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[書單][間歇高效率的番茄工作法
25 分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁
The Pomodoro Technique : The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work 作者: 法蘭西斯科.西里洛Francesco Cirillo][番茄鐘/蕃茄鐘 ][Pomodoro番茄鐘]
間歇高效率的番茄工作法 25 分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁

間歇高效率的番茄工作法:25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】...
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拿一張表寫下日期時間地點名字

代辦事項紀錄
分輕重緩急
一天做完之後劃掉

定期檢視用了幾個番茄鐘
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依據目標不同,可以設計不同的表格
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紀錄
加工
視覺化
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番茄鐘
不可以打斷
不可以切割
也不可以多做幾分鐘
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休息的期間很適合單純簡短的行動
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一但開始番茄鐘就等到響為止,如果比預定時間早完成,那麼就做得更盡善盡美
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紀錄表我覺得算是回饋檢視的工具
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干擾分為內部干擾和外部干擾
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內部干擾是一種偽裝的害怕:怕自己做不完。
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處理:
1.清楚記錄下來內部干擾出現的時候
2.決定怎麼做,如果你認為讓你內部分心的事情很重要,先記在臨時急迫事項那邊,沒那麼迫切的話就記臨時,看情況標註期限。如果不重要就記錄下來後繼續專心工作直到番茄鐘響。
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目標是接受事實:當干擾浮現,不該忽視。你要客觀看待,視需要而調整計畫。
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