間很好睡www

hotdog6226

Fri, Jun 18, 2021 5:40 AM

之前還沒用滾輪的時候也是開始覺得睡前要翻來翻去很久就是該去找人按摩了，按完真的是躺平就能睡著，適當紓壓真的很重要

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 6:42 AM

hotdog6226: 平常是就直接找整復推拿，但現在疫情的狀況只能自力救濟了

適當紓壓真的很重要👍

snack4356

Fri, Jun 18, 2021 7:10 AM

雖然沒人提到，不過還是想先說一下～那個滾輪絕對不要滾到下背喔！！！因為下背的地方沒有胸骨保護，會直接壓迫到內臟

（怕有人腰痠就拿來滾腰，真的不建議！只能滾有骨頭保護的地方）

hotdog6226

Fri, Jun 18, 2021 7:28 AM

腰的話推薦網球XDDD 每次生理期的腰痠我都靠網球拯救我的腰

salad2024

Fri, Jun 18, 2021 7:28 AM

Trigger Point | 品牌介紹 | 信捷國際股份有限公司 F1 RECREATION TAIW... 他的滾筒台灣也有代理商喔XD

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 7:44 AM

snack4356: 喔喔！還有這種小地方要注意！
目前都只有執行影片介紹的部分，沒想到還有不建議滾的部位，來找找滾筒的注意事項好了👍

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 7:45 AM

hotdog6226: 網球似乎也是蠻厲害的，看到上面也有人提到，但不知道要怎麼用、是直接按壓痛點嗎？

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 7:48 AM

salad2024: 感謝提供、有需要的人可以參考一下！
~~雖然我是拿在家擺在角落生灰的滾筒~~

donut7691

說

Fri, Jun 18, 2021 7:52 AM

ಠ_ಠ: 沒有肋骨保護的地方都不行～
不過大腿和小腿也可以用

hotdog6226

Fri, Jun 18, 2021 7:56 AM

把球放在在痠痛的位置上躺著前後左右移動，怕痛可以稍微做出背橋的姿勢避免全身重量都壓上去

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 8:01 AM

donut7691: 了解！！（來放噗首置頂注意）
找了一篇介紹文章給大家使用前參考

【傷痛防護】滾筒用得巧，運動沒煩惱！關於滾筒你該知道的 6 大觀念 | 運動筆記

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 8:07 AM

hotdog6226: 就跟滾筒的感覺有一點點像、只是接觸點更小這樣！？網球的話也很便宜、感覺不錯！👍

donut7691

說

Fri, Jun 18, 2021 8:19 AM

ಠ_ಠ: 滾筒其實會平均力道
網球或花生球狠命壓下去超痛XDDDD

hotdog6226

Fri, Jun 18, 2021 8:21 AM

是的～壞了就換也不心疼(壓破一顆網球過) 我是很習慣按摩所以網球力道才夠用，而且也可以站著靠牆滾，在辦公室裏也能滾，方便好用XDDD 只是站著滾背和屁股這種比較突出的位置效果比較好，腰的話我還是鍾愛躺床

hotdog6226

Fri, Jun 18, 2021 8:21 AM

另外滾筒滾大腿正面超酸爽哦

snack4356

Fri, Jun 18, 2021 8:29 AM

原本是看到說要滾脖子時有點緊張，想說脖子也是不建議上下滾（因為頸椎這邊有很多很重要的神經），但看到影片示範是只有左右壓一壓，這種的應該就還好……

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 8:37 AM

donut7691: hotdog6226: 單點下去感覺會很爽快的痛😂 、之後自己再來做做功課。

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 8:41 AM

snack4356: 影片沒有上下滾動的動作、比較像是輕輕按壓；但這點也放上注意事項好了。
（發現不斷長大的噗首）

kitty1267

Fri, Jun 18, 2021 4:29 PM

光聽聲音就快睡著了，好催眠…

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 5:19 PM

kitty1267: 哈哈那聲音輕輕柔柔真的很催眠、做完一輪剛好放鬆睡覺💤

ಠ_ಠ

Fri, Jun 18, 2021 5:49 PM

ロメオ on Twitter

找到一開始看到的那篇推特介紹了www
看推主講的很神才來嘗試看看的

fox4583

Fri, Jun 18, 2021 7:26 PM

我也是常眼睛酸...請問對於3C重度有沒有推薦有效的保健品

ಠ_ಠ

Sat, Jun 19, 2021 12:13 AM

fox4583: 愛護眼睛、請遠離3C😂
建議症狀嚴重還是先至眼科檢查喔！
確定一下有沒有可能是什麼原因導致的眼睛酸、還是單純的用眼過度？

經驗上如果是肌肉緊繃造成的眼睛疲勞、眼睛相關的保健品是沒效果。眼睛酸可以試試看濕敷熱毛巾或使用熱敷眼罩、如果有噗首型的症狀就先嘗試徒手執行放鬆肌肉看看。

我個人能分享的經驗談只有和乾眼症相關的😂

補充說明一下：
眼睛相關保健食品常見就是葉黃素和山桑子、功能主要是保護眼睛減少黃斑部病變或是青光眼的可能。
（可參考以下介紹）
門諾醫院-Mennonite Christian Hospital

taurus9074

Sat, Jun 19, 2021 4:00 AM

大推網球~~不會太軟也不會太硬
滾筒比較偏面, 球比較針對點
唯一不適合的是大腿後側, 因為網球太小 XD

ಠ_ಠ

Sat, Jun 19, 2021 7:43 AM

taurus9074: 網球真的是隱藏按摩用神器耶www
好多人推薦！！

milk4246

Sat, Jun 19, 2021 7:50 AM

這邊是物理治療師，我們也蠻常推薦個案用網球按摩！硬度適中而且容易取得，但要注意按的時候也不要往死裡按，有點痠的感覺就可以了不是越痛越有效喔～

queen7052

Sat, Jun 19, 2021 7:58 AM

昨天晚上嘗試了一下，右邊的頸部比左邊酸好多XDDD(而且做完有種熱熱的熱流感經過脖子那一圈