飲食控管噗 06/03

不管是在健身還是在減肥的人們～
來留下你今天三餐的預定
以及確認有沒有完成昨天的預定吧！
（形式不拘）

小提醒：減肥除了要控管飲食也要運動喔

早餐:肉包2顆
午餐:菇菇炊飯+雞胸肉條+雞腿肉條
晚餐:菇菇炊飯+雞胸肉條+雞腿肉條
運動後:乳清蛋白+豆漿

早餐：摩斯早餐 乳清奶 加熱蔬菜
午餐：雜菜煲 魚肉 豆腐 白飯
晚餐：小松菜 魚肉 豆腐 五穀飯

早斷食
午餐800g雞胸 500g蔬菜 200g澱粉
晚餐1000g雞胸 500蔬菜100g澱粉

早餐素麵線
午餐羅宋燉飯
晚餐x

只吃一餐搭運動 中午肉菜都吃爆 外加甜點沒胖過

午餐:鮭魚便當(配菜:龍鬚菜、一片香腸、海帶芽炒蛋、大黃瓜)，飯吃一半
晚餐:魚皮湯+炒菇菇+煎魚
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吃一堆魚的一天

新的一天

ಠ_ಠ - #飲食控管噗 06/04 不管是在健身還是在減肥的人們～ 來留下你今天三餐的預定 以及確認有...